Känn din biologiska klocka: morgon eller eftermiddag

Innehåll

• Typer av biologisk klocka
• 1. Morgon eller dagtid
• 2. Eftermiddag eller kväll
• 3. Mellanliggande
• Hur den biologiska klockan fungerar

Kronotypen hänvisar till skillnaderna i inkomster som varje individ har i förhållande till perioder av sömn och vakenhet under dygnet runt.

Människor organiserar sina liv och aktiviteter enligt en 24-timmarscykel, det vill säga vid vissa tider av att vakna, komma in i arbete eller skola, utföra fritidsaktiviteter och läggdags, och kan ha mer eller mindre inkomst under vissa timmar på dygnet, som påverkar och påverkas av den biologiska cykeln hos var och en.

Det finns perioder på dagen då en persons inkomst är högre eller lägre, vilket har att göra med deras kronotyp. Således klassificeras människor efter sina biologiska rytmer på morgonen, mellanliggande och kvällen, enligt perioder med sömn / vakenhet, även känd som cirkadiancykeln, som de presenterar 24 timmar om dygnet.

Typer av biologisk klocka

Enligt deras biologiska klocka kan människor klassificeras som:

1. Morgon eller dagtid

Morgonmänniskor är individer som föredrar att vakna tidigt och som presterar bra i aktiviteter som börjar på morgonen och i allmänhet har svårt att hålla sig uppe sent. Dessa människor känner sig sömniga tidigare och har svårt att hålla sig ordentligt fokuserade på natten. För dessa människor som arbetar i skift kan det vara en mardröm eftersom de stimuleras mycket av dagens ljusstyrka.

Dessa människor representerar cirka 10% av världens befolkning.

2. Eftermiddag eller kväll

Eftermiddagar är de människor som är mest produktiva på natten eller vid gryningen och som föredrar att hålla sig uppe sent och alltid somnar vid gryningen och presterar bättre i sina aktiviteter vid den tiden.

Deras sömn / vakna cykel är mer oregelbunden och det är svårare att koncentrera sig på morgonen, och de har större uppmärksamhetsproblem och lider mer av känslomässiga problem, behöver konsumera mer koffein hela dagen, för att hålla sig vaken.

Eftermiddagar representerar cirka 10% av världens befolkning.

3. Mellanliggande

Mellanhänder eller likgiltiga människor är de som lättare anpassar sig till scheman i förhållande till morgon- och kvällstid, utan att föredra en specifik tid att studera eller arbeta.

Majoriteten av befolkningen är mellanliggande, vilket innebär att de flesta människor kan anpassa sig till de scheman som införs av samhället, lättare än på kvällen och morgonen.

Hur den biologiska klockan fungerar

Den biologiska klockan upprätthålls av personens rytm och av införandet av samhället, med timmar att arbeta från 8 till 18 till exempel och att sova från 23.

Vad som händer när sommartid går in kan vara likgiltigt för personer med mellanliggande kronotyper, men det kan orsaka obehag hos dem som är morgon eller eftermiddag. Vanligtvis efter fyra dagar är det möjligt att vara helt anpassad till sommartid, men för dem som är morgon eller eftermiddag kan mer sömn, mindre vilja att arbeta och träna på morgonen, brist på hunger vid måltiderna och till och med sjukdomskänsla uppstå.