Hur man går ner i vikt med Quinoa

Innehåll

• Näringsvärde för rå quinoa för varje 100 gram
• Hur man tar quinoa för att gå ner i vikt
• Quinoa recept

Quinoa slankar eftersom det är mycket näringsrikt och kan användas som ersättning för ris, till exempel för att öka näringsvärdet av mat.

Fröna är rika på vitaminer, proteiner, mineraler och fibrer, vilket förutom att minska aptiten också förbättrar tarmfunktionen, reglerar kolesterol och till och med blodsocker.

Även om det är svårt att hitta, kan bladen från den verkliga Quinoa, förutom fröna, användas för att göra soppor.

Quinoa har en mycket mild smak och därför är det lätt att införa i kosten för vuxna och barn och kan åtfölja alla kött-, fisk- eller kycklingrättar, vilket är ett utmärkt substitut för ris.

Näringsvärde för rå quinoa för varje 100 gram

Hur man tar quinoa för att gå ner i vikt

Ett sätt att ta quinoa för att gå ner i vikt är att använda en matsked quinoa om dagen tillsammans med måltiderna. I mjölformat kan det blandas i juice eller till och med i mat, redan i form av korn, det kan kokas tillsammans med grönsaker eller sallad. Precis som quinoa, titta på andra livsmedel som kan ersätta ris och pasta.

Quinoa recept

Juicer med Quinoa

• 3 matskedar fulla av flingad quinoa
• 1 medium banan
• 10 medelstora jordgubbar
• Saft av 6 apelsiner

Lägg alla ingredienser i en mixer tills en homogen blandning erhålls. Servera omedelbart.

Grönsaker med Quinoa

• 1 kopp quinoa
• 1/2 kopp (riven) morot
• 1/2 kopp hackade gröna bönor
• 1/2 kopp (blomkål) skuren i små buketter
• 1/2 lök (liten), hackad
• 1 matsked olivolja
• 2 matskedar purjolök
• 1/2 tsk salt
• Hackad persilja efter smak
• Timjan efter smak
• Svartpeppar efter smak

Koka gröna bönor, blomkål och quinoa i tio minuter, bara med vatten. Stek sedan oljan, lök, purjolök, tillsätt gröna bönor, blomkål, riven morot, quinoa, persilja, timjan, svartpeppar och salt och servera varm.

Se vad du ska göra för att inte bli hungrig i följande video: