Återta din pendling: Yogatips till bilen

Innehåll

• Recension för

Det är svårt att lära sig att älska sin pendling. Oavsett om du sitter i bilen i en timme eller bara några minuter, känns den tiden alltid som att den kan vara bättre att använda. Men efter att ha gått en klass med La Jolla-baserade yogalärare Jeannie Carlstead vid ett lokalt Ford Go-evenemang, önskar jag att körning var en större del av min dagliga rutin.

Jeannie drömmer om att förare "återtar sin tid i bilen och gör den mer meningsfull." Hon erbjöd några insiktsfulla tips som kan få dig att känna lite mer Zen, oavsett dina förhållanden under körning.

Få grepp: Du kanske inte ens inser hur mycket extra energi det går åt att hålla i ratten. Om du knyter hårt kan det skada handlederna och bevara en känsla av stress. Att göra något så enkelt som att skaka ut händer och handleder i en minut eller två kan ge lättnad. Att knyta en hårt knytnäve och släppa den några gånger hjälper också till att slappna av i armarna. Se bara till att ha en hand på ratten hela tiden!

Anslut till din kärna: Oavsett om du går på gatan eller sitter i en bil, är styrka från din kärna en integrerad del av din kropps välbefinnande. Jeannie frågade: "Om vi ​​sitter i en bil, vad håller då vår kropp upprätt? Vår kärna är. Vi måste vara medvetna om det och hålla oss uppe med en stark kärna, samtidigt som vi medvetet slappar av den övre delen av kropp."

Håll en bra hållning: Jeannie körde hem vikten av korrekt hållning under hela klassen: "Att ha bra hållning är en typ av kroppsspråk vi har med oss ​​själva. Det håller oss själva på ett nytt sätt som uttrycker ett förtroende, ett lugn, en centreradhet." Om du känner dig obekväm i bilen, ta ett stort andetag, lyft ditt hjärta och rulla axelbladen fram och tillbaka. Om ditt huvud är förbi bröstet, stoppa sedan hakan och få ryggraden tillbaka i linje. Du kommer definitivt att känna en förändring med den här.

Öva tålamod: Som passagerare finns det ett enkelt sätt som verkligen kan hjälpa till att förändra scenen: börja andas djupt. Jeannie föreslår att "andas genom din solar plexus [området mellan bröstkorgen och naveln], även vid inandning, även vid utandning. Om du verkligen är upprörd, börja förlänga utandningen; detta kommer att inducera en avslappningsrespons i din kropp. Om en person är mer avslappnad kommer den andra att bli mer avslappnad. "

Mer från FitSugar:

Sätt scenen: Skapa en Barre -studio hemma Säkerhetstips för att springa i mörkret En nybörjarguide för att starta en yogapraxis Hur man beställer hälsosam sushi

Recension för