Hur man lindrar sinustrycket

Innehåll

• 7 huskurer för sinustryck
• 1. Ånga
• 2. Saltlösning
• 3. Vila
• 4. Höjd
• 5. Hydrering
• 6. Avslappningstekniker
• 7. Träning
• Syn

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Sinustryck

Många människor upplever sinustryck från säsongsallergier eller förkylning. Sinustrycket beror på blockerade näspassager. När dina bihålor inte kan rinna kan du uppleva inflammation och smärta i huvud, näsa och ansikte.

Dina bihålor är parade i två och finns i fyra huvudområden i ansiktet:

• frontal, i pannan
• etmoid, mellan dina ögon och över näsan
• maxillary, i dina kinder
• sphenoid, bakom dina ögon och längs baksidan av huvudet

7 huskurer för sinustryck

Medan vissa receptfria behandlingar kan hjälpa till att minska symtomen finns det också många effektiva naturläkemedel.

1. Ånga

Torr luft och torra bihålor kan öka sinustrycket och orsaka huvudvärk och dunkande smärta. Ånga tillför luft i luften, hjälper till att fukta dina bihålor och tunnar ut slem som kan ha förtjockats med tiden.

Ta en varm dusch och andas in ångan för att minska trycket. Du kan också använda en luftfuktare för mer långvarig lindring.

Köp en luftfuktare nu.

För en extra boost, tillsätt eukalyptusolja i ditt bad för att påskynda din återhämtning. Eucalyptus innehåller cineole, en ingrediens som är känd för att påskynda läkning av akut bihåleinflammation. Oljan kan också bidra till att minska nästäppa och rensa dina vägar.

2. Saltlösning

En vanlig behandling för sinustryck och trängsel är saltlösning. Saltlösning innehåller salt som hjälper till att öka fukten i näsan och minska sinustrycket.Du kan köpa saltlösning i apotek, eller så kan du göra din egen med bakpulver, destillerat vatten och jodfritt salt.

3. Vila

En god natts sömn kan hjälpa kroppen att läka. Sömn stimulerar din hjärna att frigöra hormoner som uppmuntrar vävnadstillväxt. Även när du är i vila kan din kropp producera fler vita blodkroppar som är nödvändiga för att attackera virus och andra bakterier.

Försök att undvika aktiviteter eller drycker som är överstimulerande före sänggåendet. Att låta din kropp vila kan hjälpa till att minska sinustrycket, påskynda din återhämtningstid och få dig att känna dig mer uppdaterad. Kolla in några naturliga sömnhjälpmedel om du behöver lite extra hjälp.

4. Höjd

Precis som sömn är avgörande för läkning, hur du sover kan lindra sinussymtom. Att ligga platt kan öka slembildning i näsgångarna, öka sinustrycket och störa sömncykeln.

Ställ upp huvudet med kuddar på natten för att hålla huvudet över ditt hjärta. Denna sovposition förhindrar ansamling av sinus och kan hjälpa dig att andas bekvämare.

5. Hydrering

Dehydrering kan bidra till att dina bihålor torkar ut och ökar trycket i ansiktet. Öka ditt vattenintag hela dagen om du känner dig under vädret. Vätskor minskar blockeringar i dina bihålor.

Medan vatten kan vara ditt första val för att förbli hydratiserat kan du också behålla vätska genom andra livsmedel och drycker inklusive:

• buljongsoppor
• isbitar
• te
• vattenbaserade grönsaker och frukter

6. Avslappningstekniker

Ditt sinustryck kan få dig att känna spänningar i huvud, ansikte och nacke. Biofeedback-terapi, en alternativ behandlingsmetod som lär dig hur du kan kontrollera dina kroppsfunktioner, kan lindra detta tryck.

Denna metod har visat sig vara framgångsrik när det gäller att lindra huvudvärk, med djupa andningsövningar och meditation för att uppnå avkoppling och minska smärta. Yoga, meditation och andra avslappningstekniker kan hjälpa till att minska smärta och tryck från sinusinfektioner.

7. Träning

I likhet med yoga kan träning minska sinustrycket. Fysisk aktivitet kan öka blodcirkulationen och tillfälligt lindra trängsel för att underlätta andningen. Även om det är obekvämt att utföra medan du är sjuk, kan fysisk aktivitet hjälpa till att förbättra din återhämtningstid och påskynda läkning.

Syn

Sinustryckssymtom kan vara smärtsamma och obekväma. Förutom att använda traditionella behandlingsmetoder som avsvällande medel och smärtstillande medel, kan alternativa huskurer också öka din återhämtning.

Om du fortsätter att uppleva sinustrycksymtom efter en vecka, eller om de börjar förvärras, kontakta läkare. Detta kan vara ett tecken på en allvarligare infektion som kan kräva förskrivna antibiotika.