Benreumatism: Vad man ska äta för att lindra smärta

Innehåll

• Vad man ska äta
• Vad man inte ska äta
• Benreumatismmeny

Maten för reumatism i benen bör bestå av livsmedel som hjälper till att minska inflammation i kroppen, såsom linfrön, nötter och lax, samt livsmedel rik på vitamin D och kalcium, såsom mjölk och ost, för att stärka benen. .

Benreumatism avser en grupp reumatologiska sjukdomar som direkt kan påverka ben såsom artrit, artros och osteoporos, som är de vanligaste.

Vad man ska äta

För att bekämpa inflammation och smärta från reumatism och stärka benen, bör du konsumera:

• Bra fetter, såsom omega-3: linfrö, chia, kastanjer, lax, sardiner, tonfisk, extra jungfruolja, avokado;
• Frukt och grönsaker, eftersom de är rika på vitaminer och antioxidantföreningar, som minskar inflammation;
• D-vitamin: mjölk, ägg, kött och fisk, eftersom detta vitamin ökar absorptionen och fixeringen av kalcium i benen;
• Kalcium: mjölk och mejeriprodukter och mörkgröna grönsaker, som spenat och grönkål;
• Fibrer: havre, fullkornsmjöl, frukt och grönsaker, eftersom de hjälper till att upprätthålla hälsosam tarmflora, minskar inflammation i tarmen och förbättrar absorptionen av näringsämnen.

Förutom mat kan läkaren eller nutritionisten ordinera användningen av vitamin D och omega-3-tillskott, som ska användas enligt professionell recept. Upptäck alla fördelar med omega-3.

Vad man inte ska äta

För att förbättra reumatism och smärta orsakad av sjukdomar är det viktigt att bibehålla en tillräcklig vikt, undvika överflödigt kroppsfett och att undvika livsmedel som försämrar organismens funktion och gynnar viktökning och inflammation, såsom:

• vitt mjöl, som finns i livsmedel såsom bröd, kakor, snacks, pizzor, kakor;
• Socker: godis, desserter, gelé, kakor, yoghurt med tillsatt socker;
• Sockerhaltiga drycker: läsk, industriell juice, te, kaffe och hemlagad juice med tillsatt socker;
• Inbäddad: skinka, kalkonbröst, bologna, korv, korv, salami;
• Friterad mat: coxinha, pastell, sojaolja, majsolja;
• Alkoholhaltiga drycker.

För att förbättra kroppens funktion i allmänhet och kontrollera vikten är det dessutom viktigt att undvika att konsumera bearbetade livsmedel som kex, fryst färdigmat, pasta till kakor, industrisåser, kryddor i tärningar och snabbmat.

Benreumatismmeny

Följande tabell visar ett exempel på en 3-dagars meny för reumatism i benen:

Förutom matvård måste reumatism i benen behandlas med intag av smärtstillande medel, antiinflammatoriska medel och sjukgymnastik. Sjukgymnastik är en stor allierad i behandlingen av denna sjukdom, eftersom den hjälper till att minska inflammation och förbättra fysisk förmåga. Se vilka som är de bästa lösningarna för reumatism.