Kör spellista: låtar som matchar din takt perfekt

Innehåll

• Recension för

De vanligaste frågorna-när det gäller träningsmusik-tenderar att innebära att hitta låtar med optimalt tempo: Vad är det bästa antalet slag per minut (BPM) för en elliptisk träning? Om jag vill springa en 8-minuters mil, vilken BPM ska jag använda? Om jag springer till en låt som har 150 BPM, hur snabbt kommer jag att gå?

Svaret på var och en av dessa frågor är "det beror på". I första hand beror det på din längd. Högre löpare har längre steg och tar därför färre steg per mil än någon med kortare steg. Och en person som tar färre steg kommer att använda ett lägre antal slag per minut.

Det finns olika miniräknare som försöker få ihop dessa siffror åt dig, men det är förmodligen enklare (och mer exakt) att bara ta några låtar, snöra på sig skorna och springa. För det ändamålet har jag sammanställt en spellista med val från RunHundred.com, webbens mest populära träningsmusikwebbplats. Den startar vid 120 BPM och slutar vid 165 BPM, och varje låt är 5 BPM snabbare än den föregående.

Det är förmodligen inte en spellista du kommer att vilja använda hela tiden, med tanke på det enorma tempointervallet, men det kommer att hjälpa dig att ta reda på det bästa takten för att matcha ditt tempo.

The Marvelettes - Please Mr. Postman - 120 BPM

Rihanna - Disturbia - 125 BPM

Justin Bieber & Ludacris - All Around the World - 130 BPM

Quad City DJ's - C'mon n 'Ride It (The Train) - 135 BPM

U2 - Vertigo - 140 BPM

The Ting Tings - That's Not My Name - 145 BPM

DJ Khaled, T-Pain, Ludacris, Snoop Dogg & Rick Ross - Allt jag gör är att vinna - 150 BPM

Neon Trees - Everybody Talks - 155 BPM

The Beach Boys - Surfin 'U.S.A. - 160 BPM

30 sekunder till Mars - kungar och drottningar - 165 BPM

För att hitta fler träningslåtar, kolla in den kostnadsfria databasen på Run Hundred. Du kan bläddra efter genre, tempo och era för att hitta fler låtar med din idealiska BPM.

Se alla SHAPE -spellistor

Recension för