Hur man navigerar i helgdagarna i COVID -tider

Innehåll

• Hur man firar högtiden på ett säkert sätt under COVID-19
• Om du reser
• Om du är värd för gäster IRL
• Hur man får ut det mesta av virtuella högtidsfirande
• Recension för

När landet stängde tillbaka i mars trodde du sannolikt 'Åh, två veckors karantän? Jag har det här. ' Men som vår, sommar, och höstens planer avbröts så småningom, du insåg förmodligen att social distansering, maskbärande och statliga restriktioner skulle vara ett faktum mycket längre.

Det senaste året har inlett Zoom-bröllop och födelsedagskalas. Och nu, med slutet av 2020 (äntligen) runt hörnet, lovar den här semesterperioden att vara olik alla andra eftersom många väljer att stanna hemma eller drastiskt begränsa storleken på sina sammankomster. Detta kan ha negativa psykologiska effekter, särskilt för människor "som är isolerade på grund av relationsstatus, hälsoproblem eller strikta preferenser för social distansering", förklarar klinisk psykolog Carla Marie Manly, Ph.D.

Ändå kan vissa välkomna tempot. "För personer med svår familjedynamik eller traumahistoria kommer COVID-19 att tillåta dem att skapa gränser kring semestern som de kanske inte har känt sig bemyndigade att göra tidigare", säger Elizabeth Cush, M.A., L.C.P.C., terapeut och grundare av Progression Counseling.

Av mer än 1 000 amerikaner som undersöktes av marknadsundersökningsföretaget Toluna planerar 34 procent att samlas med den närmaste familjen, 24 procent planerar att fira endast med dem de bor tillsammans med, och 14 procent planerar fortfarande att delta i en stor familjesamling medan de försöker behålla fysiska avstånd från andra gäster. (Relaterat: Hur man slår ensamhet i tiden för social distansering)

Och även om du kanske är förbannad över att sitta jul ute i år, även de sammankomsterna som är som fortfarande händer kommer med sina egna stressfaktorer. Det här är inte bara ett fientligt valår, men oenigheter inom familjer om hur man samlas på ett säkert sätt kommer också att orsaka konflikter, säger Cush.

Om du känner mer "bah humbug" än "glädje för världen" om semesterperioden 2020 och hur det kommer att påverka dina årliga firande, vet att du inte är ensam. Försök att fokusera på att skapa minnen istället för att fokusera på det som är annorlunda eller saknas.Med detta tillvägagångssätt kommer du att kunna lägga din tid och energi på det positiva medan du ser fram emot, förklarar Denise Myers, MS, nationell chef för beteendehälsovårdstjänster på Marathon Health.

Så här följer du det rådet och får en säker och lycklig semester.

Hur man firar högtiden på ett säkert sätt under COVID-19

Innan du fattar några förhastade beslut, konsultera riktlinjerna för semesterfirande under COVID från Centers for Disease Control and Prevention (CDC) för den senaste informationen om gruppsammankomster och reseråd.

Om du reser

En mitten av septemberundersökning från Travelocity med mer än 1 000 vuxna visade att 60 procent av de tillfrågade inte planerar att resa för att besöka familj och vänner under semestern i år. Dessutom förväntas Thanksgiving-resorna minska med minst 9,7 procent från 2019-den största nedgången på ett års tid sedan 2008, enligt en November Holiday Travel Forecast-rapport från American Automobile Association. Rapporten uppskattar också att jämfört med 2019 kommer Thanksgiving -flygresor att minska med 47,5 procent och bilresor kommer att minska med 4,3 procent. (Relaterat: Vad du ska veta om flygresor under Coronavirus-pandemin)

Men om du är en del av gruppen som fortfarande har semesterresor på agendan, här är vad du kan göra för att skydda dig själv och de omkring dig:

• Bekräfta infektionsgraden: Du kanske vill tänka två gånger innan du reser till eller från ett område med höga COVID-19-priser. Besök CDC för att kontrollera ärendenummer efter stat.
• Kontrollera riktlinjerna för karantän: Beroende på ditt ursprung kan du behöva sätta dig i karantän i slutet av din resa. I allmänhet är dessa riktlinjer frivilliga men rekommenderas för att skydda lokalsamhället.
• Stanna ensam: Oavsett om du hyr en Airbnb eller utforskar naturen, försök att begränsa sociala interaktioner med någon utanför ditt hushåll eller karantän.
• Vara rörlig: Förbered dig på nya eller ytterligare restriktioner från lokala myndigheter, logi eller transportföretag. Inse att du kan behöva justera dina planer om du börjar känna dig sjuk eller bestämmer dig för att du känner dig obekväm när du reser.
• Följ vanliga COVID-19-försiktighetsåtgärder: Det är självklart men påminner alltid om att du bör bära en mask eller ett ansiktsskydd när du är ute i allmänhet, inklusive och särskilt när du är på kollektivtrafik. Du bör fortsätta att träna på social distans och tvätta händerna ofta.

Om du är värd för gäster IRL

Även om många familjer kan avstå från storskaliga firanden i år, innebär det fortfarande risker att byta dem mot mindre sammankomster. Varje samvaro ökar någons risk för exponering, men särskilt när människor från olika hushåll umgås på nära håll, inomhus och/eller under långa perioder, enligt CDC. (Relaterat: Människor som dekorerar för semestern tidigare är lyckligare, enligt en psykolog)

Om du väljer att vara värd för en personlig sammankomst, överväg dessa säkerhetsåtgärder för ansvarsfullt värdskap:

• Begränsa din gästlista: Din gästlista bör baseras på hur många personer som får plats i ditt hem medan de håller sig två meter från varandra. Be även personer med hög risk att sitta ute.
• Huvudet utomhus: Om möjligt, värd din samling utomhus - en brasa eller utomhusvärmare kan hjälpa. Om vädret inte tillåter detta, rekommenderar CDC att du öppnar fönster och använder en fläkt för att främja luftflödet inomhus.
• Justera din sittplats: Sprid ut stolarna minst två meter ifrån varandra när du dukar, och be gästerna bära masker när de inte äter, som på en restaurang.
• Gör det BYO. CDC föreslår att du ber gästerna att ta med egen mat, dryck och redskap, vilket kan låta lite extremt när du är värd. Så, om du föredrar potluck-stil, tilldela en person att förbereda tallrikar (med redskap för engångsbruk) medan du bär handskar och ansiktsmask.

Hur man får ut det mesta av virtuella högtidsfirande

Tekniken kommer utan tvekan att spela en viktig roll för att hjälpa människor att dra nytta av semestern i år. Lyckligtvis för alla som väljer att gå den virtuella rutten, meddelade Zoom nyligen att det kommer att häva den typiska 40-minuterstiden för alla gratis möten på Thanksgiving day.

Om du letar efter virtuella semesterfestidéer under COVID, kommer du att vara glad att veta att det finns många sätt att festa på långt håll. Tillsammans med "Zooma måltider" med släktingar, kan du "även dela favoritrecept, hålla en virtuell baktävling eller [värd för] en virtuell triviasession", föreslår Myers. (Relaterat: Whole Foods erbjuder en Thanksgiving Turkiet-skyddsplan för att "försäkra" din semestermåltid)

Du kan också få dagen att kännas speciell genom att göra en gemensam praktisk aktivitet. Skicka till exempel samma hantverk eller matlagningssats till varje hushåll (eller låt varje familj köpa samma tillbehör) och gör sedan projektet tillsammans praktiskt taget. "Delade upplevelser, särskilt roliga, hjälper människor att känna sig anslutna", förklarar Myers. Och "även om begreppet" att vara tillsammans "har förändrats på grund av COVID, kommer du fortfarande att få den känslan av samhörighet om ni alla gör och upplever samma sak" - även om det är mils avstånd. Andra idéer för gemensamma aktiviteter inkluderar julsånger, asätare, en virtuell klockfest eller sagostund för barn.

Om du älskar det årliga presentutbytet mellan dina vänner kan du enkelt köpa online och skicka presenter i förväg för en virtuell unboxing tillsammans. Överväg att välja mer praktiska föremål i år, till exempel luftrenare och brusreducerande hörlurar eller mataffärspresentkort, ansiktsmasker av tyg och handdesinfektionsmedel som strumpstoppare, säger Tiara Rea-Palmer, detaljhandelschef på CouponFollow. "Du kommer också att se fler mat- eller presentkorgspresenter till salu, eftersom dessa kan vara otroligt meningsfulla för familjemedlemmar när du inte kan äta med dem vid middagsbordet i år", tillägger Palmer.

Om det är mer din stil att anmäla dig till en Turkiet Trav, låt hela familjen springa på egen hand och ta videor att dela med varandra, föreslår Myers.

Oavsett din spelplan, kom ihåg att att fira ansvarsfullt är det mest omtänksamma du kan göra. "Det är okej att bli besviken, [men] försök att vara öppen och arbeta med dina nära och kära för att komma med alternativ", säger Myers. Du kan också tänka på det så här: Den nuvarande situationen är den perfekta chansen att göra denna högsäsong exceptionellt unik och minnesvärd, och kanske till och med starta några nya kreativa traditioner som är värda att upprepas i framtiden.

Recension för