Shay Mitchells engagemang för fitness kommer att inspirera dig att sluta ursäkta

Innehåll

• Recension för

Om du är en av de 19 miljoner människor som följer Shay Mitchell på Instagram är du väl medveten om hur jävla hon är i gymmet. Och engagemang för en bra svett är tydligen hennes specialitet.

I en serie Instagram-berättelser Ganska små lögnare alum berättade att hon körde i mer än en timme, trots att hon var jetlagrad, bara så att hon kunde klämma in ett träningspass med kändisstränaren Kira Stokes (kvinnan bakom 30-dagars plankutmaningen för en stark kärna och 30-dagars armar utmaning för tonade armar).

"Ingen kan övervinna henne", säger Stokes Form. "Jag var otroligt imponerad av hennes förmåga att dyka upp och ge allt. Hon är ett bevis på att om du vill det, du göra tiden oavsett hur många hinder som finns i din väg." (Relaterat: 5 lama ursäkter som inte bör hindra dig från att träna)

Som om det inte vore nog att kämpa genom LA-trafiken (ingen liten bedrift) hade Mitchell precis landat tillbaka i LA från Hong Kong kvällen innan och var kraftigt jetlaggad och ont efter ett träningspass med sin personliga tränare Jay Cruz. Stokes berättar att skådespelerskan sa att hon gick direkt till flygplatsen från gymmet. "Vi är avskurna från samma duk för att jag skulle göra exakt samma sak", säger hon.

Det som var tänkt att vara ett träningspass på en timme slutade med att bli en tvåtimmars helkroppsexplosion inspirerad av Stokes The Stoked Method. "Jag tänkte inte låta henne resa över en timme och inte göra det värt henne", skämtade tränaren.

Den krävande rutinen började med 25 minuters högintensiv konditionsträning i sträck. "Shay älskar cardio och hon älskar att svettas", säger Stokes. "Hon drar sig inte för det, så jag införlivade några högintensiva drag i början för att hjälpa till att öka hennes energi och göra henne redo för vad som var nästa."

Några av övningarna, till exempel Bosu -ballburpees, jump squats och bergsklättrare dokumenterades på Stokes och Mitchells Instagram -berättelser, men Stokes säger att paret gjorde en rad andra atletiska övningar utanför. "Mitt hotellgympa var litet så vi gick utanför där det var kolsvart och hoppade lite, hoppade i sidled, höga knän och rumpsparkar vid poolen", säger hon. (Relaterat: 13 Lunge -variationer som fungerar i alla vinklar på din underkropp)

Foton: Instagram/Kira Stokes

Därefter tog Mitchell några isoleringsövningar med sammansatta rörelser. "Varje krets sattes ihop när det gäller en rörelse av sammansatt styrka, som rörelse i bakre kedjan, en plyometrisk eller kraftövning som burpees och push-up på Bosu-bollen, en konditionsträning (reglage på golvet med en handduk) , och en isolering av överkroppsvikten eller en hantelisolering som utdragningen hon gjorde med en kabel, säger Stokes.

Mellan var och en av dessa kretsar fick hon Mitchell hoppa rep för att hålla pulsen förhöjd hela tiden. "Jag tror att lägga till ett cardio -drag så där mellan kretsarna håller personen engagerad och fokuserad", säger Stokes. "Det hjälper verkligen med den kopplingen mellan kropp och själ." (Relaterat: Shay Mitchells livsfilosofi kommer att inspirera dig att prova något nytt stat)

Det går inte att förneka Mitchells styrka, koordination och engagemang, och Stokes kunde inte hålla med mer. "Hon hade tankar som en idrottsman och tränar som en idrottsman", säger hon. "Bara det faktum att hon var i gymmet vid 21:30 kvällen innan och körde en timme framöver, trots att hon hade en flygning 06:00 nästa dag, säger mycket om hennes engagemang." Tränaren fortsätter med att säga hur imponerad hon var att en upptagen kändisklient, precis som Mitchell, hittar tid att få fitness att hända och vara närvarande under träningen. "Det är något att inspireras av."

Recension för