Den enkla tacksamhetsövningen du bör göra varje dag

Innehåll

• Recension för

Visste du att det kan förbättra din mentala och fysiska hälsa genom att notera vad du är tacksam för och gå ut för att tacka människorna i ditt liv? Japp, det är sant. (Här är fem sätt som tacksamhet kan öka din hälsa på.)

Redo att ge tacksamhet ett försök, men inte säker på var du ska börja? I den här videon kommer yogin Julie Montagu, The Flexi Foodie, att guida dig genom några enkla steg du kan ta för att bli mer tacksam och optimistisk varje dag. Du behöver inte sätta dig in för en fullständig meditationssesh eller lägga ut extra tid på dagen för att göra det; det tar bara en minut att stanna upp, tänka och låta känslorna av tacksamhet skölja över dig.

Morgon tacksamhet övning: Så fort du vaknar, ta en stund att vakna ordentligt och fokusera sedan ditt sinne på att hitta bara fem saker som du är tacksam för. Lista dessa saker i ditt sinne och gå sedan tillbaka till början av listan och visualisera var och en av dessa saker en i taget.

Om Grokker

Intresserad av fler hälso- och fitnessvideor? Det finns tusentals träningskurser, yoga, meditation och hälsosamma matlagningskurser som väntar på dig på Grokker.com, online-resursen för hälsa och välmående. Plus Form läsare får en exklusiv rabatt - över 40 procent rabatt! Kolla in dem idag!

Mer från Grokker

Skulpta din rumpa från alla vinklar med denna Quickie -träning

15 övningar som ger dig tonade armar

Det snabba och rasande konditionsträningspasset som ökar din ämnesomsättning

Recension för