Brist på vitamin B6: symptom och huvudorsaker

Innehåll

• Möjliga orsaker
• Hur man undviker brist på vitamin B6
• Överskott av vitamin B6

Vitamin B6, även kallat pyridoxin, spelar viktiga roller i kroppen, som att bidra till en hälsosam ämnesomsättning, skydda nervceller och producera neurotransmittorer, ämnen som är viktiga för att nervsystemet ska fungera och förhindra hjärtsjukdomar.

Om vitaminnivåerna är låga kan alltså hälsoproblem uppstå som kan identifieras med tecken och symtom, såsom:

• Anemi;
• Trötthet och sömnighet;
• Störningar i nervsystemet, såsom mental förvirring och depression;
• Dermatit och sprickor i munens hörn
• Svullnad på tungan;
• Ingen aptit;
• Åksjuka;
• Yrsel och yrsel;
• Håravfall
• Nervositet och irritabilitet;
• Försvagning av immunsystemet.

Hos barn kan vitamin B6-brist också orsaka irritabilitet, hörselproblem och kramper. Dessutom är det viktigt att komma ihåg att bristen på detta vitamin i allmänhet också åtföljs av brist på vitaminer B12 och folsyra.

Möjliga orsaker

Vitamin B6 finns i många livsmedel, så det är mycket sällsynt att halterna är låga, men koncentrationen i kroppen kan minska hos personer som röker eller konsumerar alkohol i överskott, kvinnor som tar orala preventivmedel, gravida kvinnor som har pre- eklampsi och eklampsi.

Dessutom är risken för att lida av vitamin B6-brist i kroppen större, som hos personer med njursjukdomar, celiaki, Crohns sjukdom, tarmsår, irritabelt tarmsyndrom, reumatoid artrit och i fall av överdriven alkoholkonsumtion.

Hur man undviker brist på vitamin B6

För att undvika brist på detta vitamin är det viktigt att konsumera mat rik på vitamin B6, till exempel lever, lax, kyckling och rött kött, potatis, plommon, bananer, hasselnötter, avokado eller nötter. Se mer mat rik på vitamin B6.

Förutom att konsumera livsmedel som är rika på detta vitamin kan det i vissa fall vara nödvändigt att ta ett tillskott med vitamin B6, som kan kombineras med andra vitaminer, såsom folsyra och vitamin B12, som i vissa fall också är låga samtidigt.

Överskott av vitamin B6

Överdriven konsumtion av vitamin B6 är sällsynt och uppträder vanligtvis på grund av användning av kosttillskott, med symtom som förlust av kontroll över kroppsrörelser, illamående, halsbränna, känslighet för ljus och hudskador. Dessa symtom förbättras dock med avbrytandet av vitamintillskott. Se mer om tillägget.