The Skinny on Spuds: Hur man äter potatis och går ner i vikt

Innehåll

• Recension för

Ge potatisen vidare? Aldrig! En medium har bara 150 kalorier plus, den är full av fiber, kalium och vitamin C. Och med dessa enkla tweaks behöver du inte äta dem vanligt.

Älskar dina taters laddade?

Toppad med smör, gräddfil och bacon, den här stekhuset har 30 gram fett-mer än du skulle hitta i en 6-uns filet.

Smart byte

Skippa smöret, byt ut baconet mot gräslök (du får behålla gräddfilen) och dela den bakade potatisen med en kompis för totalt 170 kalorier och 3 gram fett.

Kan du inte motstå potatissallad?

Bara en kopp av denna majobelastade picknickhäftvara rymmer hela 21 gram fett och 360 kalorier.

Smart byte

Gå till den vinägerbaserade versionen för att minska nästan 155 kalorier. Om du är sugen på krämighet, vispa ihop en dressing med fettfri yoghurt istället för majonnäs och du kommer att raka av dig 130 kalorier.

Vill du ha pommes frites med det?

En medelstor order av snabbmatssorten ger 370 kalorier och 19 gram fett, plus en stor dos natrium.

Smart byte

Gör pommes frites med drygt 100 kalorier med en järnrik sötpotatis: Skiva i strimlor, spritsa med olivoljespray, krydda och baka vid 400 ° F i 20 minuter eller tills de är lättbruna.

Galen för mosad?

Tillagad med smör och helmjölk, denna komfortmat väger 237 kalorier och 9 gram fett per kopp.

Smart wap

Blanda smöret och byt till fettfri mjölk för en besparing på 80 kalorier (och praktiskt taget allt fett). För extra smak, koka naturligt fuktiga Yukon Golds i kycklingbuljong med låg natriumhalt istället för vatten.

Recension för