Är det säkert att sova med öronproppar?

Innehåll

• Översikt
• Vad är fördelarna?
• Finns det några biverkningar?
• Vilken är den bästa typen att sova?
• Hur använder jag dem?
• Poängen

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Översikt

Öronproppar är användbara för att skydda öronen mot höga ljud, men många använder dem också för att sova. De kan göra en värld av skillnad för lätta sovhyttar eller människor som bor i ett bullrigt område. Ändå diskuteras det om det är säkert att sova med öronproppar varje natt.

Fortsätt läsa för att lära dig mer om fördelarna och riskerna med att sova regelbundet med öronproppar.

Vad är fördelarna?

Att sova med öronproppar kan förbättra sömnkvaliteten avsevärt. För många människor är öronproppar det enda sättet att blockera ljud medan de sover, till exempel buller från en närliggande motorväg eller en snarkningspartner.

Detta är viktigt eftersom kvaliteten på din sömn betyder lika mycket som det belopp du får. Höga ljud kan väcka dig ur en djup sömn. Detta har bestående effekter, även om du bara vaknar i några sekunder. Det tar tid för din kropp att återvända till den fasen av djup sömn som din kropp behöver efter en hel dag.

Enligt en kan sömn av låg kvalitet under lång tid öka risken för:

• högt blodtryck
• stroke
• diabetes
• hjärtattacker
• fetma
• depression

En annan från 2012 konstaterade att dålig sömn också är kopplad till inflammation och nedsatt immunfunktion, vilket båda påverkar din hälsa negativt.

Med tanke på vikten av sömn för din allmänna hälsa erbjuder öronproppar fördelar som går långt utöver att bara få en god natts sömn.

Finns det några biverkningar?

Öronproppar är i allmänhet säkra. De har dock några potentiella biverkningar, särskilt om du använder dem regelbundet.

Öronproppar kan med tiden skjuta tillbaka öronvax i örat och orsaka ansamling. Detta kan orsaka flera problem, inklusive tillfällig hörselnedsättning och tinnitus. För att rensa vaxet måste du antingen använda örondroppar för att mjuka upp det eller ta bort det av din läkare.

Öronproppar kan också orsaka öroninfektioner. Även om de kan hända på grund av öronvax, kan bakterier som växer på öronproppar också orsaka dem. Öroninfektioner är ofta smärtsamma och kan ha varaktiga komplikationer, såsom hörselnedsättning, om de inte behandlas.

Vilken är den bästa typen att sova?

Öronproppar är i allmänhet uppdelade i ventilerade och icke ventilerade typer. Ventilerade öronproppar har ett litet hål som hjälper till att utjämna trycket i örat. Dessa är användbara för flygning och dykning, men fungerar inte bättre än icke ventilerade öronproppar när det gäller sömn.

Dessutom kategoriseras ventilerade öronproppar vanligtvis efter sitt material:

• Vax. Vax öronproppar är lätta att forma efter storleken på ditt öra. De är ett bra val för både sömn och simning eftersom de är vattentäta.
• Silikon. Hårda öronproppar av silikon har den extra fördelen att de kan återanvändas, men de är vanligtvis obekväma att sova, speciellt om du är en sidosovare. Mjuka silikonöronproppar fungerar på samma sätt som vax och ger en bekvämare passform. Men vissa tycker att de inte är lika effektiva för att blockera ljud som andra typer.
• Skum. Skumöronproppar är det billigaste alternativet. De är också mjuka, vilket gör dem till ett bra val för att sova. Men deras porösa material gör dem till en bra miljö för bakterier, så du måste byta ut dem ofta.

Du kan också prata med din läkare om skräddarsydda öronproppar. Det handlar om att skapa en form av öronen och skapa ett par återanvändbara öronproppar som matchar deras form. Anpassade öronproppar tenderar att bli dyrare och de behöver fortfarande rengöras regelbundet. De är också mycket bra på att blockera alla ljud - inklusive en väckarklocka eller nödlarm, så använd dem med försiktighet.

Hur använder jag dem?

Att använda öronproppar korrekt kan minska risken för biverkningar.

Följ dessa steg för att använda öronproppar på ett säkert sätt:

1. Rulla öronproppen med rena fingrar tills den är tillräckligt smal för att passa i örat.
2. Dra bort örsnibben från huvudet.
3. Sätt i öronproppen tillräckligt långt för att blockera ljudet. Skjut inte in den så långt det går, eftersom du riskerar att irritera slemhinnan i trumhinnan.
4. Om du använder öronproppar av skum, håll handen över örat tills öronproppen expanderar för att fylla örat.

Om du använder engångsproppar, särskilt skum, ska du byta ut dem med några dagars mellanrum. För att förlänga deras liv kan du försöka tvätta dem varje dag i varmt vatten och mild tvål. Se bara till att låta dem torka helt innan du sätter in dem.

Poängen

Om du är en lätt sovhytt eller behöver sova i bullriga områden är öronproppar ett utmärkt alternativ för att förbättra sömnkvaliteten. Se bara till att du regelbundet rengör eller byter ut dem så att du inte får en öroninfektion och sticka dem aldrig för långt i örat.