Små tweaks för att enkelt hjälpa miljön

Innehåll

• Gå lätt på det röda
• Digitalisera din livsmedelslista
• Lär dig att älska rester
• Kasta bort produktförpackningen
• Slå till på cykelbanorna
• Tänk om ditt kaffe
• Koppla ur oanvänd elektronik
• Köp begagnad träningsutrustning
• Byt till en återanvändbar vattenflaska
• Köp Green Gear
• Gå naturligt!
• Skippa schampot efter träning
• Lämna handduken vidare
• Var en smart tvättare
• Gör dina egna smoothies
• Recension för

Att vara miljömedveten slutar inte med att återvinna ditt glas eller ta med återanvändbara väskor till mataffären. Små förändringar i din dagliga rutin som kräver liten ansträngning från din sida kan ha stor inverkan på miljön. För att hedra Earth Day, här är 15 sätt att göra din hälsosamma livsstil mer miljövänlig.

Gå lätt på det röda

Corbis bilder

Djurens rättigheter och hälsoproblem tar kakan när det kommer till varför människor avstår från kött, men ett antal vegetarianer passerar för den förödelse det orsakar vårt land och ozon. Rött kött kräver 28 gånger mer mark att producera än fläsk eller kyckling och 11 gånger mer vatten – vilket resulterar i fem gånger mer klimatvärmande utsläpp. Och jämfört med grönsaker och spannmål kräver nötkött 160 gånger mer mark per kalori att tillverka och producerar 11 gånger mer växthusgaser. Att gå vegetarian är det mest miljövänliga alternativet, men även att hoppa över kött för en måltid kan hjälpa.

Digitalisera din livsmedelslista

Corbis bilder

Det finns få saker vi lägger på papper och papper längre, men matbutikslistor från gamla skolor håller fortfarande starka. Gör din måltidsförberedelse digitalt med listappar som Grocery IQ eller Out of Milk (båda gratis för iOS och Android) och spåra till och med hela din måltidsplan för veckan med en app som Pepperplate (gratis; iOS och Android). Du kommer aldrig att oroa dig för att förlora din lista och vara grön i processen.

Lär dig att älska rester

Corbis bilder

Vi vet alla att förbereda all mat på söndagen kan hålla dig frisk hela veckan. Men att laga en veckas kyckling på en gång sparar också energi jämfört med att slå på spisen varje kväll. Dessutom säkerställer du att du använder alla dina ingredienser tidigt att du inte slösar bort så mycket utgången eller bortskämd mat. Var extra påhittig med dessa 10 läckra sätt att använda matrester.

Kasta bort produktförpackningen

Corbis bilder

Du tar två äpplen och lägger dem i varukorgen ändå, så du behöver egentligen inte den där plastpåsen som skyddar dem (bara tvätta dem innan du skivar och äter). Hoppa över den plastomslutna spenaten och grönkålen också, och välj färskvaran (som normalt också är lite billigare!).

Slå till på cykelbanorna

Corbis bilder

Att trampa dig till kontoret kommer inte bara att döda för fåglar-kardio och transport-med en sten, det kommer att gå mot att minska föroreningar i din stad. Bra nyheter sedan luftförorening har kopplats till ångest.

Tänk om ditt kaffe

Corbis bilder

En morgonkopp joe har en hel rad hälsofördelar, men om du fyller på varje dag från hörnkaféet är det en massa papperskoppar som hamnar i papperskorgen vid årets slut. Helst-för både din plånbok och miljön-du skulle göra kaffe hemma och ta med det till jobbet i en resemugg. Men om tiden får det bästa av dig, ta ändå din återanvändbara termos på vägen ut och lämna den till baristan när du beställer ditt morgondropp (vissa kaféer ger dig rabatter för att ta med din egen mugg). Har du redan lämnat huset? Släpp åtminstone kafferöraren.

Koppla ur oanvänd elektronik

Corbis bilder

Telefonladdare, hårtorkar, blandare – vår värld domineras av prylar, men att låta dessa saker vara inkopplade när de inte används kan suga upp energi (kallas fantom- eller vampyrkraft). Enligt Lawrence Berkeley National Laboratory innehåller det genomsnittliga hemmet 40 produkter som ständigt drar kraft. Spara lite pengar (och jorden) genom att koppla bort allt från väggen så snart du är klar med det. Det kanske inte verkar så mycket, men även små mängder fantomkraft ökar.

Köp begagnad träningsutrustning

Corbis bilder

Oavsett om du möblerar ett hemmagym eller bara letar efter en träningsboll att sitta på på jobbet betyder det att köpa din träningsutrustning begagnad att inga resurser äts upp för att göra en till. Undantaget: löparskor, som är värda att köpa helt nya för att stödja dina leder och muskler.

Byt till en återanvändbar vattenflaska

Corbis bilder

Plastflaskor är bekväma, men att använda en hållbar under ditt träningspass och under hela dagen kan hjälpa till att eliminera avfall och hålla dig frisk. Till att börja med använder människor som köper en återanvändbar flaska vanligtvis 107 färre engångsflaskor i plast bara under det första året, enligt en ny rapport från Polar Bottle. När det gäller din hälsa, BPA, liksom dess lika onda bröder, BPF och BPS, alla igelkemikalier som kan orsaka förödelse på din kropp och midja! (Gör kemikalier dig fet?) Välj en variant av rostfritt stål, aluminium, bambu eller glas, som Klean Kanteen Sports Bottle ($17; kleankanteen.com) eller S'well-flaskor ($45; swellbottle.com). Och om du måste köpa en plast (ibland går det inte att komma runt det), välj ett av dessa miljövänliga vatten på flaska för kvinnor på språng.

Köp Green Gear

Corbis bilder

Världen med hippiematerial har kommit långt, och massor av våra favoritträningsföretag tillverkar nu kläder och accessoarer med hållbara material som ekologisk bomull, hampa och eko-gasväv. Nästa gång din löparoutfit behöver en uppgradering, kolla in Sustainable Fitness Gear för ett miljövänligt träningspass.

Gå naturligt!

Corbis bilder

Skönhetsindustrin är ökänd för greenwashing - eller hävdar att en produkt är naturlig även om den bara innehåller några få botaniska ingredienser. Att undvika syntetiska fyllmedel, petrokemikalier och konstgjorda färgämnen stöder inte bara mer hållbara tillverkningsmetoder utan skyddar också din hud. Och du behöver inte offra kvalitet - prova 7 naturliga skönhetsprodukter som faktiskt fungerar.

Skippa schampot efter träning

Corbis bilder

Ett av de största sätten att ge tillbaka till miljön är att dra ner på din duschtid. Faktum är att Jennifer Aniston har sagt att hon håller sina duschar under tre minuter för att spara. Eftersom vi inte skulle be dig att hålla dig svettig (och illaluktande) efter ett träningspass, försök att hålla din dusch till det väsentliga. Det innebär att du hoppar över håret och blir vän med ditt torra schampo, liksom dessa andra 15 sätt att svettskydda din skönhetsrutin.

Lämna handduken vidare

Corbis bilder

I vissa klasser, som spin eller hot yoga, du verkligen är droppande svett-för mycket för att annat än en handduk ska suga upp. Men om du bara lyfter vikter eller joggar på löpbandet behöver du förmodligen inte den handduken. Varje trasa du använder måste ju tvättas, vilket betyder onödigt vatten och energi, och att torka pannan på din skjorta eller använda Lysol -våtservetterna före och efter att du lagt dig på viktbänken kommer nog att räcka.

Var en smart tvättare

Corbis bilder

Du skalar ut lite mer deg för de finare tygerna, så du måste skydda dem i tvätten. Lyckligtvis är många av tvättreglerna också miljövänliga, inklusive att tvätta träningskläder på kallt (vilket minskar energin som krävs för att koka vatten); att inte använda för mycket tvättmedel (vilket gör att produkten håller längre, vilket minskar avfall på lång sikt); och hoppa över mjukgöraren (som är tillverkad av skadliga kemikalier). För det fullständiga steg-för-steg, ta reda på det rätta sättet att tvätta dina träningskläder.

Gör dina egna smoothies

Corbis bilder

Det är frestande att ta en proteinshake från juicebaren på gymmet eller tanka med en köpt smoothie, men att göra ditt eget mellanmål efter träningen - och bära det i en återanvändbar flaska - är både plånboks- och miljövänligt. Prova vår Green Vanilla Almond Shake efter träning eller Jordnötssmör Booster Smoothie efter träning.

Recension för