Snackalternativ

Innehåll

• Recension för

Att äta mellan måltiderna är en viktig del av att hålla sig smal, säger experter. Snacks hjälper till att hålla dina blodsockernivåer stabila och hungern i schack, vilket hindrar dig från att äta för mycket vid din nästa måltid. Nyckeln är att leta efter livsmedel som både är tillfredsställande och inte kommer att spränga din dagliga kaloribudget, som popcorn och andra puffiga, luftiga livsmedel. "Eftersom din portion ser större ut känner du att du får mer och kan sluta äta tidigare", säger Barbara Rolls, Ph.D., författare till Tden Volumetrics Eating Plan. Nästa gång du känner för att nappa, prova ett av dessa alternativ:

Begär...gummibjörnar?

Prova...1 fettfri, sockerfri gelatinkopp (7 kalorier, 0 g fett)

Begär...pommes frites?

Prova...3 1/2 koppar lätt mikrovågspopcorn (130 kalorier, 5 g fett)

Begär...småkakor?

Prova...1 kaka med kola-majs (80 kalorier, 0,5 g fett) eller Quaker Mini Delights Chocolatey Drizzle (90 kalorier, 3,5 g fett)

Begär...en chokladkaka?

Prova...1 mugg snabb varm choklad (120 kalorier, 2,5 g fett)

Begär...glass?

Prova...1 behållare med fettfri yoghurt blandad med 2 matskedar fettfri Reddi-Wip (70 kalorier, 0 g fett)

Recension för