SPF och solskyddsmyter för att sluta tro, Stat

Innehåll

• Myt: Du behöver bara använda solskyddsmedel när du tillbringar dagen utomhus.
• Myt: SPF 30 erbjuder dubbelt så mycket skydd som SPF 15.
• Myt: Mörk hud kan inte bli solbränd.
• Myt: Du är säker om du sitter i skuggan.
• Myt: Det är bättre att använda en krämskyddsmedel än en spray.
• Myt: Alla solskyddsmedel fungerar på samma sätt.
• Myt: Din makeup har SPF i sig så du behöver inte använda en separat solkräm.
• Myt: Soförbränning är farligt, men att bli solbränna är bra.
• Myt:SPF-numret är det enda du behöver titta på när du köper solkräm.
• Recension för

Vid denna tidpunkt i livet har du (förhoppningsvis!) Spikat din solskyddsmedel M.O. ... eller har du? Inget behov av att bli röd i ansiktet av förlägenhet (eller av sol, för den delen). Steg upp din sol smarts med lite hjälp från expert hudläkare.

Här skingrar proffs vanliga myter om solskydd och svarar på några av dina största SPF -frågor så att du kan se till att din hud skyddas ordentligt under varje säsong.

Myt: Du behöver bara använda solskyddsmedel när du tillbringar dagen utomhus.

Upprepa efter mig: Solskydd är inte förhandlingsbart 365 dagar om året, oavsett var du är, vad du gör eller vilket väder det är. "De flesta av den solexponering som människor utsätts för är oavsiktlig och tillfällig", säger Joshua Zeichner, M.D., chef för kosmetisk och klinisk forskning inom dermatologi vid Mount Sinai Hospital i New York City. "Människor inser inte att det är under korta stunder som tillbringas utomhus - deras pendling till jobbet, springer ärenden - som solen skadar deras hud."

Den skadan är kumulativ; korta skurar av tid utan solskyddsmedel har farliga och långvariga effekter. Och medan brinnande UVB-strålar är starkare på sommaren, är UVA-strålar (som orsakar åldrande och hudcancer) samma styrka året runt och tränger in även på en grumlig dag. Nu vet jag vad du tänker: behöver jag fortfarande solskyddsmedel om jag tillbringar dagen inne? Japp - även om du är i karantän. Lyckligtvis är lösningen enkel. Gör solkräm till en daglig del av din rutin, som täcker både ditt ansikte och alla andra utsatta områden, som din nacke, bröst och händer - alla vanliga fläckar som folk glömmer att skydda, enligt Dr. Zeichner. (Men vad händer om du gillar att bära ansiktsmakeup? Tja, du kan lägga SPF under din foundation eller välja en av dessa bästa tonade solskyddsmedel.)

Myt: SPF 30 erbjuder dubbelt så mycket skydd som SPF 15.

Det kan verka kontraintuitivt, men vanliga matematiska principer gäller inte när det gäller SPF -nummer. "En SPF 15 blockerar 94 procent av UVB -strålarna, medan en SPF 30 blockerar 97 procent", förklarar Dr Zeichner. Ökningen av skyddet när du går över en SPF 30 är bara stegvis, så i det här fallet är det högsta SPF -solskyddet inte nödvändigtvis det bästa.

Så, om du sitter där och frågar dig själv "vilken SPF behöver jag?" det korta svaret är SPF 30 för daglig användning, enligt Dr. Zeichner. (Detta är också rekommendationen från American Academy of Dermatology eller AAD.) Som sagt, det är ingen dålig idé att ta fel högre och gå med en SPF 50 när du är på stranden eller poolen, säger han."För att märka skyddsnivån på flaskan måste du både applicera en tillräcklig mängd och återanvända konsekvent, vilket de flesta inte gör", säger han. "Genom att välja en högre SPF hjälper du till att kompensera för dessa avvikelser."

Nu är den högsta solskyddsfaktorn du kommer att se på butikshyllorna 100, men återigen, det kommer inte att ge dig dubbelt så mycket skydd som SPF 50. Ökningen från SPF 50 till SPF 100 ger en försumbar skillnad på blockering 98 procent mot 99 procent av UVB -strålarna, respektive, enligt miljöarbetsgruppen. För att inte tala om att dessa skyhöga SPF kan få folk att tro att de kan snåla med att återanvända. "Det kan finnas en falsk känsla av skydd med en SPF på 100", säger Anna Chien, MD, biträdande professor i dermatologi vid Johns Hopkins School of Medicine, tidigare Form. Dessa är alla anledningar till att dessa SPF 100 snart kan vara ett minne blott; förra året föreslog Food and Drug Administration (FDA) att den maximala SPF -etiketten skulle vara max 60+. (Relaterat: FDA siktar på att göra några stora förändringar i ditt solskydd.)

TL;DR— Det bästa är att använda SPF 30 dagligen, ha SPF 50 till hands för tillfällen då du ska vara i direkt sol och se till att applicera (och applicera igen) båda enligt anvisningarna.

Myt: Mörk hud kan inte bli solbränd.

Etniciteter med mörkare hud är inte undantagna från den dagliga solskyddsregeln. "Hudpigment erbjuder bara motsvarande SPF 4", förklarar Dr Zeichner. Förutom bränning finns det också en universell risk för åldrande och hudcancer, eftersom UVA -strålar påverkar huden lika - oavsett färg. Faktum är att både AAD och FDA vidhåller att alla, oavsett ålder, kön eller ras, kan få hudcancer och därmed kan dra nytta av regelbunden användning av solskyddsmedel. Slutsatsen: Alla hudtoner och typer är mottagliga för solskador och måste vara vaksamma om skydd.

Myt: Du är säker om du sitter i skuggan.

Visst, att sitta i skuggan är ett bättre alternativ än att sitta i direkt sol, men det är inte en ersättning för solskyddsmedel, varnar Dr Zeichner. "UV -strålar reflekterar från ytorna runt dig, särskilt när du är nära en vattendrag." Med andra ord når strålarna dig, även under ett paraply. Faktum är att en studie publicerad i JAMA Dermatologi fann att människor som satt under ett parasoll utan solskyddsmedel var mer benägna att bränna än de i solen som hade solskyddsmedel. Istället för att enbart förlita dig på skugga, betrakta det bara som en del av din solskyddsarsenal. "Sök skugga, bära skyddskläder och, naturligtvis, var flitig när det gäller applicering av solskyddsmedel", säger Dr. Zeichner. (Se även: Smarta SPF -produkter som inte är solskyddsmedel)

Myt: Det är bättre att använda en krämskyddsmedel än en spray.

Alla solskyddsmedel formler-krämer, lotioner, sprayer, sticks-kommer att fungera lika bra om de används på rätt sätt, enligt Dr Zeichner. (Så, hur fungerar solskyddsmedel, exakt? Mer information kommer.) Men du kan inte bara spraya ett moln av solskyddsmedel över din kropp eller på måfå svepa på en pinne: "Du måste lägga lite samlad ansträngning på din appliceringsteknik ," han lägger till. Tänk på hans användbara riktlinjer: För sprayer, håll flaskan en tum bort från kroppen och spraya i en till två sekunder per område eller tills huden glittrar, gnugga sedan in ordentligt. Föredrar pinnar? Gnid fram och tillbaka över varje fläck fyra gånger för att avsätta en tillräcklig mängd produkt. (Relaterat: De bästa solskyddsmedel som inte torkar ut din hud)

På tal om applicering av solskyddsmedel, det är viktigt att du applicerar innan du går utomhus eftersom det tar cirka 15 minuter för din hud att absorbera solskyddet och därmed skyddas. Men det här är inte en enkel situation-du måste applicera solskyddsmedel hela dagen också. Så hur länge håller solskyddsmedel? Det beror på: Som en allmän regel bör du dra på mer solskyddsmedel varannan timme, enligt AAD. Svettning eller simning? Då bör du applicera igen oftare, även om produkten är vattentålig.

Myt: Alla solskyddsmedel fungerar på samma sätt.

För att svara på frågan "hur fungerar solskyddsmedel?" du måste först veta att solskyddsmedel delas in i två kategorier: kemiska och fysiska. Den förra innehåller ingredienser som oxibenson, avobenson och oktisalat, som verkar genom att absorbera skadlig strålning för att sprida den. Kemiskt solskydd tenderar också att vara lättare att gnida in utan att lämna en vit rest. Fysiska solskyddsmedel däremot "fungerar som en sköld" så att de sitter på hudens yta och, med hjälp av ingredienser som zinkoxid och titandioxid, avböjer solens skadliga strålar, enligt AAD.

Solskyddsmedel kontra solskydd

Nu när du förstår grunderna i hur solskyddsmedel fungerar, är det dags att ta itu med ett annat ofta förvirrat ämne: solskyddsmedel mot solskydd. I teorin absorberar solskyddsmedel UV -strålar och sprider dem innan de har chansen att skada din hud (dvs. kemisk formel) medan solskyddsmedel sitter på toppen av din hud och helt bokstavligen blockerar och avböjer strålarna (dvs. fysisk formel). Men redan 2011 bestämde FDA att alla solskyddsprodukter, oavsett vilka ingredienser de använder, bara kan kallas solskärmar. Så även om människor fortfarande kan använda de två termerna omväxlande, tekniskt sett, finns det inget som heter solskydd.

Oavsett om du väljer en kemisk eller fysikalisk formel kokar verkligen ner till en fråga om personlig preferens: kemiska tenderar att kännas lättare, medan fysiska formler är ett bra alternativ för personer med känslig hud. Med detta sagt har kemiska solskyddsmedel kommit under granskning så sent, tack vare ny forskning gjord av FDA som fann att sex vanliga kemiska solskyddsmedel ingredienser absorberades i blodet vid nivåer högre än byråns säkerhetströskel. Det är minst sagt oroande, men det betyder inte nödvändigtvis att dessa ingredienser är osäkra - bara att ytterligare forskning behöver göras. Tyvärr är det dock inte den enda negativa effekten kemiska solskyddsmedel kan orsaka. Forskning tyder på att oxibenson, en av de mest använda ingredienserna i kemiska formler, kan vara skadligt eller "giftigt" för korallrev. Detta är bara ytterligare en anledning till att naturliga eller mineraliska solskyddsmedel har fortsatt att vinna popularitet och intresse. (Se också: Håller naturlig solskydd mot vanlig solskyddsmedel?)

I slutet av dagen kan det inte förnekas att "risken att inte använda solskyddsmedel uppväger fördelarna med att inte bära solskyddsmedel", berättade David E. Bank, MD, en styrelsecertifierad hudläkare baserad i New York, tidigare Form. Fortfarande orolig? Håll dig till fysiska formler, eftersom FDA anser att både zinkoxid och titandioxid är säkra och effektiva. (Relaterat: FDA siktar på att göra några stora förändringar i ditt solskydd)

Myt: Din makeup har SPF i sig så du behöver inte använda en separat solkräm.

Det är smart att använda smink med SPF (ju mer skydd, desto bättre!), men det är inget alternativ till solkräm (och inte heller "solskyddspiller"). Tänk på det som en andra försvarslinje, snarare än din enda källa till solskydd. Varför? Till att börja med applicerar du förmodligen inte din foundation eller puder i ett jämnt lager över hela ansiktet, säger Dr. Zeichner. Dessutom skulle det krävas mycket smink för att få upp SPF -nivån på flaskan, och de flesta kvinnor har helt enkelt inte så mycket på sig, tillägger han. Fuktighetskräm med solskyddsmedel är OK, så länge det är brett spektrum och SPF 30 och du använder tillräckligt (minst en nickelstor mängd för ditt ansikte).

Myt: Soförbränning är farligt, men att bli solbränna är bra.

En hummerröd nyans är inte den enda indikationen på skadad hud. Om du tror att det inte är ett problem att uppnå den där underbara glöden, gissa igen. "Varje förändring i hudfärg - oavsett om det blir rött eller bara mörkare - är en indikation på solskador", säger Dr Zeichner. Betrakta solbränna som en varningssignal om att det är dags att öka ditt solskydd, stat. På det sättet, förhindrar solkräm garvning? Ja. Solskyddsmedel förhindrar faktiskt garvning, men igen måste du applicera - och applicera igen - korrekt och använda tillräckligt. För den genomsnittliga vuxna är "tillräckligt" cirka 1 uns solskyddsmedel (ungefär den mängd som krävs för att fylla ett glas) för att jämnt täcka kroppen från topp till tå, enligt FDA.

Myt:SPF-numret är det enda du behöver titta på när du köper solkräm.

Det finns en uppsjö av information att hitta på en solskydds etikett, men det kan vara förvirrande för de flesta. I en studie från 2015 publicerad i JAMA Dermatologi, bara 43 procent av människorna förstod innebörden av SPF -värdet. Låter bekant? Oroa dig inte! Du är helt klart inte ensam - plus att Zeichner är här för att hjälpa till att rensa upp denna vanliga förvirring och sedan lite. Här, vad du ska titta efter när du handlar solskyddsmedel och vad varje viktigt element betyder, enligt Dr Zeichner.

SPF: Solskyddsfaktor. Detta indikerar bara skyddsfaktorn mot brinnande UVB -strålar. Leta alltid efter termen "bredspektrum", vilket indikerar att produkten försvarar sig mot UVA- och UVB-strålar. (Du hittar vanligtvis den här termen framträdande på framsidan av förpackningen.)

Vattentålig: Detta kan vara på antingen framsidan eller baksidan av flaskan och hänvisar till hur länge formulan tål vatten eller svett, vilket vanligtvis är 40 till 80 minuter. Även om det inte är nödvändigt att använda ett vattentåligt alternativ för vardagliga ändamål, är det ett måste för stranden eller poolen eller när du ska träna utomhus. Och tidskravet bör vara det absolut längsta du går innan du ansöker igen. För att vara säker, ansök om igen när du kommer upp ur vattnet. (Relaterat :: Solskyddsmedel för träning som inte suger - eller strimlar eller lämnar dig fet)

Utgångsdatum: Tvärtemot vad många tror bör du förmodligen inte använda samma flaska solskydd som du använde förra sommaren. Hur länge håller solskyddsmedel? Detta beror på den specifika formeln, men en bra allmän tumregel är att kasta vad som helst ett år efter att du köpt det, eller när det har gått ut. De flesta solskyddsmedel kommer att ha ett utgångsdatum stämplat på botten av flaskan eller på ytterförpackningen om de kommer i en låda. Varför? "Kemikalierna i lotionen som blockerar solen sönderdelas, vilket gör den ineffektiv," berättade Debra Jaliman, M.D., en klinisk instruktör vid Mount Sinai School of Medicine, tidigare Form.

Icke-komedogen: Detta betyder att det inte blockerar porerna, så aknebenägna typer bör alltid leta efter denna term. (Se också: Det bästa solskyddet för ansiktet för alla typer av hud, enligt Amazon Shoppers)

Ingredienspanel: På baksidan av flaskan listas de aktiva ingredienserna och hur du kan se om en solskyddsmedel är kemisk eller fysisk. Det förra innehåller ingredienser som oxibenson, avobenson och oktisalat; zinkoxid och titandioxid är de vanligaste fysikaliska blockerarna.

Användningsindikationer: Dessa krävs av en nyligen godkänd FDA-monografi, som noterar att med rätt användning kan solskyddsmedel skydda mot solbränna, hudcancer och tecken på åldrande.

Alkoholfri: Leta efter detta när du väljer ett solskyddsmedel för ansiktet, eftersom alkohol kan torka ut huden.

Recension för