4 stimulanser i te - mer än bara koffein

Innehåll

• Te och kaffe ger en annan känsla
• Koffein - världens mest använda psykoaktiva ämne
• Teofyllin och teobromin
• L-Theanine - En psykoaktiv aminosyra med unika egenskaper
• Poängen

Te innehåller 4 ämnen som har stimulerande effekter på din hjärna.

Det mest kända är koffein, ett kraftigt stimulerande medel som du också kan få från kaffe och läsk.

Te innehåller också två ämnen relaterade till koffein: teobromin och teofyllin.

Slutligen ger den en ganska unik aminosyra som kallas L-teanin, som har några mycket intressanta effekter på hjärnan.

Denna artikel diskuterar dessa 4 stimulanser i te.

Te och kaffe ger en annan känsla

Häromdagen pratade jag med en vän till mig om de psykoaktiva effekterna av kaffe och te.

Båda innehåller koffein och har därför en stimulant-liknande effekt på hjärnan, men vi var överens om att arten av dessa effekter är helt annorlunda.

Min vän använde en intressant analogi: Effekten av te är som att man försiktigt uppmuntras att göra något av en kärleksfull mormor, medan kaffe är som att bli sparkad i rumpan av en militär officer.

Efter vårt samtal har jag läst lite te och hur det påverkar sinnet.

Missförstå mig inte, jag älskar kaffe och jag tror att det är hälsosamt. Faktum är att jag brukar kalla det min favorit hälsodryck hela tiden.

Men kaffe har definitivt en nackdel för mig.

Även om det tenderar att ge mig en trevlig och stark energiboost, tror jag att det ibland hindrar mig från att bli mycket klar eftersom den "trådbundna" känslan kan få min hjärna att vandra.

Denna överdrivna stimulerande effekt av kaffe kan få mig att spendera mycket tid på oproduktiva uppgifter som att kontrollera e-post, bläddra igenom Facebook, läsa meningslösa nyheter, etc.

Det visar sig att te har mindre koffein än kaffe, men det innehåller också tre stimulerande ämnen som kan ge någon form av synergistisk effekt.

Kaffe ger en starkare boost och större stimulerande effekter än te. Det kan till och med vara så kraftfullt att det kan påverka din produktivitet.

Koffein - världens mest använda psykoaktiva ämne

Koffein är världens mest använda psykoaktiva ämne ().

Det låter som en dålig sak, men det behöver inte vara.

Kaffe, den största källan till koffein, råkar också vara en av de största källorna till antioxidanter i den västerländska kosten och att konsumera det har förknippats med olika hälsofördelar.

Den näst största källan till koffein över hela världen är te, som tenderar att ge en måttlig mängd koffein, beroende på typ.

Koffein stimulerar det centrala nervsystemet, ökar vakenheten och minskar sömnighet.

Det finns flera teorier om hur det fungerar. Den viktigaste är att man tror att den blockerar en hämmande neurotransmittor som kallas adenosin vid vissa synapser i hjärnan, vilket leder till en nettostimulerande effekt.

Adenosin tros öka i hjärnan under hela dagen och bygga upp ett slags "sömntryck". Ju mer adenosin desto större är tendensen att somna. Koffein reverserar delvis denna effekt ().

Huvudskillnaden mellan koffein i kaffe och te är att te har mycket mindre av det. En stark kopp kaffe kan ge 100–300 mg koffein, medan en kopp te kan ge 20–60 mg.

Koffein blockerar adenosin i hjärnan, en hämmande neurotransmittor som främjar sömnighet. Te innehåller mycket mindre koffein än kaffe, vilket ger färre stimulerande effekter

Teofyllin och teobromin

Teofyllin och teobromin är båda relaterade till koffein och tillhör en klass av organiska föreningar som kallas xantiner.

De har båda flera fysiologiska effekter på kroppen.

Teofyllin slappnar av släta muskler i luftvägarna, vilket gör att andningen blir lättare samtidigt som den stimulerar både hastigheten och kraften hos hjärtkontraktioner.

Teobromin kan också stimulera hjärtat, men det har en mild diuretisk effekt och förbättrar blodflödet runt kroppen, vilket leder till en nettosänkning av blodtrycket.

Kakaobönor är också bra källor till dessa två ämnen ().

Mängderna av dessa ämnen i en kopp te är dock mycket små, så deras nettoeffekt på kroppen är troligen försumbar.

En del av koffeinet du äter metaboliseras till teofyllin och teobromin, så varje gång du konsumerar koffein ökar du indirekt dina nivåer av dessa två koffeinmetaboliter.

Teofyllin och teobromin är organiska föreningar relaterade till koffein och finns i små mängder i te. De stimulerar kroppen på flera sätt.

L-Theanine - En psykoaktiv aminosyra med unika egenskaper

Det sista ämnet är överlägset det mest intressanta av de fyra.

Det är en unik typ av aminosyra som kallas L-teanin. Det finns främst i teplantan (Camellia sinensis).

Liksom koffein, teofyllin och teobromin kan det komma in i hjärnan genom att korsa blod-hjärnbarriären.

Hos människor ökar L-theanin bildandet av hjärnvågor som kallas alfavågor, som är förknippade med varningsrelaxation. Detta är kanske den främsta anledningen till det olika, mildare surr som te genererar ().

L-teanin kan påverka neurotransmittorer i hjärnan, såsom GABA och dopamin ().

Vissa studier har föreslagit att L-teanin, särskilt i kombination med koffein, kan förbättra uppmärksamhet och hjärnfunktion (,).

Te innehåller en aminosyra som kallas L-teanin, vilket ökar produktionen av alfavågor i hjärnan. L-teanin, i kombination med koffein, kan förbättra hjärnans funktion.

Poängen

Te kan vara ett lämpligt alternativ för dem som är känsliga för de stora mängder koffein i kaffe.

På grund av L-theaninen och dess effekt på alfavågor i hjärnan kan det också vara ett bättre val än kaffe för dem som behöver koncentrera sig under långa perioder.

Jag personligen känner mig ganska bra när jag dricker te (grönt te, i mitt fall). Jag känner mig avslappnad, fokuserad och får inte den alltför trådbundna känslan som kaffe tenderar att ge mig.

Men jag får inte samma starka motiverande effekter av kaffe - den mentala sparken jag får efter att ha druckit en stark kopp.

Sammantaget tror jag att både te och kaffe har sina för- och nackdelar.

För mig ser te ut som det bästa valet när man arbetar på datorn eller studerar, medan kaffe passar bättre för fysiska aktiviteter som träning.