Hatar HIIT? Vetenskapen säger att musik kan göra det mycket mer uthärdligt

Innehåll

• Recension för

Alla har en annan träningspersonlighet-vissa människor gillar ~ zen ~ av yoga, vissa gillar den fokuserade bränningen av barre och Pilates, medan andra kan leva av löparens höga dagar eller lyfta tungt tills deras muskler är Jell-O. Hur du än blir svettig är det bra för din kropp. Men det finns en form av träning-högintensiv intervallträning-som visar sig vara galet fördelaktig, gång på gång. (Här är de åtta fördelarna med HIIT som får dig att haka på.)

Men HIIT är vansinnigt svårt-det kräver att man pressar sig själv till gränsen mentalt och fysiskt. Och förståeligt nog betyder det att många inte gillar det. Trots allt ska träning vara kul. Så vad ska en tjej göra när HIIT står på menyn för dagens träningspass? (Eller om det bara är det snabbaste sättet att nå dina hälso- och träningsmål?)

Goda nyheter: Det finns en snabb lösning. Att lyssna på musik kommer med största sannolikhet att få dig att njuta av HIIT mer, enligt en ny studie publicerad i Journal of Sports Sciences. Studien satte 20 friska män och kvinnor - som aldrig hade gjort HIIT tidigare - på prov med några sprintintervaller. Ingen av deltagarna började med en negativ syn på HIIT, men forskarna fann att deltagarnas attityder till det var betydligt mer positiva efter att ha gjort HIIT med musik kontra utan låtar. (Det kommer att vara vettigt när du lär dig vad musik gör med din hjärna.)

Att lyssna på musik medan du tränar verkar lite självklart, men HIIT med hörlurar är inte alltid lätt; burpees är i princip omöjliga med knoppar i öronen, och att göra sprintintervaller med en iPhone i handen eller fastspänd på armen fungerar inte heller så bra. Nu när du vet att musik är hemligheten bakom ett bättre HIIT-träning, sätt igång din Bluetooth-högtalare eller behärska ditt gyms ljudsystem och få de där takterna att knaka. (Visste du att lyssna på musik gör dig mer aktiv i allmänhet-inte bara på gymmet?)

Vet du inte vad du ska spela? Vi har täckt dig! Prova en av de här perfekta spellistorna nedan för musik som kommer att rocka ditt träningspass, så att du kan trycka hårdare än någonsin tidigare (och sluta hata HIIT).

Sångerna som Rio -olympierna använder för att få upp pumpen

HIIT-spellista gjord perfekt för intervallträning

Den ultimata Beyoncé träningsspellistan

Recension för