Studie visar att hälften av kvinnorna inte känner till grundläggande fakta om barntillverkning

Innehåll

• Recension för

Även om du inte planerar att bli gravid när som helst snart, kanske du vill överväga att lära dig lite mer om vetenskap om baby-making. Ny forskning visar att ett häpnadsväckande antal kvinnor i reproduktiv ålder fortfarande behöver få reda på grunderna för reproduktiv hälsa. En studie publicerad i numret den 27 januari av Fertilitet och sterilitet fann att cirka 50 procent av kvinnorna i reproduktiv ålder aldrig hade diskuterat sin reproduktiva hälsa med en läkare och cirka 30 procent besökte sin reproduktiva vårdgivare mindre än en gång per år eller aldrig.

Studien genomfördes av forskare vid Yale School of Medicine och är baserad på en anonym onlineundersökning som genomfördes i mars 2013 av 1 000 kvinnor mellan 18 och 40 år som representerar alla etniska och geografiska regioner i USA. Forskningen innehåller följande stora fynd om kvinnors förståelse av fertilitet och graviditet:

-40 procent av de tillfrågade kvinnorna i reproduktiv ålder uttryckte oro över sin förmåga att bli gravid.

-Halva var inte medvetna om att multivitaminer med folsyra rekommenderas till kvinnor i reproduktiv ålder för att förhindra fosterskador.

-Mer än 25 procent var omedvetna om de negativa konsekvenserna av sexuellt överförbara infektioner, fetma, rökning eller oregelbunden mens på fertilitet.

-En femtedel var omedveten om de negativa effekterna av åldrande på reproduktiv framgång, inklusive ökade missfallsfrekvenser, kromosomavvikelser och längre tid för att uppnå befruktning.

-Halva av de tillfrågade tror att sex med mer än en gång om dagen ökar risken för befruktning.

-Mera än en tredjedel av kvinnorna trodde att specifika sexuella positioner och höjning av bäckenet kan öka chansen att bli gravid.

-Endast 10 % av kvinnorna var medvetna om att samlag bör ske före ägglossningen, inte efter, för att förbättra chanserna att bli befruktad.

Eftersom fler kvinnor försenar graviditeten till senare i livet är det viktigt att få fakta tidigt så att din kropp är redo för bebis när du äntligen do bestäm att du vill ha en. "Att förbereda dig nu hjälper dig att bli gravid snabbare, få en hälsosammare graviditet och en enklare förlossning och gör dig till en friskare person totalt sett", säger Sheryl Ross, M.D., en ob-gyn vid Saint John's Health Center. "Det viktigaste du kan göra för både dig själv och framtida barn är att vara ditt hälsosamma jag nu. "Så om du tror att du vill skaffa barn någon gång-oavsett om det är nio månader eller om tio år-har våra experter några viktiga tips som hjälper dig att fylla din kropp för barnet.

Om du vill ha en bebis ... just nu

Boka tid för gyno för barnet. När du är gravid kommer du inte bara att växa en hel människa inuti dig, utan du kommer också att fördubbla din blodvolym, sprida ett extra organ och få dina hormoner att skjuta i höjden till de högsta nivåer de någonsin kommer att ha under din livstid . Det kräver mycket förberedelser, både fysiskt och mentalt. Tala med din läkare om din medicinska historia, om du behöver vissa genetiska eller blodprov innan du försöker bli gravid. Du bör också prata om alla mediciner du kan ta, som antidepressiva medel, eftersom vissa inte är säkra att ta under graviditeten och du måste avlägsna dem långsamt.

Sluta p-piller tre till fyra månader innan du försöker. "Det är så viktigt att verkligen känna till och förstå din egen menstruationscykel", säger Ross. Du bör lära dig hur du avgör när du har ägglossning baserat på livmoderhalsslemhinnan, kroppstemperatur och timing; längden på din cykel; och hur en "normal" cykel känns för dig. Hon rekommenderar appen kanske Baby för att hjälpa dig att hålla reda på all statistik, särskilt om du bestämmer dig för att maximera dina chanser att bli gravid.

Hitta mammavänner. "Odla ett nätverk av andra mödrar under graviditeten och därefter för stöd, barnvakt och vänskap", säger Danine Fruge, M.D., expert för kvinnors hälsa och associerad medicinsk chef på Pritikin.

Få din man ombord. Ny forskning tyder på att en mans hälsa kan påverka kvaliteten på hans spermier och hans barns hälsa. "Han måste äta hälsosamt och sluta röka, särskilt gräs", säger Ross och tillägger att marijuana påverkar både rörligheten och kvaliteten på en mans spermier. [Tweet detta faktum!]

Gör en blodsockerkontroll. Många kvinnor börjar graviditeten med insulinresistens (pre-diabetes) och utvecklar sedan graviditetsdiabetes under graviditeten. Detta kan orsaka förlossningskomplikationer, högre risk för akut leverans och C-sektioner, långvarig sjukhusvistelse och högre risk för att ditt barn utvecklar diabetes och till och med hjärtsjukdomar i ung ålder. Så om dina blodprover visar höga nivåer av blodsocker, om du redan har diagnostiserats med diabetes eller pre-diabetes, eller om graviditetsdiabetes förekommer i din familj, prata med din läkare om hur du säkert kan få det under kontroll.

Stressa mindre. Om du försöker bli gravid och det inte händer direkt, är det lätt att bli stressad... vilket ytterligare kan hindra dina chanser att bli förkyld. I en studie från 2011 som publicerades i Journal of Fertility and Sterilityfann forskare att när en kvinna är mer stressad är hennes sannolikhet att bli gravid den månaden "avsevärt reducerad". Men när kvinnor minskade stressen i sina liv återvände deras fertilitet till normala nivåer som förväntades för deras ålder. "Sann infertilitet är relativt sällsynt och påverkar bara cirka 10 procent av kvinnorna", säger Ross. "De flesta kvinnor tar mellan tre och sex månader att bli gravida." Men om du har minskat din stress och har försökt i mer än sex månader utan framgång, säger Ross att du ska kontakta din läkare.

Om du vill ha en bebis ... under de kommande 5 till 10 åren

Överladda dina måltider. Ross rekommenderar Medelhavsdieten till sina patienter eftersom dess betoning på fullkorn, fisk, grönsaker och hälsosamma fetter, liksom de typer som finns i nötter och olivolja, ger din kropp alla de näringsbyggande byggstenarna som behövs för att få en frisk bebis och behålla den mamma i tippform. Studier har visat att Medelhavsdieten minskar risken för hjärtinfarkt, stroke och diabetes, och korrelerar också med en längre livslängd. En studie från 2013 visade att kvinnor som äter mycket omega-3-fettsyror, den typen som finns i fisk, föder barn med högre IQ och mindre risk för hyperaktivitet.

Poppa ett multivitamin. Medan experter säger att du ska försöka få alla dina näringsämnen från en hälsosam kost, bör du överväga några kosttillskott om du försöker bli gravid. "Folsyra, som finns i fullkorn och grönsaker, är en av de viktigaste näringsämnena för kvinnor i deras barndomsår", säger Alane Park, M.D., en ob-gyn på Good Samaritan Hospital i Los Angeles. Mineralet kan hjälpa till att förhindra neuralrörsdefekter som ryggmärgsbråck hos foster under utveckling. Ta 800mcg dagligen eller 400mcg om du följer medelhavsdieten, säger Ross. Hon rekommenderar också 500 mg fiskolja och 2 000 mg vitamin D3 till sina patienter. D-vitamin är viktigt för både mammor och spädbarn, eftersom det spelar en viktig roll för att stödja immunförsvaret. Och om du inte redan har gjort det bör du sluta röka och begränsa alkohol till en drink om dagen.

Var extra uppmärksam på dina magmuskler. "Kärnstyrka förbättrar graviditetens hälsa genom att hjälpa till att stödja barnets vikt och hålla dina leder och ligament i linje, plus det kan också leda till en snabbare och enklare förlossning", säger Ross. Och kvinnor som börjar med starka kärnmuskler tenderar att läka snabbare från en diastis-separationen mellan dina magar som uppstår hos cirka 50 procent av kvinnorna under graviditeten, vilket leder till en plattare mage snabbare efter barnet. Eftersom du inte ska arbeta dina magmuskler efter din första trimester är det viktigt att bygga upp den styrkan nu. Ross rekommenderar Pilates eller yoga en eller två gånger i veckan. [Twittra det här tipset!]

Öka din konditionsträning. Graviditet belastar alla dina organ enormt mycket. Dina njurar och lever måste filtrera dubbelt så mycket blod, och dina lungor andas nu i två trots att de blir allt mer klämda när barnet växer och trycker upp ditt membran. Men den verkliga risken är för ditt hjärta. "Graviditet anses nu vara en kvinnas första hjärtstresstest", säger Fruge. "Och om hon utvecklar högt blodtryck, högt kolesterol eller fetma under graviditeten, löper hon själv hög risk för framtida hjärtsjukdom och kommer att behöva extra hjärtövervakning resten av livet." Ross föreslår att du tränar fem gånger i veckan i 45 till 60 minuter åt gången, med en blandning av konditionsträning och styrketräning.

Håll ditt sexliv friskt. Medan regelbundna gynekologiska kontroller är bra råd för alla, säger Ross att de är särskilt viktiga för kvinnor som överväger att skaffa barn. Förutom din årliga tentamen är det viktigt att se din gyno varje gång du har en ny sexpartner för att kontrollera STI som kan skada din fertilitet eller överföras till en baby.

Vänta inte för länge. Många kvinnor är under antagandet att de kommer att kunna bli gravida när de vill. I verkligheten toppar en kvinnas fertilitet i början av 20-årsåldern och börjar sjunka runt 27 års ålder. "Vi ser 46-åringar som föder tvillingar, och det är lite missvisande", säger Ross. "Du har ett fruktbarhetsfönster som slutar runt 40 års ålder, och efter det är missfallet högre än 50 procent." Fuge varnar för att fertilitetsbehandlingar inte är den magiska kulan som de är gjorda för att vara, heller: "Särskilt om du tror att du kanske vill ha mer än ett barn, var försiktig med att förlita dig på fertilitetsbehandlingar eftersom även med de mest moderna medicin finns det inga garantier. " För kvinnor äldre än 30 fungerar in vitro-fertilisering (IVF) bara cirka 30 procent av tiden, och om du är 40 plus sjunker det antalet till cirka 11 procent.

Recension för