Spenatjuice för förstoppning

Innehåll

• Hur man förbereder saften
• Vad man ska äta för att undvika förstoppning

Spenatjuice med apelsin är ett utmärkt hemmedel för att lossa tarmen, eftersom spenat är en utmärkt källa till vitamin A- och B-vitaminer, med fibrer med laxerande egenskaper som stimulerar tarmens funktion, vilket minskar symtom som smärta och svullnad i buken som kännetecknar förstoppning. Se andra fördelar med spenat.

Spenatjuice har en avgiftande verkan, renar levern, och eftersom det hjälper till att eliminera avföring hjälper det till att eliminera toxiner, vilket minskar magvolymen och till och med förbättrar hudens utseende, eftersom den är mindre fet.

Hur man förbereder saften

Spenatjuice är lätt och snabb att göra, och är mycket näringsrik och hjälper till att reglera tarmfunktionen.

Ingredienser

• 1 kopp spenat;
• 1 apelsin med bagasse;
• 1 skiva papaya.

Förberedelseläge

För att göra saften, lägg bara till alla ingredienser i mixern och slå väl. Drick 2 glas saft dagligen utan att sila.

Vad man ska äta för att undvika förstoppning

För att bekämpa förstoppning rekommenderas förutom spenatsaft att öka intaget av fiberrika livsmedel för att reglera tarmen, såsom linfrö, havre, granola, vattenmelon, kiwi, mango, pumpa, chayote, kål, avokado, fikon, mango och broccoli. Att dricka mycket vatten eller naturlig fruktjuice och träna är också viktiga rekommendationer som du bör följa dagligen för att hjälpa till med förstoppning.

Andra viktiga riktlinjer är att föredra frukt framför fruktjuice, äta frukt till efterrätt och snacks, äta råa grönsaker, äta 5 till 6 måltider om dagen och dricka vatten eller andra ljusa vätskor som smaksatt vatten eller te mellan måltiderna.

Det är också viktigt att undvika livsmedel som fångar tarmen, såsom banansilver, skalat äpple, cashew, guava, majsstärkelse, kassavamjöl, industrialiserat och raffinerat.

Se i videon nedan hur maten ska vara för att reglera tarmen: