Följ dessa tips för simning om sommaren om du har psoriasis

Innehåll

• Leta efter saltvattenbassänger
• Var inte rädd för att komma ut i havet
• Applicera ett hudskyddsmedel innan du åker i vattnet
• Dusch omedelbart efter simning
• Använd kloreliminerande schampon och tvål
• Applicera lotion omedelbart efter duschen
• Tillbringa inte för mycket tid i solen
• Använd solskyddsmedel när du simmar utomhus
• Blöt inte för länge
• Låt inte uppblåsningar hålla dig ur vattnet
• Hämtmat

Sommartid kan erbjuda fördelar för psoriasishud. Det finns mer fukt i luften, vilket är bra för torr och flagnande hud. Vädret är också varmare och det är mer sannolikt att du tillbringar tid i solen. Måttlig ultraviolett (UV) strålningsexponering är bra för dig - så länge du bär rätt solskydd.

Med solen högt på himlen kan du vara törstig en stund på stranden eller poolen. Det finns många fördelar med att simma om du har psoriasis. För det första kan vattentemperaturen vara lugnande. Kallt vatten kan lindra klåda och fjäll, och varmt vatten kan minska inflammation.

Om du vill ta ett dopp i sommar kan följande 10 tips hjälpa dig att förhindra att dina psoriasisfläckar stör resten av dina sommarplaner.

Leta efter saltvattenbassänger

Saltvattenpooler ökar i popularitet för hälsoklubbar och enskilda husägare. Detta är särskilt goda nyheter om du har psoriasis, eftersom klor som används i traditionella pooler kan öka irritationen och torr hud. Om du har tillgång till en saltvattenpool är det mindre troligt att du får en uppblossning efter simning.

Var inte rädd för att komma ut i havet

Medan saltvattenbassänger är att föredra framför klorerade, är naturligt förekommande saltvatten ännu bättre. Inte alla av oss bor nära havet, men om du gör det, överväga att ta ett dopp så ofta du kan. Om du inte bor nära stranden, dra nytta av de naturliga lugnande krafterna i färskt havsvatten på din nästa strandsemester.

Applicera ett hudskyddsmedel innan du åker i vattnet

Oavsett vilken typ av vatten du hamnar i, vill du lägga till ett hudskydd över dina plack och skador. Detta är särskilt viktigt om du hamnar i en klorerad pool. Grundläggande mineralolja eller vaselin (tänk vaselin) kommer att göra susen.

Dusch omedelbart efter simning

Det är viktigt att duscha direkt efter din simning så att din hud kan återhämta sig utan att ge upphov till en uppblossning. Om du inte har tid att ta en dusch med tvål, skölj bara av dig med vanligt vatten. Du bör prioritera detta om du simmar i klorerat vatten.

Använd kloreliminerande schampon och tvål

Det finns vissa schampon och kroppstvålar du kan köpa för att avlägsna klor och andra kemikalier från huden efter simning. Dessa kan vara till hjälp för att hålla dina hudskador borta. Om du inte har tillgång till tvålar som avlägsnar kemikalier, vill du åtminstone undvika att lägga mer kemikalier på huden. Håll dig borta från rengöringsmedel med färg och / eller doft.

Applicera lotion omedelbart efter duschen

Kroppslotioner fångar fukt i huden, som kan gå förlorad under alla typer av simning (färskt, salt och klorerat vatten). Du vill applicera lotion så snart du duschar eller sköljer av huden. Fuktig hud behåller lotion och tätar fukt bättre än hud som redan är torr.

Tillbringa inte för mycket tid i solen

Enligt National Psoriasis Foundation kan ultravioletta (UV) strålar från solen ha positiva effekter på psoriasishud om de används med måtta (upp till 10 eller 15 minuter åt gången). Mer UV-exponering än detta kan göra dina lesioner värre.

Använd solskyddsmedel när du simmar utomhus

Att ha på sig solskyddsmedel är viktigt för att förhindra fotografering, solbränna och cancer i huden. När du har psoriasis kan solskyddsmedel också hjälpa till att förhindra att lesioner försämras.

Se till att du bär en bredspektrum, vattentät solskyddsmedel med minst SPF på 30. Applicera den 15 minuter innan du åker ut. Sätt på lite extra runt dina hudskador. När du simmar vill du applicera solskyddsmedel igen varje timme eller varje gång du torkar huden med en handduk.

Blöt inte för länge

I vissa fall kan simning vara ganska lugnande för psoriasis symptom, särskilt om det är i saltvatten. Men du vill vara medveten om hur mycket tid du spenderar i vattnet. Att stanna i vattnet för länge kan förvärra dina symtom. Detta är särskilt fallet i badtunnor och kemiskt behandlat vatten. Försök att hålla din tid i vattnet till 15 minuter eller mindre.

Låt inte uppblåsningar hålla dig ur vattnet

Vänner och främlingar kan vara nyfikna på hudskador du har. Det är helt upp till dig hur mycket eller hur lite du vill dela om ditt tillstånd. Psoriasis är inte smittsam, och det är allt de verkligen behöver veta. Försök att inte låta din ångest för andras nyfikenhet hindra dig från de aktiviteter du gillar, som att simma.

Hämtmat

Om du följer ovanstående tips kan simning inte bara vara säker för din psoriasishud, men det kan också erbjuda många fördelar. Men om dina symtom förvärras eller om du får en allvarlig uppblossning, tala med din läkare. Han eller hon kan ge dig mer inblick i hur du skyddar din hud så att du inte behöver missa något kul i solen.