Tillskott för fibromyalgi

Innehåll

• Översikt
• Panax ginseng
• Johannesört
• melatonin
• Chlorella pyrenoidosa
• Acetyl L-karnitin (ALCAR)
• Alfa-liponsyra
• Magnesium
• Biverkningar och risker
• Hämtmat

Översikt

Fibromyalgi är en kronisk störning. Symtomen inkluderar trötthet, hjärndimma och utbredd smärta. Människor med detta tillstånd har ofta känsliga, smärtsamma punkter i specifika områden i kroppen. Personer med fibromyalgi har också kronisk smärta i muskler, ligament och leder. Denna smärta kommer och går över tiden.

Fibromyalgis orsak är okänd. Det kan vara relaterat till hur hjärnan bearbetar smärtsignaler. Det finns för närvarande inget botemedel.

Behandling för fibromyalgi handlar om symptomlindring. Behandlingar kan omfatta medicinering, livsstilsförändringar och holistiska alternativ. Det finns ingen botemedel som fungerar för alla. Örter och kosttillskott kan hjälpa. Läs vidare om du vill veta mer om dessa naturliga botemedel.

Panax ginseng

Denna växt är också känd som asiatisk ginseng, koreansk ginseng och kinesisk ginseng. Det finns som ett örttillskott. Den genomsnittliga rekommenderade dosen är 200 till 500 mg dagligen. Panax ginseng finns också i tepåseform, och som en rot, i sitt naturliga tillstånd. Du kan använda en tesked hackad, kokt rot för att göra 1 kopp te. Även om det är relativt nytt i den västra världen, har ginseng använts medicinskt i hela Asien i tusentals år. En studie om Panax-ginsenganvändning hos personer med fibromyalgi visade att den är effektiv för att minska smärta och antalet anbudspunkter som finns på kroppen. Samma studie visade också att ginseng kan:

• förbättra sömnens kvalitet
• minska trötthet
• förbättra den totala livstillfredsställelsen

Johannesört

En blommande ört, St. John's Wort finns i tablett- och kapselform. Johannesört finns också som ett extrakt, i oljeform. Den rekommenderade doseringen sträcker sig från 250 till 300 mg, tas två till tre gånger dagligen.

Johannesört kan negativt interagera med vissa mediciner, inklusive antidepressiva och preventivpillerar, så det är viktigt att diskutera dess användning med din läkare. Johannesört kan hjälpa till att lindra depression hos personer med fibromyalgi. Det kan också bidra till att minska inflammation.

melatonin

Melatonin är ett naturligt hormon. Den produceras i pinealkörteln, som finns i hjärnan. Melatonin tillverkas också syntetiskt och finns i tillskottform. Detta hormon hjälper till att reglera sömncykler, vilket kan göra det fördelaktigt för personer med fibromyalgi. Dålig sömnkvalitet och utmattning är vanliga symtom på detta tillstånd. Melatonin kan bidra till att förbättra sömnkvaliteten och minska tröttheten. Den rekommenderade doseringen sträcker sig från 0,3 till 5 mg dagligen.

Chlorella pyrenoidosa

Chlorella pyrenoidosa är en alga som skördas från sötvattenkällor. Det finns mycket i många makronäringsämnen, inklusive vitaminer, mineraler och protein. Det finns i tilläggsform. En studie fann att personer med fibromyalgi upplevde bättre livskvalitet, på grund av en total minskning av symtomen, när de tog klorella i tillskottform. Studiedeltagarna fick en kombination av 10 gram ren klorella som en tablett, plus ml av en vätska som innehåller klorellaxtrakt dagligen i två till tre månader.

Acetyl L-karnitin (ALCAR)

ALCAR är en aminosyra som produceras naturligt av kroppen. Det tillverkas också syntetiskt och finns i tilläggsform. En studie, rapporterad i klinisk och experimentell reumatologi, indikerade att ALCAR kan minska smärta och depression hos personer med fibromyalgi. Vissa deltagare i studien gavs en dos på 1500 milligram ALCAR dagligen under 12 veckor. Andra fick duloxetin, ett antidepressivt medel. Båda grupperna visade en förbättring av symtomen, även om forskare indikerade att fler studier behövs.

Alfa-liponsyra

Alpha-lipoic acid är en antioxidant som finns i varje cell i kroppen. Det finns också i livsmedel, som bryggerjäst, spenat, rött kött och orgelskött. Alpha-lipoic acid kan tas som ett tillskott i kapselform. Det kan också ges via injektion. Det kan hjälpa till att minska nervsmärtor i diabetikerna.

Alfalipoinsyra kan också skydda hjärnan och nervvävnaden från skador orsakade av fria radikaler. På grund av alfa-lipoinsyras positiva effekt på diabetiska nervsmärtor pågår för närvarande en studie som syftar till att analysera dess potential att minska smärta hos personer med fibromyalgi.

Magnesium

Magnesium är ett mineral som finns i ett brett spektrum av livsmedel, inklusive mandel, pumpafrön, mörk choklad och spenat. Det finns också i kapselform och som en aktuell lösning.

En studie rapporterad i Journal of Korean Medical Science fann att kvinnor med fibromyalgi har lägre nivåer av magnesium, liksom andra mineraler i kroppen. Baserat på dessa fynd, en annan forskningsstudie, publicerad i Journal of Integrative Medicine, försökte bestämma effekterna av magnesium, applicerat topiskt, på de med fibromyalgi. Studiedeltagarna fick en sprayad lösning av 400 mg magnesium till armar och ben två gånger om dagen under en månad. Resultaten indikerade positiva resultat, med en total förbättring av fibromyalgi-symtom.

Biverkningar och risker

Örter och kosttillskott är lätt tillgängliga i butiker och online. De tillverkas av många företag, både i USA och utomlands. Det är viktigt att inte anta att lättillgänglighet innebär säkerhet. Många kosttillskott, till exempel St. John's Wort, kan störa andra mediciner du redan kan ta. Andra, såsom alfa-liponsyra, kan ha biverkningar, såsom hudirritation. Melatonin kan orsaka huvudvärk hos vissa människor. Ginseng kan förvärra sömnlöshet hos vissa människor, även om det hjälper till att lindra sömnlöshet hos andra.

Växtbaserade kosttillskott krävs för att uppfylla tillverkningsriktlinjerna, fastställda av Food and Drug Administration (FDA). De betraktas dock som kosttillskott, inte läkemedel eller mat. Kontakta din vårdgivare om du vill bestämma hur dessa produkter kommer att påverka dig. Välj produkter som tillverkas i USA. Överskrid aldrig den rekommenderade dosen på etiketten. Köp endast örter och kosttillskott från pålitliga märken som rekommenderas av din läkare.

Hämtmat

Fibromyalgi är ett kroniskt tillstånd som orsakar utbredd smärta och andra symtom, som trötthet. Orsaken är okänd, men dess symtom kan förbättras genom medicinsk behandling, med örter och kosttillskott. Det är viktigt att kontakta din sjukvårdsföretag innan du testar något växtbaserat tillskott för fibromyalgi symptomlindring.