Denna krets för Tabata-styrka hjälper till att öka din ämnesomsättning

Innehåll

• Recension för

Roligt faktum: Din ämnesomsättning är inte stenad. Träning - särskilt styrketräning och högintensiva pass - kan ha bestående positiva effekter på din kropps kaloriförbränningshastighet. Tabata-en supereffektiv metod för intervallträning med en formel på 20 sekunder på/10 sekunder av-är det perfekta sättet att öka kroppens viloläge, VO2 max och fettförbränning. (Här är allt du behöver veta om fördelarna med Tabata.)

Det är här det här träningspasset kommer in. Ta först ett motståndsband som du behöver för några av övningarna. Du börjar med en två minuters dynamisk uppvärmning och fortsätter sedan till en 10-minuters tabata-stilkrets inklusive plyo-rörelser som stjärnjack och MMA-rörelser som sidekicks och uppercuts. Även om du kanske känner dig helt utplånad är det viktigt att ge varje intervall din maximala ansträngning. Du svalnar lite (men håller din kropp igång) med en 13-minuters rutin för motståndsbandstyrka för att avsluta det.

När du känner att du inte kan fortsätta under dessa kardiointervaller, kom ihåg att det bara är 20 sekunder. Tryck igenom, och kärnsektionen kommer att vara en bris.

Om Grokker

Intresserad av fler träningsvideoklasser hemma? Det finns tusentals träningskurser, yoga, meditation och hälsosamma matlagningskurser som väntar på dig på Grokker.com, online-resursen för hälsa och välmående. Plus Form läsare får en exklusiv rabatt - över 40 procent rabatt! Kolla in dem idag!

Mer från Grokker

Skulpta din rumpa från alla vinklar med denna Quickie -träning

15 övningar som ger dig tonade armar

Det snabba och rasande konditionsträningspasset som ökar din ämnesomsättning

Recension för