Ta kontroll över din ankyloserande spondylit smärta

Innehåll

• Ta kontroll över AS-smärta med mediciner
• Andra sätt att ta kontroll
• 1. Sträck hela dagen
• 2. Öva på god hållning
• 3. Gå ner i extra vikt
• 4. Prova hydroterapi
• 5. Använd värme- och kylbehandling
• 6. Använd ortotik för fotsmärta
• 7. Tänk på kompletterande behandlingar
• Kampen mot AS-smärta

Ankyloserande spondylit (AS) smärta beskrivs ofta som skarp, skötande eller brännande. Stelhet är också ett vanligt, obekvämt symptom som följer med det. Oavsett vilken typ av AS-smärta du upplever kan du vidta åtgärder för att hålla den under kontroll.

Ta kontroll över AS-smärta med mediciner

Det finns receptbelagda och receptfria läkemedel som hjälper till att lindra smärta och styvhet hos AS. AS är ett inflammatoriskt tillstånd. Så den första försvarslinjen är ofta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) såsom naproxen (Aleve) eller ibuprofen (Motrin IB, Advil). NSAID är tillgängliga över disk eller enligt recept.

Om NSAID inte hjälper din smärta eller de orsakar gastrointestinal blödning eller andra negativa biverkningar, kan din läkare förskriva en tumörnekrosfaktor (TNF) -blockerare. Dessa mediciner blockerar ett protein som orsakar inflammation. Vissa TNF-blockerare är adalimumab (Humira), etanercept (Enbrel) och infliximab (Remicade).

Att ha för mycket av en cytokin som heter interleukin 17 (IL-17) i kroppen orsakar kronisk inflammation. IL-17-hämmare blockerar denna substans. U.S. Food and Drug Administration har godkänt IL-17-hämmaren secukinumab (Cosentyx) för behandling av AS.

Narkotiska smärtstillande medel kan ordineras för svår AS-smärta som inte svarar på andra behandlingar.

När du använder smärtmedicinering, ta det enligt anvisningarna för att ligga före smärtan. Om du väntar tills du har svår smärta kanske du inte får den lättnad du behöver.

Andra sätt att ta kontroll

De flesta hälso-och sjukvårdspersonal håller med om att att vara aktiv är det viktigaste du kan göra för att ta kontroll över AS-smärta. En daglig dos med låg effekt övning som simning, yoga eller Pilates håller lederna flytande och hjälper till att underlätta smärta och stelhet. Det hjälper dig också att upprätthålla en sund vikt och är bra för din hälsa totalt sett. Andra steg du kan vidta för att kontrollera AS-smärta är:

1. Sträck hela dagen

Sträckning är bra för att lindra styva muskler. Det hjälper också att förlänga dina muskler och hålla dem flexibla. När du gör det korrekt förbättrar stretching hållningen och håller ryggraden i linje. En bra tid att sträcka är när du sover eller sitter under en längre tid.

2. Öva på god hållning

Bra hållning hjälper till att minska stress på ryggraden och ryggmusklerna. För personer som möter ryggradssmältning på grund av AS kan det att utöva god hållning innebära skillnaden mellan ryggraden som smälter rakt eller krökt. Här är några tips för att uppnå god hållning:

• Sitt på hårda, ryggstöda stolar istället för mjuka stolar och soffor.
• Håll din plats i rätt höjd medan du arbetar vid ett skrivbord.
• Använd en kudde på korsryggen.
• Begränsa antalet kuddar du sover på och sova så platt som möjligt.
• Ta pauser hela dagen för att sträcka, göra väggsitt eller ligga platt på golvet.

3. Gå ner i extra vikt

Extra kilo lägger extra vikt på dina leder. Detta kan orsaka smärta och i vissa fall sprickor.

Om du är överviktig kan du ta en lista över dina matvanor för att se var du kan förbättra dig. Välj en diet som är låg i ohälsosamma fetter och socker och innehåller mycket fiber, fullkorn och magert protein. Begränsa godis, stekt mat och bearbetade livsmedel. Se till att du tränar konsekvent.

Om du behöver hjälp med att gå ner i vikt, kontakta din läkare eller en registrerad dietist.

4. Prova hydroterapi

Hydroterapi tränar helt enkelt i en pool med varmt vatten. Vattnet hjälper till att lugna leder och muskler och gör att du kan träna utan att kämpa mot allvar. Enligt National Ankylosing Spondylitis Society väger du hälften av vad du väger ur vattnet när du tränar i vatten som är djup i midjan. Vatten erbjuder också mild motstånd som hjälper dig att bygga styrka och uthållighet.

Hydroterapi utförs under övervakning av en fysioterapeut. Det är ofta en bekväm och avkopplande typ av träning för personer med svår AS-smärta. Om din läkare tror att du är en kandidat för hydroterapi kan de rekommendera en sjukgymnast för dig.

5. Använd värme- och kylbehandling

Både värme- och kylbehandling kan hjälpa till att lindra AS-symtom. Enligt Arthritis Foundation är värmen bra för att lindra styvhet och lugna trötta, ansträngda muskler. Försök med ett varmt bad eller applicera en torr eller fuktig täckt värmedyna eller varmvattenflaska på det smärtsamma området.

För akut eller svår smärta kan förkylning vara det bästa alternativet. Förkylning minskar blodflödet och inflammation för att hjälpa tråkig smärta. Det lugnar också nervändarna. En gel kall förpackning eller en frusen påse grönsaker från frysen fungerar bra för kallterapi.

Använd inte värme- eller kylbehandling mer än 20 minuter åt gången.

6. Använd ortotik för fotsmärta

Med AS placeras mycket fokus på ryggen. Men fötterna är också viktiga. Plantar fasciitis, en inflammation i plantar fascia, är en vanlig orsak till svår smärta. Plantar fascia är ett ligament som löper mellan din häl och tårna.

Bågstöd, kända som ortotik, kan hjälpa till att justera fötterna och fördela vikten jämnt. Din läkare kan också förskriva en nattskena för att sträcka dina fötter medan du sover. Ortotik kan hjälpa andra fotproblem som är gemensamma för AS, såsom krampning, tåknäppning och akilles tendinit.

7. Tänk på kompletterande behandlingar

Akupunktur är en kompletterande behandling av smärta. Terapin innebär att du sätter in nålar i specifika, imaginära linjer på din hud som kallas meridianer. Akupunktur kan hjälpa din kropp att frigöra naturliga endorfiner för att underlätta smärta. Andra kompletterande behandlingar som kan lindra smärta är aromaterapi, medvetenhet och meditation.

Kampen mot AS-smärta

AS-smärta kan orsaka en rad känslor från frustration till hjälplöshet. Det är viktigt att hålla din smärta kontrollerad. Mediciner är nödvändiga för vissa människor. Livsstilsförändringar och naturliga behandlingar kan räcka för andra. Oavsett var du faller på behandlingsspektrumet är det bemyndigande att vidta åtgärder för att kontrollera smärta. Det är en påminnelse om att du är ansvarig, inte din smärta.