Ja, prata om COVID-19 med din terapeut - även om de också är stressade

Innehåll

• Du ansvarar inte för andras läkningsprocess
• Vad gör terapeuter för sina egna mentala hälsobehov under COVID-19?
• Ett personligt perspektiv: Det är okej att inte vara okej. För oss alla.
• Våra terapeuter och psykologer arbetar hårt - det är vad de har tränat för, precis som andra frontlinjearbetare har.

Det är vad de har utbildat sig för, precis som andra frontlinjearbetare har gjort.

När världen arbetar mot fysisk, social och ekonomisk läkning i kölvattnet av COVID-19-pandemin, så är många av oss kvar som kämpar mot påfrestningarna av psykiska hälsotillstånd.

Och de verkar mycket mer intensiva än före utbrottet.

Känslor av ångest och depression relaterade till COVID-19 är när pandemin sprider sig genom landet och in i varje hörn av världen.

Många av oss har att göra med kollektiv sorg när vi hanterar verkligheten att vår värld aldrig kommer att bli densamma igen.

De psykiatriska yrkesverksamma som pratade med Healthline har också märkt denna ökning av ångest, depression, sorg och traumasvar.

"I allmänhet har en hel del sessioner fokuserat på att hantera stress, rädsla, ilska, ångest, depression, sorg och trauma i samband med pandemin", säger en licensierad klinisk socialarbetare till Healthline.

För att skydda hennes kunders integritet hänvisar vi till henne som Smith.

Den privata praxis där Smith arbetar har nyligen övergått till teleterapitjänster för alla klienter.

Hon kunde dela med sig av sina erfarenheter med denna förändring och sa att det har varit stressande, och personliga möten föredras vanligtvis, men att hennes klienter är tacksamma för möjligheten att få rådgivning i tider med sådan osäkerhet.

"Oavsett om kunderna självklassificerar hemma eller är en del av den viktiga arbetskraften, upplever de nöd," säger Smith.

Det är vettigt varför vi alla är så mycket mer stressade, eller hur? Det är vettigt varför vi har svårare att självmotivera och använda terapeutiska tekniker för att ta itu med våra psykiska problem.

Men om detta är vad alla känner, skulle det följa att våra terapeuter är lika utsatta för dessa stressfaktorer också. Betyder detta att vi inte ska prata med dem om det?

Enligt experter på psykisk hälsa är det inte tvärtom vad vi behöver göra för att arbeta mot läkning att inte prata om COVID-19-relaterade stressfaktorer.

Du ansvarar inte för andras läkningsprocess

Läs det igen. En gång till.

Många människor känner sig obekväma att prata om pandemirelaterade stressfaktorer med sina terapeuter eftersom de vet att deras terapeuter också är stressade.

Kom ihåg att din läkningsprocess är din egen och att använda resurser som teleterapisessioner är avgörande för att göra framsteg för din egen mentala hälsa.

Relationen mellan terapeut och klient är inte och bör aldrig fokuseras på terapeutens mentala hälsa och läkning. Din terapeut har ett ansvar att vara professionell, oavsett vad som händer i deras personliga liv.

En erfaren skolpsykolog som arbetar i staten New York - som vi kommer att beteckna som fru Jones för att skydda sina elevers integritet - förklarar hur professionalism kan se ut ur terapeutens perspektiv under pandemin.

"Jag känner att om du påverkas så att du inte kan prata med en klient om specifika ämnen, skulle det vara klokt (och bästa praxis) att hänvisa dem till en kollega eller någon som kanske kan göra det," säger Jones Healthline.

Jones anser att alla terapeuter är "skyldiga till den vårdstandarden både etiskt och professionellt."

Detta betyder inte att dina terapeuter naturligtvis inte upplever strider som du. Dina terapeuter kan också känna symtom på psykisk belastning och på liknande sätt måste hitta behandling som fungerar för dem.

"Jag har upplevt perioder med ångest, depression och stor förtvivlan på grund av pandemin och det nuvarande politiska klimatet", säger Smith.

Jones delar samma oro: ”Jag har märkt förändringar i sömn, matvanor och allmänt humör / påverkan. Det verkar förändras regelbundet - en dag kommer jag att känna mig motiverad och energisk, medan nästa kommer jag att känna mig mentalt och fysiskt utmattad. ”

"Jag känner att min mentala hälsostatus under hela denna pandemi nästan är en mikrokosmos av hur den brukade se ut, eller potentiellt skulle se ut, om den inte lyckades genom medicinering och terapi," tillägger Jones.

Men om du känner dig nervös eller "dålig" om att diskutera dina bekymmer med dina terapeuter, kom ihåg att ditt jobb är att vara patienten och att läka. Din terapeut har till uppgift att hjälpa dig på den resan.

"Det är aldrig jobbet för patienten att ta hand om terapeuten", betonar Smith. "Det är vårt jobb och vårt professionella ansvar att ta hand om oss själva så att vi kan vara närvarande för våra kunder."

Och om du inte är säker på hur du navigerar i samtal om COVID-19 i dina rådgivningssessioner, säger Jones: "Jag skulle uppmuntra mina elever (eller vilken klient som helst) att, till deras komfort, avslöja alla ämnen som de kämpar med."

Att öppna denna kommunikation är det första steget mot din individuella läkningsprocess.

Vad gör terapeuter för sina egna mentala hälsobehov under COVID-19?

Kort sagt, många av dem tränar de råd som de kommer att ge dig.

"Jag tar de råd som jag erbjuder till kunder ... att begränsa nyhetskonsumtion, upprätthålla en hälsosam kost, daglig träning, ta hand om ett vanligt sömnschema och kreativt ansluta till vänner / familj", säger Smith.

När vi frågade vad hon gör professionellt för att undvika pandemirelaterad utbrändhet, rådde Smith: "Att ta pauser mellan sessioner och planera ledighet fungerar som en förebyggande [åtgärd] för att pandemin blir allt konsumerande."

"Även om klienter kanske diskuterar samma stressfaktor (dvs. pandemin), arbetar de med dem individuellt för att skapa / utmana sina berättelser kring hantering / överlevnad av pandemin och erbjuder unika perspektiv på hopp och läkning, vilket hjälper till att vända manuset om pandemin," hon säger.

Och Smiths råd till andra terapeuter?

”Jag skulle uppmuntra terapeuter att komma ihåg sin egen egenvårdsprogram. Använd dina kollegor så finns det ett överflöd av online-support där ute - vi är i det här tillsammans! Vi kommer igenom detta! ”

Ett personligt perspektiv: Det är okej att inte vara okej. För oss alla.

Sedan mitt universitet fortsatte att blockeras på grund av COVID-19-utbrottet har jag haft turen att nästan prata med min rådgivare varje vecka.

Våra teleterapisessioner skiljer sig från personliga möten på många sätt. För det första brukar jag ha pyjamasbyxor med en filt eller katt, eller båda draperade över mitt knä. Men den mest märkbara skillnaden är hur dessa teleterapisessioner börjar.

Varje vecka checkar min rådgivare in med mig - ett enkelt ”Hur mår du?”

Tidigare var mina svar vanligtvis något som "stressad i skolan", "överväldigad av arbete" eller "att ha en dålig smärtvecka."

Nu är den här frågan mycket svårare att svara på.

Jag är funktionshindrad författare under den sista terminen i mitt MFA-program, en månad bort från att flytta hem till New York, och några månader till (kanske, förhoppningsvis) att ha ett bröllop som min fästman och jag har planerat i två år.

Jag har inte lämnat min studiolägenhet på flera veckor. Jag kan inte gå ut eftersom mina grannar inte bär masker och de hostar unapologetiskt upp i luften.

Jag undrar mycket om min månatliga andningssjukdom i januari, strax innan USA drabbades av bekräftade fall, och hur många läkare som sa till mig att de inte kunde hjälpa. Att det var något virus som de inte förstod. Jag är nedsatt immunförsvar och återhämtar mig fortfarande.

Så hur mår jag?

Sanningen är att jag är livrädd. Jag är otroligt orolig. Jag är deprimerad. När jag berättar det för min rådgivare nickar hon och jag vet att hon känner på samma sätt.

Det konstiga med att ta hand om vår mentala hälsa under en global pandemi är att så många av våra erfarenheter plötsligt delas.

"Jag har upptäckt att jag" går "med kunder oftare på grund av den parallella processen vi alla går igenom, säger Smith.

Vi är på en parallell process mot läkning. Psykologer, viktiga arbetare, studenter - vi alla försöker klara ”osäkerheten om hur den” nya normalen ”kommer att se ut”, säger Jones.

Min rådgivare och jag nöjer oss mycket med ordet ”okej”. Jag är okej. Vi är okej. Allt kommer att vara okej.

Vi byter en titt genom skärmar, en tyst förståelse. En suck.

Men ingenting om detta är verkligen okej, och det är därför det är viktigt för mig (och för dig också) att fortsätta med min psykiska hälso-och sjukvård trots att jag vet att alla andra runt mig har samma rädsla.

Vi behöver alla resurser som terapi och egenvård och stöder mer än någonsin i tider som dessa. Allt vi kan göra är att hantera. Allt vi kan göra är att överleva.

Våra terapeuter och psykologer arbetar hårt - det är vad de har tränat för, precis som andra frontlinjearbetare har.

Så ja, du kanske känner igen din terapis utmattning. Du kan byta ut en förståelse. Du kanske ser att du både sörjer och överlever på liknande sätt.

Men tro på din terapeut och lyssna noga när de säger till dig: Det är okej att inte vara okej och jag är här för att hjälpa dig igenom det.

Aryanna Falkner är en funktionshindrad författare från Buffalo, New York. Hon är kandidatexamen i fiktion vid Bowling Green State University i Ohio, där hon bor med sin fästman och deras fluffiga svarta katt. Hennes författarskap har dykt upp eller kommer i Blanket Sea och Tule Review. Hitta henne och bilder av hennes katt på Twitter.