8 Överraskande fördelar och användningar av dragon

Innehåll

• 1. Innehåller nyttiga näringsämnen men få kalorier och kolhydrater
• 2. Kan bidra till att minska blodsockret genom att förbättra insulinkänsligheten
• 3. Kan förbättra sömnen och reglera sömnmönster
• 4. Kan öka aptiten genom att minska Leptin-nivåerna
• 5. Kan hjälpa till att lindra smärta i samband med tillstånd som artros
• 6. Kan ha antibakteriella egenskaper och förhindra livsmedelsburna sjukdomar
• 7. Mångsidig och lätt att införliva i din kost
• 8. Andra potentiella hälsofördelar
• Hur du lagrar det
• Poängen

Dragon, eller Artemisia dracunculus L., är en flerårig ört som kommer från solrosfamiljen. Det används ofta för smaksättning, doft och medicinska ändamål ().

Den har en subtil smak och passar bra med rätter som fisk, nötkött, kyckling, sparris, ägg och soppor.

Här är 8 överraskande fördelar och användningar av dragon.

1. Innehåller nyttiga näringsämnen men få kalorier och kolhydrater

Dragon är låg i kalorier och kolhydrater och innehåller näringsämnen som kan vara till nytta för din hälsa.

Bara en matsked (2 gram) torkad dragon ger (2):

• Kalorier: 5
• Kolhydrater: 1 gram
• Mangan: 7% av referensdagsintaget (RDI)
• Järn: 3% av RDI
• Kalium: 2% av RDI

Mangan är ett viktigt näringsämne som spelar en roll i hjärnans hälsa, tillväxt, ämnesomsättning och minskning av oxidativ stress i din kropp (,,).

Järn är nyckeln till cellfunktion och blodproduktion. Järnbrist kan leda till anemi och leda till trötthet och svaghet (,).

Kalium är ett mineral som är avgörande för korrekt hjärt-, muskel- och nervfunktion. Dessutom har forskning visat att det kan sänka blodtrycket ().

Även om mängden av dessa näringsämnen i dragon inte är betydande, kan örten fortfarande gynna din allmänna hälsa.

Sammanfattning Dragon är låg i kalorier och kolhydrater och innehåller näringsämnena mangan, järn och kalium, vilket kan vara till nytta för din hälsa.

2. Kan bidra till att minska blodsockret genom att förbättra insulinkänsligheten

Insulin är ett hormon som hjälper till att ge glukos till dina celler så att du kan använda det för energi.

Faktorer som kost och inflammation kan leda till insulinresistens, vilket resulterar i förhöjda glukosnivåer ().

Tarragon har visat sig hjälpa till att förbättra insulinkänsligheten och hur din kropp använder glukos.

En sju dagars studie på djur med diabetes visade att dragonekstrakt sänkte blodsockerkoncentrationen med 20% jämfört med placebo ().

Dessutom tittade en 90-dagars, randomiserad, dubbelblind studie på effekten av dragon på insulinkänslighet, insulinsekretion och glykemisk kontroll hos 24 personer med nedsatt glukostolerans.

De som fick 1000 mg dragon före frukost och middag upplevde en kraftig minskning av den totala insulinsekretionen, vilket kan hjälpa till att hålla blodsockernivåerna balanserade hela dagen ().

Sammanfattning Estragon kan hjälpa till att minska blodsockret genom att förbättra insulinkänsligheten och hur kroppen metaboliserar glukos.

3. Kan förbättra sömnen och reglera sömnmönster

Otillräcklig sömn har kopplats till dåliga hälsoresultat och kan öka risken för tillstånd som typ 2-diabetes och hjärtsjukdomar.

Förändringar i arbetsscheman, höga stressnivåer eller livliga livsstilar kan bidra till dålig sömnkvalitet (,).

Sovpiller eller hypnotika används ofta som sömnhjälpmedel men kan leda till komplikationer, inklusive depression eller missbruk (,).

De Artemisia grupp av växter, som inkluderar dragon, har använts som ett botemedel mot olika hälsotillstånd, inklusive dålig sömn.

I en studie på möss, Artemisia växter verkade ge en lugnande effekt och hjälpa till att reglera sömnmönster ().

På grund av den lilla storleken på denna studie behövs dock mer forskning om användning av dragon för sömn - särskilt hos människor.

Sammanfattning Dragon kommer från Artemisia grupp av växter, som kan ha en lugnande effekt och förbättra sömnkvaliteten, även om denna potentiella fördel ännu inte har studerats hos människor.

4. Kan öka aptiten genom att minska Leptin-nivåerna

Aptitlöshet kan uppstå av olika skäl, såsom ålder, depression eller kemoterapi. Om den lämnas obehandlad kan det leda till undernäring och nedsatt livskvalitet (,).

En obalans i hormonerna ghrelin och leptin kan också orsaka en minskad aptit. Dessa hormoner är viktiga för energibalansen.

Ghrelin anses vara ett hungerhormon, medan leptin kallas ett mättnadshormon. När ghrelinnivåerna stiger inducerar det hunger. Omvänt orsakar stigande leptinnivåer en känsla av fullhet ().

En studie på möss undersökte dragonekstraktets roll för att stimulera aptiten. Resultaten visade en minskning av insulin- och leptinsekretionen och en ökning av kroppsvikt.

Dessa resultat tyder på att dragonekstrakt kan bidra till att öka hungerkänslorna. Resultaten hittades emellertid bara i kombination med en fettrik diet. Ytterligare forskning på människor behövs för att bekräfta dessa effekter ().

Sammanfattning Leptin och ghrelin är två hormoner som styr aptiten. Forskning har visat att dragonekstrakt kan förbättra aptiten genom att minska leptinnivåerna i kroppen, även om mänsklig baserad forskning saknas.

5. Kan hjälpa till att lindra smärta i samband med tillstånd som artros

I traditionell folkmedicin har dragon använts för att behandla smärta under lång tid ().

En 12-veckorsstudie undersökte effektiviteten av ett kosttillskott som heter Arthrem - som innehåller dragonekstrakt - och dess effekt på smärta och stelhet hos 42 personer med artros.

Individer som tog 150 mg Arthrem två gånger per dag såg signifikant förbättring av symtomen jämfört med dem som tog 300 mg två gånger per dag och placebogruppen.

Forskare föreslog att den lägre dosen kan ha visat sig vara mer effektiv eftersom den tolererades bättre än den högre dosen ().

Andra studier på möss fann också Artemisia växter som är fördelaktiga vid behandling av smärta och föreslog att den kan användas som ett alternativ till traditionell smärtlindring ().

Sammanfattning Dragon har använts för att behandla smärta under lång tid inom traditionell folkmedicin. Kosttillskott som innehåller dragon kan vara till nytta för att minska smärta i samband med tillstånd som artros.

6. Kan ha antibakteriella egenskaper och förhindra livsmedelsburna sjukdomar

Det finns en ökande efterfrågan på livsmedelsföretag att använda naturliga tillsatser snarare än syntetiska kemikalier för att hjälpa till att bevara mat. Växtoljor är ett populärt alternativ ().

Tillsatser läggs till maten för att lägga till textur, förhindra separering, konservera mat och hämma bakterier som orsakar livsmedelsburna sjukdomar, såsom E coli.

En studie tittade på effekterna av eterisk eterisk olja på Staphylococcus aureus och E coli - två bakterier som orsakar livsmedelsburna sjukdomar. För denna forskning behandlades iransk vitost med 15 och 1 500 µg / ml eterisk olja av dragon.

Resultaten visade att alla prover som behandlats med eterisk eterisk olja hade en antibakteriell inverkan på de två bakteriestammarna jämfört med placebo. Forskare drog slutsatsen att dragon kan vara ett effektivt konserveringsmedel i livsmedel, såsom ost ().

Sammanfattning Eteriska oljor från växter är ett alternativ till syntetiska kemiska livsmedelstillsatser. Forskning har funnit att eterisk olja av dragon kan hämma Staphylococcus aureus och E coli, två bakterier som orsakar livsmedelsburna sjukdomar.

7. Mångsidig och lätt att införliva i din kost

Eftersom dragon har en subtil smak kan den användas i en mängd olika rätter. Här är några enkla sätt att integrera dragon i din kost:

• Lägg det till äggröra eller stekt ägg.
• Använd den som garnering på rostad kyckling.
• Kasta den i såser som pesto eller aioli.
• Lägg till fisk, som lax eller tonfisk.
• Blanda den med olivolja och ringla blandningen ovanpå rostade grönsaker.

Dragon finns i tre olika varianter - franska, ryska och spanska:

• Fransk dragon är mest känd och bäst för kulinariska ändamål.
• Rysk dragon är svagare i smak jämfört med fransk dragon. Den tappar smaken snabbt med åldern, så det är bäst att använda den direkt. Det producerar fler löv, vilket är ett utmärkt tillskott till sallader.
• Spansk dragon har mer smak än rysk dragon men mindre än fransk dragon. Den kan användas för medicinska ändamål och bryggas som te.

Färsk dragon är vanligtvis endast tillgänglig på våren och sommaren i kallare klimat. Det är inte lika lättillgängligt som andra örter, till exempel koriander, så du hittar det kanske bara i stora livsmedelsbutiker eller bondemarknader.

Sammanfattning Dragon finns i tre olika varianter - franska, ryska och spanska. Det är en mångsidig ört som kan användas på många sätt, inklusive på ägg, kyckling, fisk, grönsaker och såser.

8. Andra potentiella hälsofördelar

Tarragon har påstås ge andra hälsofördelar som ännu inte har undersökts noggrant.

• Kan vara till nytta för hjärthälsan: Dragon används ofta i den hjärt-hälsosamma medelhavsdieten. Hälsofördelarna med denna diet är inte bara relaterade till maten utan också till örter och kryddor som används (,).
• Kan minska inflammation: Cytokiner är proteiner som kan spela en roll vid inflammation. En studie på möss fann en signifikant minskning av cytokiner efter dragonekstraktförbrukning i 21 dagar (,).

Sammanfattning

Estragon kan vara till nytta för hjärthälsa och minska inflammation, även om dessa fördelar inte har undersökts noggrant.

Hur du lagrar det

Färsk dragon håller sig bäst i kylen. Skölj helt enkelt stammen och bladen med kallt vatten, linda dem löst i en fuktig pappershandduk och förvara i en plastpåse. Denna metod hjälper örten att behålla fukt.

Färsk dragon håller vanligtvis i kylen i fyra till fem dagar. När bladen börjar bli bruna är det dags att kasta örten.

Torkad dragon kan hålla i en lufttät behållare i en sval, mörk miljö i upp till fyra till sex månader.

Sammanfattning

Färsk dragon kan förvaras i kylen i fyra till fem dagar, medan torkad dragon kan förvaras på en sval, mörk plats i upp till fyra till sex månader.

Poängen

Dragon har många imponerande hälsofördelar, inklusive potentialen att minska blodsockret, inflammation och smärta, samtidigt som sömnen, aptiten och hjärthälsan förbättras.

För att inte tala om, den är mångsidig och kan läggas till en mängd olika livsmedel - oavsett om du använder färska eller torkade sorter.

Du kan enkelt skörda de många fördelarna som dragon ger genom att lägga till den i din kost.