Tempo lanserade just prenatala klasser som gör att man tränar medan man är gravid utan stress-och det är 400 $ rabatt just nu

Innehåll

• Recension för

Sedan lanseringen 2015 har den smarta fitnessapparaten Tempo tagit bort alla gissningar från träningspass hemma. Den högteknologiska gadgetens 3D-sensorer spårar alla dina rörelser medan du följer märkets live- och on-demand fitnessklasser. Och dess AI -teknik ger dig tips om hur du kan förbättra, vilket säkerställer att du utför varje knäböj, rycker och trycker säkert och effektivt. Det visar antalet reps du har genomfört så att du inte av misstag över- eller underpresterar. Den kommer med minst 91 kilo vikt och en träningsmatta, och den berättar till och med när det är dags att öka vikten så att du kan nå dina #vinstmål.

Och nu gör Tempo det ännu enklare för blivande mödrar - med sina förändrade kroppar, energinivåer, krav på förändringar och allt - att hålla sig aktiva. Idag introducerade det AI-drivna hemmagymmet fem kategorier av on-demand prenatal klasser, alla designade av Melissa Boyd, Tempels huvudtränare och en NASM-certifierad personlig tränare som har studerat prenatal och postpartum träning, och Michelle Grabau, en certifierad personlig tränare och Tempos chef för fitnessverksamhet.

De nya Prenatal Prehab-klasserna fungerar som både uppvärmning före träning och stressavlastande ritualer för blivande mammor, med metoder som andningsarbete för att bekämpa trötthet och bromsa illamående. Prenatal Strength-serien (med styrketräningskurser i hela kroppen), en Prenatal Conditioning-serie (med klasser med låg effekt med en blandning av konditionsträning och styrketräning) och Prenatal Core-serier (med klasser som är utformade för att stärka kärnan och bäckenbotten). Och för att säkerställa att väntande mödrar ger sin kropp den TLC de förtjänar, har Tempo också en ny Prenatal Recovery -serie, som innehåller rörlighetskurser som syftar till att lindra de värkar och smärtor som vanligtvis är förknippade med graviditet.

ICYDK, all denna fysiska aktivitet kan vara mycket fördelaktig för mammor som snart ska bli. Studier har visat att kvinnor som tränar under graviditeten har en minskad risk att utveckla graviditetsdiabetes, behöva kejsarsnitt och behöva assisterad vaginal förlossning, samt en kortare återhämtningstid efter förlossningen, enligt American College of Obstetrics and Gynecologists. Det är därför gravida kvinnor bör sikta på att driva igenom minst 150 minuters aerob aktivitet med måttlig intensitet som sprids över veckan (dvs ungefär 20 minuter om dagen), enligt U.S. Department of Health and Human Services 2018 riktlinjer för fysisk aktivitet för amerikaner. Men de som var kardiodrottningar eller Crossfit -junkies långt innan de blev gravida behöver inte nödvändigtvis slå tillbaka på sin träningsintensitet, så länge de förblir friska och diskuterar sina aktivitetsnivåer med sin vårdgivare, enligt Department of Health and Human Services . (Relaterat: 7 gravida CrossFit -spelidrottare delar hur deras träning har förändrats)

Även om det finns minimala risker och * mycket * fördelar med att träna medan du är gravid, kan de som förväntar sig behöva ändra sina rörelser lite på grund av några helt normala kroppsförändringar (du vet, en gigantisk stöt) och barnets behov , enligt ACOG. Specifikt bör kvinnor undvika att ligga på ryggen efter första trimestern, eftersom det kan begränsa blodflödet till livmodern och fostret, enligt Department of Health and Human Services. Tack och lov tar Tempos nya prenatalklasser hänsyn till dessa försiktighetsåtgärder, så förväntade mödrar behöver inte pausa sitt träningspass för att ta reda på hur man kan ändra vissa övningar. (Naturligtvis gör inte gravida kvinnor det behöver att hålla sig till prenatalklasserna och kan följa med Tempos vanliga styrke-, konditionstränings-, HIIT- eller boxningsklasser om de vill – det kanske bara kräver lite anpassning i farten.)

Oavsett om du för närvarande är gravid, hoppas på att bli en dag eller är cool med att vara hundmamma, är det dags att lägga till ett Tempo i ditt hemgym. Endast under en begränsad tid kan Tempo köpas för upp till $400 rabatt med koden "TempoMoms". Och med tanke på att enheten i princip fungerar som en personlig tränare på begäran, är det väl värt vardagsrumsutrymmet.

Köp det: Tempo Studio, från $2 495, shop.tempo.fit

Recension för