Skrattterapi: vad det är och fördelar

Innehåll

• Fördelar med skrattterapi

Skrattterapi, även kallad risoterapi, är en kompletterande alternativ terapi som syftar till att främja mentalt och emotionellt välbefinnande genom skratt. Skrattning främjar frisättningen av endorfin, som populärt kallas hormonet av lycka, vilket förbättrar humöret, minskar stress och förbättrar kroppens försvar, eftersom det är relaterat till koncentrationen av endorfiner i kroppen. Så här ökar du frigöringen av endorfin.

Att le riktigt och skratta är de bästa sätten att öka produktionen inte bara av endorfiner utan också av serotonin, vilket förbättrar humöret och hur du hanterar vardagliga situationer. Risoterapi kan utövas både i grupp, såväl som att vänner pratar och kommer ihåg roliga historier, eller till och med ensamma tittar på roliga filmer, till exempel. Vet vad serotonin är för.

Denna typ av terapi har använts i stor utsträckning på sjukhus, känd som clownterapi, och den praktiseras av studenter eller hälso- och sjukvårdspersonal, i sin stora majoritet, som syftar till att förbättra självkänslan hos människor som går igenom svåra situationer relaterade till hälsa, förutom att dessa människor kan se behandling, till exempel på ett mer positivt sätt.

Fördelar med skrattterapi

Förutom att hjälpa till vid behandling av olika sjukdomar, ökar chansen att bli bättre, har skratt flera andra fördelar som:

• Förbättrar humör, minskar stress och säkerställer välbefinnande;
• Ökar självkänsla och positivt tänkande;
• Ökar energi;
• Hjälper till att bekämpa depression och ångest;
• Det förbättrar immuniteten, eftersom toxiner lättare elimineras på grund av ökningen av endorfinproduktionen, vilket gör att personen blir friskare;
• Hjälper till att hantera svåra vardagssituationer;
• Det gör det möjligt att glömma problem, åtminstone ett ögonblick, vilket möjliggör avkoppling;
• Det gör sinnet lättare vilket gynnar den bästa interaktionen med människor.

Risoterapi kan utövas både individuellt och i grupper, vilket ger fler fördelar, eftersom skratt lyckas förena människor, öka och stärka affektiva band, förutom att minska känslan av rädsla för att bli bedömd av vad du säger eller gör. Se också vad du ska göra för att förbättra ditt humör.