Hur man vet om det är PMS eller stress
Innehåll
För att veta om det är PMS eller stress är det viktigt att vara uppmärksam på den fas av menstruationscykeln som kvinnan befinner sig i. Detta beror på att symtomen på PMS vanligtvis uppträder ungefär 2 veckor före menstruationen och intensiteten kan variera mellan kvinnor.
Å andra sidan är stress konstant och symtom uppstår vanligtvis efter situationer som orsakar ångest, till exempel överarbete, jobbförlust eller låg självkänsla.
Hur man skiljer PMS och stress
PMS och stress kan hända i alla åldrar, och dessutom kan de göra varandra värre, vilket gör kvinnor allt mer oroliga och irriterade. För att kunna identifiera måste kvinnor vara medvetna om vissa skillnader, till exempel:
| TPM | Påfrestning | |
| Tidsförlopp | Symtom uppträder 14 dagar tidigare och förvärras när menstruationen närmar sig. | Ständiga och nuvarande symptom de flesta dagar. |
| Vad gör det värre | Ungdomstid och nära klimakteriet. | Ångest- och orossituationer. |
| Fysiska symtom | - Ömma bröst; - Svullnad; - Muskelkramp; - Smärta i livmodern - Önskan om livsmedelsrisker i socker; - Allvarlig huvudvärk, vanligtvis migrän. | - Trötthet; - Muskelspänning, särskilt i axlar och rygg; - Svett; - tremor; - Ständig huvudvärk, värre i slutet av dagen. |
| Känslomässiga symtom | - De vanligaste humörsvängningarna - Vemodig och lätt att gråta; - Somnolens; - Irritabilitet och explosiva reaktioner. | - Koncentrationssvårigheter - Rastlöshet - Sömnlöshet; - Otålighet och aggressivitet. |
För att hjälpa till att identifiera dessa skillnader är ett tips att skriva ner vad du känner i en anteckningsbok med datum och menstruation. På detta sätt är det möjligt att observera de vanligaste symtomen och skilja om de är konstanta symtom eller som uppträder före menstruationen.
Dessutom, eftersom dessa två situationer kan existera tillsammans och symtomen kan förväxlas, är det viktigt att konsultera en allmänläkare, gynekolog eller psykiater som hjälper till att identifiera problemet, i enlighet med den kliniska historien och de presenterade symtomen.
Hur man behandlar PMS-symtom och stress
För att minska risken för att utlösa PMS-symtom och lindra stress, är det tillrådligt att investera i dagliga stunder av glädje och avkoppling, till exempel ett hälsosamt och roligt samtal med en vän, en meditationskurs, titta på en komedi eller göra någon annan aktivitet. ger glädje.
När symtomen är mycket intensiva kan läkemedel som ordinerats av läkaren hjälpa till med lindring, såsom antidepressiva medel och ångestdämpande medel. Naturliga sätt att förebygga och behandla dessa symtom är att träna fysisk aktivitet, eftersom det hjälper till att slappna av, lindra spänningar och minska fysiska symtom, förutom användningen av naturliga lugnande medel, genom kapslar eller teer, såsom kamomill eller valerian. Kolla in andra former av naturliga behandlingar.
Se i följande video, hur man kan minska ångest och stress genom mat:
Dömde Idag
Bröstcanceröverlevande visar upp ärr i underkläder på NYFW