Fler vuxna vänder sig till balett, jazz och tryck för en rolig träning

Innehåll

• Dansväckelsen
• Fitnessfördelarna
• De mentala fördelarna
• Vet innan du går
• Recension för

Om du hänger med i fitnesstrender vet du att konditionsdans har dödat det under de senaste åren. Redan dessförinnan etablerade sig Zumba som ett go-to-träningspass för motionärer som älskar att komma ner på dansgolvet. Danspass som dessa blev snabba favoriter eftersom de ger en högintensiv svettpass som kräver lite dansförmåga och ingen tidigare erfarenhet, vilket innebär att alla kan göra dem. Men den nyaste trenden är avgjort mer teknisk, även om den fortfarande är nybörjarvänlig. Dansstudior som erbjuder traditionella dansklasser som balett, tap, jazz och modern för vuxna dyker upp över hela landet, och de verkar bara växa i popularitet. Här är varför.

Dansväckelsen

Det är sant att det har funnits studior som erbjuder traditionella dansklasser till vuxna i många år, men de var ofta inriktade på professionella dansare. De som erbjöd nybörjarlektioner var få och långt mellan tills nyligen. "Det växande intresset för vuxendansklasser har fortsatt att öka under de senaste åren, och vuxenkurser är definitivt en övningstrend att hoppa på", säger Nancina Bucci, ägare till Starstruck Dance Studio i Sterling, NJ. Vad ligger bakom deras senaste popularitet? "Vi känner att dans är hemligheten för att må bra i alla åldrar, och den typ av träning man får från dans är olik de flesta andra", säger Bucci. "Våra vuxna dansare väljer dansklasser framför andra träningspass för de många fördelarna som dans ger både sinnet och kroppen."

Och medan studior som är dedikerade till dansklasser för vuxna existerar (som Dance 101 i Atlanta), har många traditionella dansstudior för barn och tonåringar kommit in på trenden och lagt till klasser för vuxna. "Ärligt talat, folk frågade helt enkelt efter dem", säger Kristina Keener Ivy, verkställande direktör för Top Billing Entertainment Performance Academy i Glendora, CA. "Jag tror att folk letar efter olika och roliga sätt att vara aktiva."

Fitnessfördelarna

Om du undrar vilka fitnessfördelar den här typen av klasser erbjuder är listan lång. "I balett utvecklar du kärnstyrka, disciplin, teknik, nåd, koordination, balans, musikalitet, flexibilitet och medvetenhet om kroppen och hur det hela fungerar tillsammans", säger Melanie Keen, ägare och konstnärlig chef för The Dance Arts Studio i Mt. Pleasant, SC. Många av dessa fördelar sträcker sig till andra typer av dans också, som jazz och modern. "Dans ger dig ett balanserat sätt att hålla dig frisk, tonad, stark och mager medan du njuter av ditt träningspass", säger Maria Bai, konstnärlig ledare och grundare av Central Park Dance Studio i Scarsdale, NY. "Dans inkluderar både kardiovaskulär aktivitet och muskeltonande rörelser", vilket innebär att dina baser är täckta med bara ett träningspass. Dessutom påpekar hon att dans till sin natur stärker alla delar av din över- och underkropp. "Dessa rörelser förbättrar också flexibiliteten över tid", säger Bai. (FYI, här är sex bra anledningar till att du behöver stretcha.)

En annan fördel är att för många människor tjänar traditionella dansklasser som en distraktion från svårigheten med träningen de ger, vilket gör det lättare att få med huvudet i spelet och hålla det där. "Många människor tycker att det är svårt att träna", säger Kerri Pomerenke, delägare och grundare av Dance Fit Flow i Kansas City, MO. "Motivation är svårt. Konsekvens är svårt. Men när du dansar är du inte fokuserad på att göra "en rep till" eller "fem minuter till" av någonting, istället arbetar du med din timing, utförande och stil. koreografi." Med andra ord, din kropp rör sig hela tiden, men du tänker inte på muskelgrupper och din puls, säger hon. Du har bara kul.

De mentala fördelarna

Ännu bättre, det är inte bara fitnessförmåner som du kan se fram emot om du bestämmer dig för att ge danslektioner. "Det finns också sociala fördelar", säger Lauren Boyd, delägare och grundare av Dance Fit Flow. Låt oss inse det, att få vänner som vuxen är svårt (och vanligtvis besvärligt). "Men i klassen umgås kvinnor och hittar andra människor som också är intresserade av att fortsätta sin passion för dans, eller träffa andra som vill lära sig en ny färdighet." Boyd säger att hon också hör klienter som säger att de har förbättrat minne (att komma ihåg kombinationer kan vara en utmaning!), Minskad stress och en nyfunnen djupare själ-kropp-anslutning.

Bai säger att hon också ser detta sinne-kropp-fenomen med vuxna studenter i sin studio. "I allmänhet är människor medvetna om många av dessa fysiska fördelar, men vad många inte inser är hur oerhört fördelaktig dans är för sinnet. Fokus, memorering och mentala strategier som krävs för att utföra även en enda rörelse eller position är enormt. Alla dessa övningar förbättrar mental aktivitet tiofaldigt och förbättrar avsevärt förmågan att multitaska, tillägger hon. Bortsett från anekdotiska bevis på detta, pekar Bai på en landmärkesstudie som publicerades i New England Journal of Medicine 2003, som fann att äldre deltagare som dansade ofta (vilket innebär flera dagar varje vecka) hade en 75 procent lägre risk att utveckla demens. I synnerhet var dans den enda fysiska aktiviteten som visade sig ha en effekt som skyddade mot demens. "Jag tror verkligen att studera dans som vuxen är en av de bästa träningspassarna för sinnet, kroppen och själen", säger Bai.

Vet innan du går

En missuppfattning som ibland håller människor borta från balett-, tap- och jazzklasser och driver dem mot Zumba eller konditionsdans är idén att traditionella dansklasser endast är för dansproffs. Var säker, detta är inte fallet-även i studior som erbjuder klasser för professionella dansare. "Bland våra mest erfarna studenter har vi kändisar som för närvarande uppträder på Broadway och i välrenommerade dansföretag", förklarar Bai. "I mitten av detta spann har vi många vuxna studenter som studerat dans som barn eller som ung vuxen och har hittat tillbaka till klassen. I den motsatta änden av spektrumet finns det cirka 25 till 30 procent av våra vuxna studenter som aldrig har dansat förut. Dessa studenter letar efter ett hälsosamt och roligt sätt att träna på, och vad passar bättre än genom en konstform! "

Några av de vanligaste frågorna för nybörjare, enligt Boyd, är "Vad ska jag ha på mig?" och "Vilken klass ska jag gå?" De flesta studior kommer att ha information om vad de ska ha på sig för varje klass tillsammans med klassbeskrivningar på deras webbplats, och om de inte gör det kan du alltid ringa studion för att ta reda på vad de rekommenderar. "För de flesta dansklasser, om du klär dig som om du ska på en yogaklass, kan du inte gå fel," tillägger Boyd. När det gäller vilken dansstil du ska prova ger de flesta studior gärna en rekommendation baserat på din nivå. Och om du behöver lite mer inspo för att få din rumpa till studion, kolla in den här galna ballerinan som är ute efter att squasha dansare stereotyper.

Recension för