Kan gurkmeja hjälpa till att hantera eller förhindra diabetes?

Innehåll

• Vilka är fördelarna med gurkmeja?
• Vad forskningen säger
• Risker och varningar
• Andra sätt att hantera diabetes
• Poängen

Det grundläggande

Diabetes är ett vanligt tillstånd relaterat till störningar i blodsockernivån. Din blodsockernivå spelar en viktig roll i hur din kropp metaboliserar mat och hur den använder energi. Diabetes uppstår när din kropp inte kan producera eller använda insulin för att reglera blodsockernivån ordentligt. Det drabbar nästan människor i åldern 20 år och äldre.

Gurkmeja är en krydda gjord av gurkmejsväxtens markrötter. Under åren har gurkmeja erkänts för sina medicinska egenskaper. Det antas ha ett brett utbud av hälsofördelar, inklusive smärtlindring och möjlig sjukdomsförebyggande.

Till exempel kan curcumin, den aktiva komponenten i gurkmeja, hjälpa till att förhindra typ 2-diabetes.

Vilka är fördelarna med gurkmeja?

Gurkmeja är en krydda som ofta finns i asiatisk mat och curry. Det hjälper till att ge maten sin gulaktiga färg. I århundraden har det använts i östlig medicin för allmän hälsa. Det används ofta för att förbättra lever- och matsmältningsfunktionerna, samt för att lindra smärta från tillstånd som artrit.

Kryddan har en stor följd bland användare av alternativ medicin och blir populär i vanlig medicin. Nyligen har det fått mycket uppmärksamhet för sin potentiella användning för att förebygga cancer och andra sjukdomar. Gurkmeja antas ha antioxidantegenskaper som kan hjälpa till att bekämpa infektion och inflammation.

Forskning har också föreslagit att att ta gurkmeja kan behandla och förhindra diabetes.

Vad forskningen säger

Gurkmejs aktiva komponent, curcumin, krediteras många av kryddans påstådda fördelar.

En av studier tyder på att curcumin kan minska glukosnivån i blod, liksom andra diabetesrelaterade komplikationer. Forskare fann också att curcumin kan ha en roll i diabetesförebyggande. Fler kliniska prövningar med människor behövs för en bättre förståelse av curcumin och gurkmejaeffekter.

Andra antyder att gurkmejaextrakt kan hjälpa till att stabilisera blodsockernivån och göra diabetes mer hanterbar. Detta extrakt kan hittas i receptfria tillskott. Det kan också ge generella hälsofördelar, såsom att hjälpa matsmältningen.

Risker och varningar

Gurkmeja anses allmänt vara säkert för konsumtion. När curcumin, den aktiva komponenten av gurkmeja, tas i stora doser - mer än vad som normalt konsumeras i en måltid smaksatt med gurkmeja - kan det orsaka obehagliga biverkningar. En hög dos anses vanligtvis över 4 gram curcumin dagligen.

Biverkningar kan inkludera:

• illamående
• dålig matsmältning
• diarre

Upprepad konsumtion av stora mängder gurkmeja kan orsaka leverproblem.

Om du har gallblåsorsjukdom bör du undvika gurkmeja. Det kan förvärra ditt tillstånd.

Rådgör med din läkare innan du använder gurkmeja. De kan bedöma din medicinska profil och diskutera de potentiella fördelarna och riskerna.

Andra sätt att hantera diabetes

Generellt innebär diabetesbehandling att hålla sig till en hälsosam kost, träna regelbundet och upprätthålla en balanserad livsstil. Din läkare kommer att arbeta med dig för att hjälpa dig att utveckla den bästa förvaltningsplanen för dig.

De flesta dietplaner betonar att äta mer hela livsmedel. Dessa livsmedel inkluderar grönsaker, frukt och spannmål. Om du har diabetes är det viktigt att söka efter livsmedel med mycket fiber och lågt sockerinnehåll. Detta kan hjälpa dig att bättre upprätthålla dina blodsockernivåer.

Läkare rekommenderar vanligtvis regelbunden motion och aktivitet, eftersom detta också hjälper till att sänka och stabilisera dina blodsockernivåer.

Om du har typ 2-diabetes kan du kanske hantera ditt tillstånd genom enbart kost och motion. Personer med typ 1-diabetes och vissa personer med typ 2 måste också ta insulinmedicin.

Poängen

Även om gurkmeja kan tas som ett komplement för att komplettera din vanliga behandling, ersätter den inte din nuvarande vårdplan. Du bör rådgöra med din läkare för att avgöra hur du bäst går vidare.

Om du använder gurkmeja finns det några saker du bör tänka på:

• Var noga med att läsa etiketten på alla tilläggspaket och följ instruktionerna noggrant. Om du är osäker på dosen, tala med din läkare.
• Som med andra kosttillskott är det ofta klokt att börja med en låg dos och mäta hur du mår. Du kan bygga upp därifrån.
• Gurkmeja kan öka nivåerna av oxalat i urinen eller förvärra anemi. Använd den med försiktighet om du tidigare har haft njursten eller anemi.
• Var medveten om att även om de flesta tolererar gurkmeja, kan vissa tycka att det inte överensstämmer med magen. Andra kan ha allergier. Börja med en mindre dos.
• Undvik att köpa i bulk. Liksom andra kryddor har den sina bästa egenskaper när den är färsk. Oavsett om du tar tillskottet eller bestämmer dig för att lägga gurkmeja till maten, köp bara det du behöver för den omedelbara framtiden.
• Om du lagar mat med gurkmeja, förstå att det inte har samma hälsofördelar som ett tillskott. Värmen tar bort en del av det medicinska värdet.
• Att para ihop fett eller olja med gurkmeja kan förbättra absorptionen av curcumin och ge fler fördelar.