Dessa Victoria's Secret-änglar hade imponerande träningsmål när de tränade inför modevisningen 2018

Innehåll

• Recension för

Förståeligt nog har människor mycket känslor inför Victoria's Secret Fashion Show. (Kvinnor som går på en bana i sina underkläder är kontroversiellt i sig - och det är innan du ens lägger till kroppspositivitetsrörelsen till mixen.)

En sak är dock säker: VS Angels har höjt sitt träningsspel. Till att börja med: Gigi Hadid har blivit en boxningsbadass; Karlie Kloss kan göra galna saker ovanpå medicinbollar; Romee Strijd krossar denna mördande mini-band rumpa krets på reg; Josephine Skriver och Jasmine Tookes får tuffa styrketräningar i överkroppen att se lätta ut.

När vi gick in på årets Victoria's Secret Fashion Show (som sänds söndagen den 2 december, kl. 22:00 ET på ABC), arbetade dock några änglar mot några seriösa prestationsmål - och det finns absolut inget utrymme för hat för det.

Georgia Fowlers mål? Spring en mil på mindre än sju och en halv minut. Sadie Newmans: Att framgångsrikt klättra till toppen av repet på Performix House (det exklusiva prestationsgymmet i NYC där många av VS-modellerna tränar). Alexina Graham ville förbättra sin styrka och pressa 2x sin kroppsvikt på viktsläden. Sara Sampaios mål var att göra ett strikt uppdrag. Devon Windsor skulle boxhoppa 36 tum.

Läs vidare för att se hur varje ängel arbetade med vingarna för att bli stark, passform och krossa hennes prestationsmål.

Vad ligger bakom skiftet från estetik till friidrott? För det första är det en del av den övergripande trenden med kvinnor som försöker få styrka och muskler. (För att inte nämna, att ställa in sig på icke-skaliga segrar är ett bra sätt att hålla din hälsa och träningsmotivation hög.)

Det är sant: "Att ha ett mätbart prestationsmål ger alltid motivation", säger Andy Speer, en av Windsors tränare på Performix House. "Idrottare tränar inte för att se bra ut, det är en biprodukt av träning för sin sport."

"Att ha ett prestationsmål är riktigt roligt eftersom det ger dig något att arbeta för i varje enskilt pass", säger Devon Windsor till Form. "I motsats till att bara tänka" okej, jag vill ha abs ", kan du bygga dig upp genom att ha prestationsmål för att få abs och bli starkare överallt!"

"Tankesättet hos en idrottare som arbetar hårt individuellt för att förbättra laget, oavsett om det är planen eller banan-det är ett tankesätt med ett större syfte i åtanke som Devon och hennes Angel (lagkamrater) har anammat", säger Speer.

"En av anledningarna till att vi valde boxhoppning som mitt mål är att jag faktiskt brukade höjdhoppa på gymnasiet", säger Windsor. "Jag försökte olika höjder och 36 tum var den högsta punkten som jag inte kunde nå."

Angelo Grinceri, Windsors andra tränare och Speer arbetade med att förbättra biomekaniken i hennes hopp, liksom kärnstyrka och styrka och kraft i underkroppen. Hennes träning inkluderade både tvåbens- och enbensstabilitet och kraftövningar, som krafthopp, hoppar, enbenshopp, vertikala hopp och boxhopp, säger Speer. (Här är mer om hur man behärskar boxhoppet även om det känns omöjligt.)

Hon tränar inte bara hårt - Windsor återhämtar sig också hårt. "Nyligen har jag införlivat ny teknik som infraröd bastu och kryoterapi några gånger i veckan", säger hon. "Detta hjälper mina muskler att återhämta sig snabbare och hjälper mig att avgifta, minskar inflammation och lyser upp min hud, vilket är superviktigt innan någon stor show."

När det gäller de andra änglarna var träningen lika atletiskt fokuserad, enligt Joe Holder, en Nike -tränare som arbetar med Fowler, Sampaio och Newman. "Var och en har olika prestationsmål fram till @victoriassecret-showen, inklusive att springa snabbare eller förbättra pull-ups, så det är viktigt att lägga till några övningar som inte bara fungerar på kroppssammansättning utan också har cross-over till det distinkta målet," säger han skrev i en bildtext på Instagram om att träna modellerna.

Han lät Fowler göra allt från hopprep och sprints till pull-ups, marklyftsvariationer och TRX-arbete (alla som hon visade upp i ett Instagram-inlägg bara några dagar före showen). Holder lade också upp videor av henne som dödade den på överfallscykeln (ingen lätt prestation) och gjorde glute -broar, tunga reparbeten, mini -motståndsbandövningar och några badass -bollkastar.

Som en del av Grahams träning publicerade Holder på Instagram om att hon skulle göra en marklyft för att planka till bägaren "Buddha" knäböjsstyrka mönsterflöde för att bygga kärnstyrka och vänja henne vid att styra kroppen in och ut ur olika positioner-båda viktiga för att nå hennes mål att skjuta en tung släde.

Sampaios mål var att göra en strikt pull-up-som hon spikade totalt (ovan), även om pull-ups är hård AF. Under tiden fick Holder Newman (nedan) genomföra tung styrketräning som prowler marscher för att bygga styrka överallt och korrigera rörelsemönster för att arbeta mot sitt episka mål att slutföra en repklättring.

Oavsett om du kan stå bakom märkets årliga underklädesparad eller inte, måste du erkänna: Dessa damer lägger ner seriöst arbete i gymmet.

Recension för