Vill du stressa mindre? Testa yoga, säger studien

Innehåll

• Recension för

Du känner den där fantastiska känslan som kommer över dig efter en riktigt bra yogaklass? Den där känslan av att vara så lugn och avslappnad? Jo, forskare har studerat fördelarna med yoga och det visar sig att de goda känslorna gör mycket för ditt vardagsliv och din hälsa.

Enligt en ny studie publicerad i Journal of Pain Research fann forskare att Hatha-yoga har kraften att öka stressdämpande hormoner och minska smärta. Forskare tittade specifikt på rapporterad kronisk smärta hos kvinnor med fibromyalgi. Kvinnorna gjorde 75 minuters hathayoga två gånger i veckan under loppet av åtta veckor.

Och det de hittade var ganska fantastiskt. Yogaen hjälpte kvinnan att slappna av och minskade faktiskt aktiviteten i det sympatiska nervsystemet, vilket sänker hjärtfrekvensen och ökar andningsvolymen, vilket minskar stressmekanismerna i kroppen. Studiedeltagarna rapporterade också betydande minskningar av smärta, ökad uppmärksamhet och var i allmänhet oroliga för sin sjukdom.

Vill du testa yoga och få de stressreducerande fördelarna? Ge Jennifer Anistons yogaplan ett försök!

Jennipher Walters är VD och medgrundare av hälsosamma levande webbplatser FitBottomedGirls.com och FitBottomedMamas.com. Hon är certifierad personlig tränare, livsstils- och viktminskningstränare och gruppträningsinstruktör. Hon har också en MA i hälsojournalistik och skriver regelbundet om allt som är fitness och välbefinnande för olika onlinepublikationer.

Recension för