4 sätt till ett friskare immunsystem när du har psoriasis

Innehåll

• Översikt
• 1. Ät mer grönkålssallad
• 2. Håll god handhygien
• 3. Prova gurkmeja
• 4. Ställ in en träningsrutin

Översikt

När de långa sommarnätterna försvinner i höstens kyliga kvällar, ger solbränna och nyanser plats för hosta och nysningar. De första tecknen på kyl- och influensasäsongen är över oss.

Psoriasis orsakas av a dysfunktionell immunsystem där kroppen felaktigt startar ett inflammatoriskt svar. Detta svar resulterar i de rosa, skaliga hudplackema eller andra symtom som du vanligtvis ser vid psoriasis.

Det är välkänt att de som är på vissa immunsuppressiva mediciner eller biologiska för sin psoriasis har en ökad risk för vissa infektioner.

Dessa mediciner ger dig en ökad risk för infektioner eftersom den försöker korrigera störningen i ditt immunsystem som orsakar psoriasis.

Detta kan vara problematiskt under vissa omständigheter eftersom de vägar som ändras kan vara avgörande för att förebygga och behandla vissa infektioner.

Även om det är välkänt att dessa läkemedel ger dig en högre risk för infektioner, är det inte särskilt tydligt om psoriasis själv gör det. Vissa har föreslagit att psoriasis själv kan ge dig en ökad risk för lunginflammation, men detta har inte fullständigt validerats.

Det som gör detta ännu mer förbryllande är att personer med psoriasis i sig har en lägre risk för vissa hudinfektioner. Detta beror på vissa antimikrobiella faktorer som är överuttryckta i huden hos de med psoriasis.

Så uppenbarligen är det inte så enkelt. Men om du använder en biologisk eller immunsuppressiv medicin mot psoriasis, är det viktigt att du undviker infektioner.

Här är fyra sätt att hålla sig friska denna förkylningssäsong medan du lever med psoriasis.

1. Ät mer grönkålssallad

Eller egentligen bara mer lövgröna grönsaker och korsbottengrönsaker i allmänhet. Salladgrönsaker, såsom spenat, schweizisk chard och grönkål, samt broccoli och kål, är fulla av rika vitaminer och mineraler.

Studier har visat att de innehåller speciella immunförstärkande föreningar också. Att fylla din tallrik med dessa näringsrika livsmedel kan skydda dig mot oönskade virus och mer.

Forskning måste göras för att bekräfta kopplingen mellan dessa typer av mat och psoriasis, men att ägna mer åt dessa grönsaker och grönsaker kommer verkligen inte att skada.

Försök att lägga till en handfull gröna till din morgonsmoothie, eller om du är en verklig våghals, smyga lite rå spenat i ett vanligt brownie-recept som dietist och registrerad dietist Cynthia Sass gjorde i det här receptet.

2. Håll god handhygien

Alkoholbaserade saneringsmedel är lämpliga att använda och tenderar att vara mindre irriterande än överdrivet handtvätt.

Undvik också att tvätta händerna överdrivet under dagen. Överskrid inte cirka tio gånger. Använd ljummet vatten med mild tvål. Duvkänslig bar är ett bra alternativ. Torka noggrant.

Använd en tjock krämfuktighetskrem eller vaselin direkt efteråt.

Undvik att röra ögonen, näsan eller munnen med händerna är ett bra sätt att förhindra infektioner.

3. Prova gurkmeja

Vad har curry, gult ris och gyllene mjölk gemensamt? De innehåller alla gurkmeja, ett ljust gult krydda som är en del av ingefärafamiljen och används i många asiatiska och indiska rätter.

Gurkmeja innehåller curcumin, ett läkande ämne som ansvarar för de flesta av detta kryddas medicinska fördelar, inklusive dess antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper.

Forskning har visat att detta krydda också kan bidra till att öka immunhälsan. Försök att strö den på bakad kyckling eller fisk för att ge den lite extra färg och smak.

Naturligtvis prata alltid med din hudläkare innan du försöker använda ett hemmedicin mot ditt tillstånd.

4. Ställ in en träningsrutin

Regelbunden träning är en viktig del av ett hälsosamt liv. Det hjälper dig att hålla dig bra och i toppform.

Motion är särskilt viktigt för personer med psoriasis eftersom de löper högre risk att få högt blodtryck, högt kolesterol, diabetes och hjärtproblem jämfört med dem utan psoriasis. Regelbunden träning kan också hjälpa till att upprätthålla ett hälsosamt immunsystem.

Om du upptäcker att du blir svett när du tränar gör att din psoriasis blossar upp eller gör dig mer obekväm, kan du överväga alternativa träningsregimer, t.ex. Simning och aerobics är bra alternativ om klor inte förvärrar dig.

Att gå på kvällstimmarna - när solen inte är ute - är ett annat bra val. Att lyfta vikter eller ta en lågmäld cardioklass är också värt ett skott.

Oavsett vad du väljer, se till att det är något du tycker om, så att du kan göra det till en del av din långsiktiga plan.

Se till att diskutera din träningsplan med din läkare innan du börjar.