Viktminskningstricket du inte använder

Innehåll

• Recension för

Vem har inte gått ner i vikt bara för att gå upp igen och mer? Och vilken kvinna, oavsett ålder, har inte varit missnöjd med sin storlek och form? Problematiska ätbeteenden och viktcykling (eller jojo-bantning) är de vanliga långsiktiga slutresultaten av dietprogram som fokuserar på viktminskning, och många experter tror att viktcykling är mer skadligt än att aldrig gå ner i vikt alls.

Ange Lynn Rossy, en hälso -psykolog från University of Missouri, som bestämde sig för att bryta en kedja av viktcykling med sitt "Eat for Life" -program. Rossy skapade en 10-veckors plan som integrerar mindfulness och intuitiva ätkompetenser för att skapa en positiv relation till mat och kropp. Traditionella viktminskningslösningar förlitar sig på externa ledtrådar som föreskrivna dieter, räkna kalorier och viktskalor, medan "intuitivt ätande" använder interna ledtrådar, inklusive hunger och mättnad, för att styra ätbeteenden. Mindfulness fokuserar på medvetenhet, förtydligande av värderingar och självreglering. "Eat for Life uppmuntrar människor att bli mer engagerade med sina inre kroppssignaler och inte siffrorna på vågen", hävdar Rossy.

Rossy utvärderade effektiviteten av Eat for Life och publicerade resultaten i American Journal of Health Promotion. Hennes studie frågade om färdighetsträning i intuitivt ätande och mindfulness kan bidra till att skapa positiva förändringar i matval och kroppsbild. Hon genomförde sin forskning på arbetsplatsen på 128 kvinnor vars vikter varierade från normal till sjukligt feta och som hade provat många dietprogram under sin livstid. För att visa förändring mätte Rossy före och efter resultat med hjälp av testade självrapporterande frågeformulär. Hon fann att, jämfört med kvinnor som inte var med i programmet, rapporterade deltagarna färre problematiska ätbeteenden som bingeing, fasta och purging.

Många arbetsgivare erbjuder sina anställda hälsoprogram på arbetsplatsen för att främja en hälsosam livsstil och minska kostnaderna för sjukförsäkringen. dock erbjuder de flesta arbetsgivare traditionella viktminskningsinriktade insatser, omedvetna om deras oavsiktliga konsekvenser. Nya tillvägagångssätt som Eat for Life erbjuder ett livskraftigt alternativ till arbetsgivare och alla som vill bryta diet-viktuppgångscykeln.

Av Mary Hartley, R.D., för DietsInReview.com

Recension för