Hur mycket ska min 12-åriga väga?

Innehåll

• Medelvikt för en 12-årig pojke
• Medelvikt för en 12-årig flicka
• Vilka faktorer styr genomsnittet?
• Utvecklingsgrad
• Höjd och kroppssmink
• Genetik
• Plats
• Hur hälsosam vikt bestäms med hjälp av body mass index (BMI)
• Varför denna information är viktig
• Prata med ditt barn om vikt och kroppsbild
• Förklara att människor har olika former och storlekar
• Ta upp vad ditt barn ser i media
• Ta en titt på din självkänsla kring kroppsfrågor
• Påminn ditt barn att de inte är ensamma
• Håll kommunikationslinjerna öppna
• Hälsosamma matvanor för en 12-åring
• Hämtmat

Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) faller en 12-årig pojkens vikt vanligtvis mellan 67 och 130 pund, och 50-procentig vikt för pojkar är 89 pund.

CDC rapporterar också att en 12-årig flickas vikt vanligtvis är mellan 68 och 135 pund, och 50-procentig vikt för flickor är 92 pund.

Om ditt barn befinner sig i den 50: e percentilen i vikt, betyder det att av 100 barn i åldern får 50 väga mer än de gör och de andra 50 väga mindre. Om ditt barn är i 75: e percentilen, betyder det att av 100 barn i åldern kan 25 väga mer och 75 kan väga mindre.

När barnen närmar sig puberteten kan deras vikt variera mycket. Enligt Johns Hopkins Medicine kan vissa barn börja puberteten redan i åldern 8, medan andra inte ser förändringar förrän de är närmare 14 år gamla.

Under puberteten blir barn högre - upp till 10 tum innan de når sin fulla vuxenhöjd. De får också muskler och utvecklar nya fettavsättningar när deras kroppar blir mer som vuxnas.

All denna förändring kan leda till betydande förändringar i vikt och känslor av självmedvetande.

Medelvikt för en 12-årig pojke

Tolvåriga pojkar väger oftast någonstans mellan 67 och 130 pund, med 89 pund som markerar den 50: e percentilen.

Medelvikt för en 12-årig flicka

Flickor vid 12 års ålder väger oftast mellan 68 och 135 pund, varvid 92 pund är den 50: e percentilen.

Vilka faktorer styr genomsnittet?

Att bestämma hur mycket en 12-åring bör väga kan vara svårare än att plotta siffror på ett diagram. Flera faktorer påverkar lämplig vikt för 12-åriga barn.

Utvecklingsgrad

När puberteten börjar kan barnets vikt snabbt förändras på grund av höjningar i höjd, muskelmassa och fettlager.

Eftersom puberteten kan börja när som helst från åldern 8 till 14, kan vissa 12-åringar ha slutfört processen medan andra precis börjar eller inte börjar puberteten på ytterligare ett par år.

Höjd och kroppssmink

Ditt barns höjdfaktorer också i vikten. Större barn kan väga mer än sina kortare kamrater, men detta är inte en hård och snabb regel. Kroppsform, muskelmassa och ramstorlek spelar också en roll i vikt.

Till exempel kan ett atletiskt barn som har mer muskler än fett väga mer eftersom muskler väger mer än fett. Å andra sidan kanske ett smalare barn inte har mycket muskler eller fett och kan vara i den lättare änden av skalan.

Genetik

Ett barns höjd, kroppsmassa och andra kroppsdrag påverkas också av gener som ärvts från föräldrar. Detta innebär att oavsett barnets kost och träningsvanor kan deras vikt vara något förutbestämd.

Plats

När ett barn växer upp kan det också påverka deras vikt och totala kroppsstorlek. Puberteten börjar i olika åldrar över hela världen. Till exempel börjar puberteten i genomsnitt tidigare i norra Europa än i södra Europa, möjligen på grund av fetma och genetiska faktorer.

I andra delar av världen kan vikten påverkas av faktorer som socioekonomisk nivå och tillgång till mat. Kulturella metoder spelar också en roll.

Hur hälsosam vikt bestäms med hjälp av body mass index (BMI)

Läkare använder en formel som kallas body mass index (BMI) för att ta reda på om en persons vikt är inom ett friskt intervall. BMI är ett sätt att ta reda på hur mycket kroppsfett en person har baserat på bara sin vikt och höjd.

BMI har vissa begränsningar, eftersom det inte står för faktorer som kroppssammansättning (muskel mot fett) och ramstorlek. BMI-percentilberäkning för barn och tonåringar tar hänsyn till ålder och kön och kallas BMI-för-ålder.

CDC erbjuder en online BMI-räknare som är specifik för barn och unga vuxna från 19 år och yngre. Du behöver bara ange ditt barns ålder, kön, längd och vikt.

Resultaten motsvarar CDC-tillväxtdiagram och rangordnas efter percentil.

Varför denna information är viktig

Ditt barns barnläkare använder BMI-för-ålder för att spåra ditt barns tillväxt från år till år. Detta är viktigt eftersom en BMI i övervikt eller fetma kan göra att ditt barn riskerar att utveckla hälsoproblem som typ 2-diabetes, högt kolesterolvärde eller högt blodtryck.

Barn som är överviktiga är också mer benägna att vara överviktiga som vuxna.

Med hjälp av denna information kan du arbeta med ditt barns läkare för att hjälpa ditt barn att nå eller bibehålla en hälsosam vikt.

Prata med ditt barn om vikt och kroppsbild

Puberteten kan vara en emotionell tid för barn eftersom deras kroppar och hormoner förändras dramatiskt på kort tid. De kan ha många nya känslor eller osäkerhet och kanske inte vet hur de ska formulera dem till dig.

Det kan vara bra att sitta ner med ditt barn - även innan de kommer till dig med frågor - för att förklara vad puberteten är och vad det innebär med avseende på de förändringar de kommer att uppleva.

Förklara att människor har olika former och storlekar

Att skapa en positiv kroppsbild börjar med att förstå att inte alla ska hållas till samma skönhetsstandard. Du kanske till och med överväger att be ditt barn att göra en lista över saker som de tycker om sig själva - fysiskt och på annat sätt.

Ta upp vad ditt barn ser i media

Bilder på TV, i tidskrifter och på sociala medier bidrar till grupptryck och främjar en viss "ideal" kroppstyp som kanske inte är hälsosam för alla.

Ta en titt på din självkänsla kring kroppsfrågor

Modellera positiva beteenden som du hoppas se ditt barn emulera. Prata om positiva egenskaper hos dig själv och ditt barn som går utöver det fysiska.

Påminn ditt barn att de inte är ensamma

Påminn dem om att alla genomgår förändringarna i puberteten. Berätta också för dem att inte alla kommer att uppleva dessa förändringar på samma gång. Vissa barn kan börja tidigare, medan andra börjar senare.

Håll kommunikationslinjerna öppna

Berätta för ditt barn att du är tillgänglig när de behöver prata och för vad de vill prata om.

Hälsosamma matvanor för en 12-åring

Att äta en balanserad diet kommer att bidra till en sund tillväxt och utveckling hos barn av vilken vikt som helst.

Gör ett försök att erbjuda ditt barn hela livsmedel, inklusive frukt, grönsaker, fullkorn, mjölk med låg fetthalt, magert protein och sunt fett, om dessa livsmedel är tillgängliga för dig.

Tala inte på siffror, men försök se till att ditt barn äter ett lämpligt antal kalorier varje dag.

Aktiva 12-åriga pojkar bör konsumera 2 000 till 2 600 kalorier. Några aktiva pojkar bör konsumera 1 800 till 2 200 kalorier. Pojkar som inte är lika aktiva bör konsumera 1 600 till 2 000 kalorier.

För flickor är dessa intervall 1 800 till 2 200; 1 600 till 2 000; respektive 1 400 till 1 600.

Uppmuntra ditt barn att äta medvetet och lyssna på kroppens ledtrådar efter hunger och fullhet. Att uppmärksamma kroppens signaler hjälper till att förhindra överätning.

Det kan vara bra att berätta för ditt barn att fråga sig själv "Är jag hungrig?" innan jag snacks och "Är jag nöjd?" medan du snacks.

Börja utbilda ditt barn om portionsstorlekar och vikten av att undvika distraktioner medan du äter.

Se till att ditt barn inte hoppar över måltider eller blir för upptagen för att äta tillräckligt med kalorier för att driva deras utveckling.

Hämtmat

Om du har oro för ditt barns vikt, kontakta deras barnläkare, som regelbundet har registrerat vikt vid kontorbesök och kan förklara percentilerna som de gäller för ditt barn.

Annars kom ihåg att puberteten är en tid med stor fysisk förändring som sker på en annan tidslinje för varje barn. Att lyssna på ditt barns oro och att vara öppen och ärlig om kroppsförändringar kan hjälpa till att skapa hälsosamma vanor som håller sig på livet.