7 enkla sätt att naturligt bleka dina tänder hemma

Innehåll

• Vad får tänderna att se gula ut?
• 1. Öva på oljetrekking
• 2. Pensla med bakpulver
• 3. Använd väteperoxid
• 4. Använd äppelcidervinäger
• 5. Ät frukt och grönsaker
• jordgubbar
• Ananas
• 6. Förhindra tandfläckar innan de inträffar
• Begränsa färgning av mat och dryck
• Begränsa ditt sockerintag
• Få mycket kalcium i din diet
• 7. Underskatta inte värdet på borstning och tandtråd
• Andra metoder som inte är bevisade
• Poängen

2015 spenderade amerikanerna över 11 miljarder dollar på tandblekning, inklusive över 1,4 miljarder dollar på vitblekningsprodukter hemma (1).

Det finns många produkter att välja mellan när det gäller att bleka dina tänder.

Men de flesta blekprodukter använder kemikalier för att bleka dina tänder, vilket berör många människor.

Om du vill ha vitare tänder men också vill undvika kemikalier listas i denna artikel många alternativ som är både naturliga och säkra.

Vad får tänderna att se gula ut?

Flera faktorer gör att tänderna blir tråkiga och förlorar sin ljusa, vita gnista.

Vissa livsmedel kan färga din emalj, som är det yttersta lagret av dina tänder. Dessutom kan plackuppbyggnad på tänderna få dem att se gula ut.

Denna typ av missfärgning kan vanligtvis behandlas med regelbundna rengörings- och blekmedel.

Men ibland ser tänderna gula ut eftersom den hårda emaljen har eroderat, vilket avslöjar dentinet under. Dentin är en naturligt gul, benig vävnad som ligger under emaljen.

Här är 7 enkla sätt du naturligt kan bleka tänderna på.

1. Öva på oljetrekking

Oljetrekking är ett traditionellt indiskt folkmedicin som är avsett att förbättra munhygien och ta bort gifter från kroppen.

Övningen innebär att man snurrar olja i munnen för att ta bort bakterier, som kan förvandlas till plack och få tänderna att se gula ut (2).

Traditionellt använde indianer solros eller sesamolja för att dra olja, men all olja fungerar.

Kokosolja är ett populärt val eftersom det har en behaglig smak och erbjuder många hälsofördelar.

Kokosnötsolja är också hög i laurinsyra, som är känd för sin förmåga att minska inflammation och döda bakterier (3, 4, 5, 6).

Några studier har visat att daglig oljetrekking minskar bakterier i munnen, tillsammans med plack och tandköttsinflammation (3, 7, 8).

Streptococcus mutans är en av de primära typerna av bakterier i munnen som orsakar plack och tandköttsinflammation. En studie fann att det dagliga svärdet med sesamolja minskade signifikant Streptococcus mutans i saliv på så lite som 1 vecka (8).

Tyvärr har inga vetenskapliga studier visat att oljetrekking vitnar dina tänder. Men det är en säker praxis och värt ett försök. Många hävdar att deras tänder är vitare och ljusare efter regelbundet oljetråd.

För att ta olja, lägg 1 matsked kokosnötolja i munnen och tryck och dra oljan genom tänderna. Kokosolja är fast vid rumstemperatur, så du kan behöva vänta några sekunder tills den smälter. Fortsätt att oljan drar i 15–20 minuter.

Var noga med att smutsa kokosnötoljan i en toalett eller papperskorgen, eftersom den kan återgå till fast form en gång i avloppsrören och orsaka en igensättning.

Till skillnad från många andra tandblekningsmetoder utsätter inte kokosnötolja dina tänder för syra eller andra ingredienser som eroderar emaljen. Det betyder att det är säkert att göra dagligen.

Du kan köpa kokosolja online.

Sammanfattning Kokosnötsolja drar involverar snurrolja i munnen i 15-20 minuter för att ta bort bakterier. Att öva detta dagligen kan minska plack och kan göra dina tänder ljusare.

2. Pensla med bakpulver

Bakpulver har naturliga blekningsegenskaper, varför det är en populär ingrediens i kommersiell tandkräm.

Det är ett milt slipmedel som kan hjälpa till att skrubba bort ytfläckar på tänderna.

Dessutom skapar bakpulver en alkalisk miljö i munnen, vilket förhindrar att bakterier växer (9).

Detta är inte ett botemedel som kommer att bleka tänderna över en natt, men du bör märka en skillnad i utseendet på dina tänder över tid.

Vetenskapen har ännu inte bevisat att borstning med vanlig bakpulver kommer att bleka dina tänder, men flera studier visar att tandkräm som innehåller bakpulver har en betydande blekningseffekt.

En studie fann att tandkräm innehållande bakpulver var signifikant effektivare för att ta bort gula fläckar från tänderna än vanliga tandkräm utan bakpulver. Ju högre koncentration bakpulver, desto större är effekten (10).

Vidare har en översyn av fem studier visat att tandkräm som innehåller bakpulver avlägsnade plack från tänderna mer effektivt än tandpastaer som inte var bakpulver (11).

För att använda detta botemedel, blanda en tesked bakpulver med 2 teskedar vatten och borsta tänderna med pastan. Du kan göra detta några gånger per vecka.

Du kan köpa bakpulver i en mataffär eller hitta den online.

Sammanfattning Om du penslar med en pasta gjord med bakpulver och vatten kan du minska bakterierna i munnen och smita bort ytfläckarna.

3. Använd väteperoxid

Väteperoxid är ett naturligt blekmedel som också dödar bakterier i munnen (12).

Faktum är att människor har använt väteperoxid i flera år för att desinficera sår på grund av dess förmåga att döda bakterier.

Många kommersiella vitprodukter innehåller väteperoxid, även om det är i en mycket högre koncentration än du kommer att använda.

Tyvärr har inga studier undersökt effekterna av sköljning eller borstning med väteperoxid ensam, men flera studier har analyserat kommersiella tandkrämer innehållande peroxid.

En studie fann att en tandkräm innehållande bakpulver och 1% väteperoxid ledde till betydligt vitare tänder (13).

En annan studie fann att borstning med en kommersiell tandkräm innehållande bakpulver och peroxid två gånger per dag ledde till 62% vitare tänder på 6 veckor (14).

Det finns emellertid några frågor om säkerheten för väteperoxid.

Även om kraftigt utspädda koncentrationer verkar säkra, kan starka koncentrationer eller överanvändning orsaka irritation och tandkänslighet. Det finns också oro för att höga doser kan orsaka cancer, men detta har inte bevisats (15, 16, 17, 18, 19).

Ett sätt att använda väteperoxid är som munvatten innan du borstar tänderna. Se till att du använder en 1,5% eller 3% lösning för att undvika biverkningar.

Den vanligaste koncentrationen av väteperoxid i apoteket är en 3% -ig lösning. Du kan enkelt späda ut denna koncentration till 1,5% genom att blanda lika delar peroxid och vatten.

Ett annat sätt att använda väteperoxid är genom att blanda den med bakpulver för att göra en tandkräm. Kombinera 2 teskedar väteperoxid med 1 tesked bakpulver och pensla tänderna försiktigt med blandningen.

Begränsa användningen av den här hemlagade pastan till några gånger per vecka, eftersom överanvändning kan erodera din tandemalje.

Du kan köpa väteperoxid online.

Sammanfattning Väteperoxid är ett naturligt blekmedel och kan döda bakterier i munnen. Du kan använda det som munvatten eller blanda det med bakpulver för att bilda en blekande tandkräm.

4. Använd äppelcidervinäger

Äppelcidervinäger har använts i århundraden som ett desinfektionsmedel och naturlig rengöringsprodukt.

Ättiksyra, som är den huvudsakliga aktiva ingrediensen i äppelcidervinäger, dödar bakterier. Den antibakteriella egenskapen hos vinäger är det som gör det användbart för att rengöra munnen och bleka dina tänder (20, 21, 22, 23).

En studie på kotänder fann att äppelcidervinäger uppvisar en blekningseffekt. Men det fann också att vinäger kan mildra tänderna (24).

Ättiksyra i vinäger har potential att erodera emaljen på dina tänder. Av denna anledning bör du inte använda äppelcidervinäger varje dag. Du bör också begränsa den tid som äppelcidervinäger är i kontakt med dina tänder (25).

För att använda det som munvatten, späd det med vatten och sväng det runt i munnen i flera minuter. Se till att skölj munnen med rent vatten efteråt.

Du kan hitta äppelcidervinäger online.

Sammanfattning Äppelcidervinäger har antibakteriella egenskaper som kan hjälpa till att bleka tänderna. Emellertid kan överanvändning av vinäger också erodera din tandemalje, så begränsa användningen till ett par gånger per vecka.

5. Ät frukt och grönsaker

En diet med mycket frukt och grönsaker kan vara bra för både din kropp och dina tänder.

Medan de inte är några ersättare för att borsta dem, kan crunchy, rå frukt och grönsaker hjälpa till att gnida plack när du tuggar.

Jordgubbar och ananas är två frukter som påstås hjälpa till att bleka tänderna.

jordgubbar

Att bleka dina tänder med en jordgubb- och bakpulverblandning är ett naturligt botemedel som har blivit populärt av kändisar.

Förespråkare för denna metod hävdar att äppelsyran som finns i jordgubbar kommer att avlägsna missfärgning på dina tänder, medan bakpulver kommer att få bort fläckar.

Men detta botemedel har inte helt backats upp av vetenskap.

Även om jordgubbar kan hjälpa till att exfoliera dina tänder och få dem att bli vitare, är det troligt att de inte tränger igenom fläckarna på dina tänder.

En ny studie visade att en jordgubb- och bakpulverblandning gav mycket liten färgförändring i tänderna, jämfört med kommersiella blekningsprodukter (26).

Om du bestämmer dig för att prova den här metoden, begränsar användningen till ett par gånger per vecka.

Trots studier som visade att en jordgubb- och natronpasta hade en minimal effekt på tandemaljen, kan överdriven användning orsaka skador (27, 28).

För att använda detta botemedel, krossa en färsk jordgubbe, kombinera den med bakpulver och borsta blandningen på tänderna.

Ananas

Vissa hävdar att ananas kan bleka tänderna.

En studie fann att en tandkräm innehållande bromelain, ett enzym som finns i ananas, var signifikant effektivare för att ta bort tandfläckar än en vanlig tandkräm (29).

Det finns dock inga belägg för att äta ananas ger samma effekt.

Sammanfattning Vissa frukter kan ha egenskaper som hjälper till att bleka tänderna. Konsumera regelbundet råa frukter och grönsaker för att hjälpa till att gnida av plack och hålla tänderna ljusa.

6. Förhindra tandfläckar innan de inträffar

Medan dina tänder naturligt gula när du åldras, kan vissa saker hjälpa till att förhindra fläckar på dina tänder.

Begränsa färgning av mat och dryck

Kaffe, rött vin, läsk och mörka bär är ökända för att färga tänderna.

Det betyder inte att du måste helt undvika dem, men du bör begränsa tiden dessa ämnen är i kontakt med dina tänder.

Drick om möjligt drycker som är kända för att fläcka tänderna från ett sugrör för att förhindra direktkontakt med dina tänder.

Borsta tänderna snart efter att du har konsumerat en av dessa livsmedel eller drycker för att begränsa deras effekter på färgen på dina tänder.

Undvik dessutom att röka och tuggtobak, eftersom båda kan orsaka missfärgning av tänderna.

Begränsa ditt sockerintag

Om du vill ha vitare tänder ska du minska ditt sockerintag.

En diet med mycket socker stöder tillväxten av Streptococcus mutans, den primära typen av bakterier som orsakar plack och tandkötts (30, 31).

När du konsumerar en sockerrik mat, se till att borsta tänderna strax efter.

Få mycket kalcium i din diet

Vissa missfärgningar av tänder orsakas av att emaljen eroderar och exponerar dentinet under, vilket är gult. Därför kan allt du gör för att stärka tändernas emalj hjälpa till att hålla tänderna pärlemor.

Kalciumrika livsmedel, som mjölk, ost och broccoli, kan hjälpa till att skydda dina tänder mot emalj erosion (32).

Sammanfattning En hälsosam kost med tillräckligt med kalcium kan förhindra att dina tänder blir gula. Att borsta tänderna strax efter att du äter kan också hjälpa till att förhindra fläckar.

7. Underskatta inte värdet på borstning och tandtråd

Medan viss missfärgning av tänderna naturligtvis kommer med åldern, är det till stor del ett resultat av uppbyggnad av plack.

Regelbunden borstning och tandtråd kan hjälpa dina tänder att hålla sig vita genom att minska bakterier i munnen och förhindra uppbyggnad av plack.

Tandkräm gnider försiktigt fläckar på tänderna, och tandtråd tar bort bakterier som leder till plack.

Regelbundna tandrengöringar kan också hjälpa dina tänder att hålla sig rena och vita.

Sammanfattning Daglig borstning och tandtråd, tillsammans med regelbundna rengöringar på tandläkarmottagningen, förhindrar uppbyggnad av gulande plack på tänderna.

Andra metoder som inte är bevisade

Det finns några andra naturliga tandblekningsmetoder, men det finns inga vetenskapliga bevis som bevisar att de är säkra eller effektiva.

Några av de icke beprövade metoderna inkluderar:

• Aktivt kol. Borstning med pulveriserat kol drar förmodligen gifter från munnen och tar bort fläckar från tänderna.
• Kaolin lera. Förespråkare för denna metod hävdar att borstning med lera hjälper till att ta bort fläckar från tänderna.
• Fruktskal. Att gnugga apelsinskal, citron eller bananskal på dina tänder påstås göra dem vitare.

Förespråkare för dessa metoder hävdar att de gör tänderna betydligt vitare, men inga studier har utvärderat deras effektivitet. Detta innebär också att de inte har testats för biverkningar när de används på tänder.

Sammanfattning Aktivt kol, kaolinlera och fruktskal kan hjälpa till att bleka tänderna, men inga studier har utvärderat säkerheten eller effektiviteten hos dessa metoder.

Poängen

Det finns flera naturliga metoder som hjälper till att bleka tänderna. De flesta av dessa åtgärder fungerar genom att försiktigt ta bort ytfläckar på tänderna.

Men de flesta tandläkare erbjuder blekningsbehandlingar som är mycket starkare än dessa naturliga botemedel. De involverar blekning av tänderna, vilket kan vara mer effektivt för svår missfärgning av tänderna. Överanvändning av vitblekningsprodukter kan skada tänderna.

Kolla alltid med din tandläkare om dina alternativ och vilka som passar bäst för dig.

Detta stycke publicerades ursprungligen den 9 november 2016. Det aktuella publiceringsdatumet speglar en uppdatering, som inkluderar en medicinsk granskning av Christine Frank-Melnyk, DDS.