Varför gråter är min nya egenvård

Innehåll

• Fördelarna med att gråta
• Låt det flöda

Liksom regn kan tårar fungera som ett rengöringsmedel och tvätta bort uppbyggnaden för att avslöja en ny grund.

Förra gången jag hade en bra bawling-session var den 12 januari 2020, för att vara exakt. Hur kommer jag ihåg det? Eftersom det var dagen efter utgivningen av min memoar och första bok, "Half the Battle."

Jag kände en hel rad känslor och grät större delen av dagen. Genom dessa tårar kunde jag så småningom hitta klarhet och fred.

Men först var jag tvungen att gå igenom det.

Med memoarerna hoppades jag kunna dela min personliga berättelse med psykisk sjukdom, men jag var också orolig för hur boken skulle tas emot.

Det var inte en perfekt historia, men jag försökte vara så transparent och ärlig som möjligt. Efter att ha släppt den till världen gick min ångestmätare genom taket.

För att göra det värre kände min barndoms bästa vän att jag hade skildrat henne som en dålig vän efter att hon läste den.

Jag kände mig överväldigad och började ifrågasätta allt. Skulle min berättelse bli en uppvaknande för människor? Är det klart vad jag försöker förmedla på dessa sidor? Kommer människor att få min berättelse som jag tänkte, eller kommer de att döma mig?

Jag kände mig mer skeptisk varje ögonblick och började övertänka allt. Rädslan fick det bästa av mig och tårarna följde. Jag tappade hjärnan och försökte avgöra om jag till och med borde ha delat min sanning.

Efter att ha tagit tid att sitta i mina känslor kände jag mig starkare och redo för världen.

Tårarna sa allt jag inte kunde. Med den känslomässiga frigörelsen kände jag att jag kunde stå fast i min sanning och med tillförsikt låta min konst tala för sig själv.

Jag har alltid varit en känslomässig person. Jag känner lätt med människor och känner smärtan. Det är något jag tror att jag ärvt från min mamma. Hon grät och tittade på filmer, TV-program, pratade med främlingar och i alla våra milstolpar i barndomen som växte upp.

Nu när jag är i 30-talet har jag märkt att jag blir mer som henne (vilket inte är en dålig sak). Dessa dagar gråter jag för det goda, det dåliga och allt däremellan.

Jag tror att det beror på att jag bryr mig mer om mitt liv och hur jag påverkar andra när jag blir äldre. Jag tänker mer på vad jag vill att mitt avtryck ska vara på den här jorden.

Fördelarna med att gråta

Gråt ses ofta som ett tecken på svaghet. Det finns dock flera hälsofördelar med att ha ett bra gråta då och då. Det kan:

• lyft ditt humör och förbättrar ditt humör
• hjälp att sova
• lindra smärta
• stimulera produktionen av endorfiner
• själv lugna
• avgifta kroppen
• återställa emotionell balans

Jag hörde en gång en äldre kvinna säga: "Tårar är bara tysta böner." Varje gång jag gråter kommer jag ihåg dessa ord.

Ibland, när saker ligger utanför din kontroll, finns det inte mycket annat du kan göra än att släppa. Precis som regnet fungerar tårar som en stämningsrengöring, tvättar bort smuts och uppbyggnad för att avslöja en ny grund.

Att ändra ditt perspektiv kan hjälpa dig att se saker i ett nytt ljus.

Låt det flöda

Dessa dagar håller jag inte tillbaka om jag känner behov av att gråta. Jag släppte det eftersom jag har lärt mig att det inte gör något för mig att hålla det inne.

Jag välkomnar tårarna när de kommer eftersom jag vet att efter att de avtar kommer jag att må mycket bättre. Det är något jag skulle skämmas för att säga i 20-talet. Jag försökte faktiskt dölja det då.

Nu när jag är 31 är det ingen skam. Endast sanning och tröst i den person jag är och den person jag blir.

Nästa gång du känner för att gråta, släpp ut det! Känn det, andas det, håll det. Du har precis upplevt något speciellt. Det finns ingen anledning att skämmas. Låt inte någon prata om dina känslor eller berätta hur du ska känna. Dina tårar är giltiga.

Jag säger inte gå ut i världen och hitta saker som får dig att gråta, men när ögonblicket uppstår, omfamna det utan motstånd.

Du kanske upptäcker att dessa tårar kommer att fungera som ett hälsosamt verktyg för att hjälpa dig när du behöver det mest.

Candis är författare, poet och frilansskribent. Hennes memoar har rätt Halva striden. Hon tycker om spadagar, resor, konserter, picknick i parken och Lifetime-filmer på en fredagskväll.