Varför vassle kan vara vägen att gå efter ett träningspass

Innehåll

• Recension för

De flesta av oss har förmodligen hört eller läst att protein hjälper till att bygga muskler, särskilt när de intas strax efter ett träningspass. Men spelar det någon roll vilken typ av protein du äter? Är en typ - säg keso över ett kycklingbröst eller ett proteinpulver - att föredra framför en annan? En ny forskningsstudie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition bekräftar att när det kommer till protein och att återhämta sig från träning så spelar typ roll – och vassle är vägen att gå.

Se, när du tränar bryts dina muskler faktiskt ner något, och efter att du har tränat måste din kropp reparera musklerna, vilket gör dem starkare (och ibland större). Forskare fann att när vassle intas efter träning verkar de hjälpa kroppen att återhämta sig snabbare än andra typer av proteiner, till exempel kasein.

Forskare säger att för att få de mest muskelhöjande fördelarna bör du äta en anständig mängd vassleprotein efter ett träningspass, till exempel 25 gram.

Jennipher Walters är VD och medgrundare av hälsosamma levande webbplatser FitBottomedGirls.com och FitBottomedMamas.com. Hon är certifierad personlig tränare, livsstils- och viktminskningstränare och gruppträningsinstruktör. Hon har också en MA i hälsojournalistik och skriver regelbundet om allt som är fitness och välbefinnande för olika onlinepublikationer.

Recension för