Träningsschema: Träna på din lunchpaus

Innehåll

• Att träna på din lunchrast kan vara en bra energihöjare. Få några tips för träningspass som hjälper dig att använda din tid effektivt.
• Gå till gymmet för dina träningspass
• Gå ut för dina träningsrutiner
• Träningsprogram på arbetsplatsen
• Träningsschema: Passar in i städningen
• Recension för

Att träna på din lunchrast kan vara en bra energihöjare. Få några tips för träningspass som hjälper dig att använda din tid effektivt.

Gå till gymmet för dina träningspass

Om det finns ett gym inom fem minuter från ditt kontor, betrakta dig själv som lycklig. Med en 60-minuters lunchrast är allt du egentligen behöver 30 minuter för att få ett effektivt dagligt träningspass. "Många människor tror att de behöver spendera timmar i gymmet och svettas för att få ett bra träningspass - det här är inte nödvändigtvis fallet", säger Declan Condron, certifierad personlig tränare och medskapare av PumpOne FitnessBuilder iPhone app.

Har du 30 minuter men är inte säker på hur du ska använda den på rätt sätt? Condron föreslår att du gör två rygg mot rygg träningsrutiner utan att vila mellan seten. "Du kan göra en hantel squat, sedan gå direkt till att göra en hantel bröstpress. Detta sparar tid och gör att du kan få mer gjort under den korta perioden," tillägger han.

Gå ut för dina träningsrutiner

Om gymmet är för långt, kan du fortfarande få ett effektivt dagligt träningspass genom att powerwalka, jogga eller springa några trappor. "Kör trappan i fem minuter, följ sedan det med några kroppsvikts knäböj, armhävningar, dips och sit ups. Upprepa det tre gånger i totalt 30 minuter", föreslår Condron.

Tänk på att om du använder din lunchpaus för fitness, bör du förbereda och ta med en hälsosam måltid till jobbet.

Träningsprogram på arbetsplatsen

En annan idé är att samla några av dina kollegor för att chipa in för kontorsyoga eller Pilates. Många instruktörer kommer gärna att instruera en liten grupp i konferensrummet eller ett annat utrymme. Du måste kontakta ditt företag för godkännande av träningsprogram på arbetsplatsen.

Träningsschema: Passar in i städningen

Du behöver inte återvända till ditt skrivbord och maskerar lukt med parfym. Det finns praktiska produkter som hjälper dig att hantera tills du kommer hem. Rocket Shower är en rengöringsmedel för kroppsspray som använder trollhassel och andra vitaminer för att befria dig från kroppslukt och bakterier. För ditt hår, spraya ett torrt schampo på huvudet och borsta ut det. Det hjälper till att absorbera fett och svett.

Recension för