Årets American Music Awards tog sexiga tillbaka på ett stort sätt

Innehåll

• Recension för

Vi är vana vid att svimma över milslånga ben, mördande kärnor och klänningsdetaljer på röda mattan - men dagtid-vi var inte redo för den sexiga ryggtrend som stal showen vid årets American Music Awards. Demi Lovato, Selena Gomez och Ciara (för att bara nämna några) dödade den på mattan i går kväll med farligt låga backlines och sexiga genomskinliga detaljer.

Om något är klart efter gårdagens röda mattans rökshow så är det att den här säsongen handlar om att ta steget. Men nyckeln till att döda den här trenden finns inte i kändisstylingstricken (även om Rachael Zoe vill komma och style oss för våra semesterfester den här säsongen kommer vi inte att säga nej ...). Allt handlar om den täta och tonade baksidan. (Ahem, sparka din egen rumpa med detta fantastiska glutes-pass.)

Den goda nyheten är att det är inom räckhåll-även för oss bara dödliga. Lägg till dessa tre rörelser till din träningsrutin och förbered dig på att låta tungorna vifta i ditt kölvatten.

The Push -up på underarmen

Det här draget är beprövat av en anledning: det är en total toner för kroppen. Prova en twist på klassikern som en del av Jillian Michaels Fat-Burning Bodyweight Workout-då kan du verkligen visa upp den där muskeldefinitionen.

A Börja i planken med vänster handflata på golvet framför bröstet, fingertopparna pekar åt höger och höger handflata framför vänster, fingertopparna pekar åt vänster.

B Böj armbågarna till underkroppen tills underarmarna rör golvet. Tryck upp kroppen. Det är 1 rep. Upprepa i 30 sekunder.

Det omvända utfallet

Roddare kan vara kända för sina to-die-for delts, men rodd är faktiskt ett träningspass för hela kroppen - vi pratar om att använda 80 procent av dina muskler med varje rörelse. Prova dessa 11 transformativa drag för att få totalt att dö för baksidan.

A Stå cirka 1 fot från baksidan av roddmaskinen och vänd bort från den, händerna på höfterna. Placera vänster tå på sätet för att starta. Skjut tillbaka vänster ben, böj höger knä i ett utfall. Återgå till start. Upprepa 15 gånger, byt sedan sida.

Butt Buster

Du kan inte riktigt döda lågryggstrenden om du glömmer rumpan. Stora gluter är nyckeln för att slå på den fula kärleken att titta på-mig-lämna fjäderbenet. Få din baksida i växel med detta dansinspirerade Flow för total kroppsförstärkning

A Gå på alla fyra. Förläng höger ben åt sidan i höfthöjd och böj foten för att börja.

B Håll benet i höfthöjd, böj höger knä för att svepa benet runt ryggen och peka tån mot vänster axel; se tillbaka på foten. Omvänd rörelse. Byt sida; upprepa 8 till 10 gånger.

Recension för