Yogastilar avkodade

Innehåll

• Recension för

Hatha Yoga

Ursprung: Introducerades i 1400-talets Indien av hinduisk salvia, Yogi Swatmarama, Hatha poserar-Downward-Facing Dog, Cobra, Eagle, and Wheel till exempel sminkar de flesta yogasekvenser som utövas idag.

Filosofi: Målet med Hatha yoga är att överbrygga kropp och själ med andningen i en serie av fysiska poser som kallas asanas.

Vad du kan förvänta: Förbered dig på en mild rutin som ofta inkluderar solhälsningar, balanserande poser, framåtböjar och bakåtböjningar för att träna kroppen och fokusera sinnet. Dessa rörelser leder alla fram till den sista avkopplingen-den lycksaliga savasana-i slutet av klassen.

Prova om...

... du vill ha en lättsam klass som kommer att utmana utan att bli överväldigande.

Ashtanga Yoga

Ursprung: En av de äldsta formerna av yoga, Ashtanga yoga registrerades först i gamla indiska manuskript, men väcktes till liv av K. Pattabhi Jois, som har undervisat i det sedan 1948. Ashtanga (som bokstavligen översätts till åtta-lemmad yoga) påverkas av Patanjali Yoga Sutras, en yogariktlinje för ett meningsfullt liv.

Filosofi: Ashtanga-tekniken handlar om att koppla ihop andetag och rörelse, även känd som vinyasa. Den avancerade praktiken använder dristi (blicken) och bandhas (inre kroppslås), som hjälper till att hålla sekvensens utmanande poser.

Vad du kan förvänta: Tänk på traditionell Ashtanga som zenformen av yoga. Du kommer att flöda från ställning till ställning med dina andetag - inga rekvisita, ingen musik och ingen självhjälpsföreläsning - förbli närvarande i nuet. Du tjänar din savasana, den sista avslappningsställningen, med mycket armförstärkning chaturangas, inversioner och andra avancerade poser.

Prova om ...

... du letar efter en gammal skola, kick-ass praktik som är rotad i tradition snarare än trend.

Kundalini Yoga

Ursprung: Den ikoniska vita turban-bärande Yogi Bhajan är den moderna visionären som förde denna gamla form av yoga till väst 1969. Studenter flockas till Kundalini Research Institute i New Mexico för certifiering.

Filosofi: Denna mystiska form av yoga är fokuserad på andning och sång – och mindre på rörelse. Kontrollerad andning övas för att skapa andlig transformation genom att frigöra den kraftfulla Kundalini-energin som finns vid basen av ryggraden.

Vad du kan förvänta: Kundaliniupplevelsen är helt annorlunda än din typiska flödesklass. Förbered dig på ett intensivt andningsarbete som kan göra den oerfarna yr i huvudet, men håll dig till det för att njuta av en betydande ökning av energi och ett lugn i sinnet mot slutet av träningen.

Prova om ...

... du ser mer än bara en yogakropp och vill träna din inre yogiska anda.

Iyengar Yoga

Ursprung:B.K.S Iyengar-anses som världens största levande yogalärare-är skaparen av Iyengar yoga, som växte fram i Indien 1975. Yogans popularitet i väst kan tillskrivas Iyengar, vars teknik är den mest utövade formen av Hatha yoga.

Filosofi: Ett exakt fokus på strukturell inriktning (ofta med hjälp av rekvisita, såsom block och remmar) är det som ger Iyengar yoga en hög integritetsnivå och gör den till grunden för många spin-off-stilar av yoga.

Vad du kan förvänta: Förbered dig på att arbeta dina ben med massor av stå- och balansställningar spridda över hela sekvensen. Lärare är mycket verbala, korrigerar snedställning och uppmuntrar fullt engagemang av ben och kärna i varje ställning. Du kommer att dyka upp med en ny styrka och självförtroende som går utöver mattan.

Prova om...

... du gillar tydlig instruktion. Eller om du har blues - den här terapeutiska praktiken sägs lindra depression, ångest, ilska och trötthet.

Restorativ yoga

Ursprung:Judith Lasater, doktor i öst-västerländsk psykologi, fysioterapeut och grundare av Yoga Journal, är auktoriteten för denna avkopplande, terapeutiska form av yoga, som har sitt ursprung i staterna på 1970 -talet.

Filosofi: Målet är att bekämpa de fysiska och psykiska effekterna av vardagens stress och lindra vanliga sjukdomar som huvudvärk, ryggvärk, ångest och sömnlöshet med hjälp av vilande ställningar och djupa andningstekniker.

Vad du kan förvänta: Kom inte förberedd på ett träningspass - dessa lugna klasser handlar om att föryngra kroppen i en grupp "tupplur"-miljö.Räkna med att använda massor av rekvisita (bolster, filtar och remmar) för att slappna av i passiva poser medan läraren guidar dig genom din kropp och uppmuntrar frigörelse.

Prova om...

… du älskar de sista tio minuterna av en yogaklass-savasana. Hela timlånga restaureringsklassen kräver inget annat än att släppa taget.

Bikram Yoga

Ursprung: År 1973, Choudhury Bikram tog med sig denna form av "hot yoga" till USA, och lockade snabbt kändisar och mängder av anhängare för att skapa en världsomspännande franchise för flera miljoner dollar.

Filosofi: Mer som boot camp än medlingstimme, målet med denna kraftfulla yogaform är enligt Bikram helt enkelt att ge organ, vener, muskler och ledband "allt de behöver för optimal hälsa och maximerad funktion."

Vad du kan förvänta: Skippa yogaleggingsen och välj shorts och en sport-bh. Rummet värms upp till 105 grader för att hjälpa dig att sträcka dig djupare och släppa ut mer toxiner genom en systematisk rutin med 26 uppsättningar som upprepas under den ansträngande 90-minutersklassen.

Prova om...

… du har någonsin sagt att yoga är "för lätt".

Jivamukti Yoga

Ursprung: Denna moderna, intellektuella stil av yoga uppstod ur Davids liv och Sharon Gannons välkänd studio i New York City 1984.

Filosofi: "Oapologetiskt andlig," Jivamukti skapades för att föra djupet av österländsk yogafilosofi till västerlänningarnas vardag. Att fira en icke-våldslig livsstil och individens gränslösa potential är kärnan i denna praxis, vilket bokstavligen översätts till befrielse medan man lever.

Vad du kan förvänta: Gå in i den rökelsefyllda studion, lägg märke till de inramade bilderna från den rika Jivamukti-gurusläkten, och förbered dig på en snabb rörlig klass med ett brett spektrum av musik från Beatles till Moby. Klasserna inkluderar vanligtvis sanskritsång, meditation, andningsarbete och ett andligt tema vävt under 90-minutersövningen.

Prova om ...

... du vill lägga till mer om till dina dunhundar. Eller, om du bara hoppas få en glimt av hängivna studenter Russell Simmons,Sting, Gwyneth Paltrow, och Christy Turlington övar bredvid dig.

Yin Yoga

Ursprung: Denna urgamla form av yoga är rotad i Kina, men har nyligen moderniserats av Paul Grilley, den kaliforniska yogin som nu är synonym med Yin yoga.

Filosofi: En långsammare, mer introspektiv form av yoga, Yin fokuserar på att fördjupa ställningarna, sträcka ut bindväven och arbeta för att skapa större flexibilitet.

Vad du kan förvänta: Förbered dig på att bekanta dig med höfter, bäcken och nedre ryggrad-och deras täthet. Du kommer att känna dig utmanad att förbli avslappnad och fokuserad under de stora tidsrymden du hålls i poserna - ibland upp till tio minuter.

Prova om ...

... du vill fördjupa din flexibilitet och rikta dig mot täta hamstrings, höfter och rygg.

Baptiste Power Yoga

Ursprung: Inspirerad av de mer fartfyllda formerna av yoga (Ashtanga, Iyengar och Bikram), att bära bandana Baron Baptiste, en infödd i San Francisco, skapade sin egen form yoga-älskad av kändisar och professionella idrottare-i början av 1990-talet.

Filosofi: Enligt grundaren handlar Baptiste Power Yoga om anpassning. Eleverna utmanas att anpassa sig till en serie Hatha-baserade poser som stadigt, över tiden, bygger upp värme, förvandlar kroppen och skapar starkare muskler och lindrar spänningar.

Vad du kan förvänta: Inga statyer av Ganesha i denna studio-Baptiste Power Yoga är mer som din favorit gymklass. Var beredd att svettas, sucka och sparka upp det ett snäpp högre än du någonsin trodde att du kunde.

Prova om...

... du kallar din yogalärare för en "instruktör"-inte en "guru".

Anusara Yoga

Ursprung: Grundades 1997 av John Friend, Anusara är en av de snabbast växande yogaformerna med över 1 000 certifierade lärare och hundratusentals hängivna studenter runt om i den världsinspirerande Friends smeknamn, "Yogamogulen".

Filosofi: Anusara fokuserar starkt på anpassning-och vad Friend kallar energislingorna, som hjälper eleverna att ansluta sig till sina kroppar och finjustera sin form. Starkt förankrad i positivt tänkande och andlighet, ansåg Friend att hjärtcentrerad Anusara var "ja av yoga".

Vad du kan förvänta: Eleverna känner sig varma och luddiga med en värmeproducerande övning och upplyftande minipredikationer av Anusara-klasser. Räkna med att öva med massor av Lululemon-bärande, Starbucks-smutsande studenter som njuter av motiverande godbitar och uppmärksamhet på anpassning i varje asana.

Prova om...

... du längtar efter att "hitta dig själv" som Julia Roberts gjorde in Ät be älska. Ledaren för Ganeshpuri-ashramet som avbildas i storfilmen är Friends före detta guru.

Recension för