Gör din fitness tracker dig till en sug?

Innehåll

• Recension för

Nuförtiden är det inte en fråga om huruvida du räknar dina steg eller inte spårar din aktivitet, utan hur du gör det (använder du något av dessa 8 Fitness Bands We Love?) Och det är en fantastisk sak, eftersom aktivitetsspårare och appar hålla dig ansvarig och hjälpa dig att röra dig mer hela dagen, hålla dig i form och hjälpa till att avvärja sjukdomar som hjärtsjukdomar och cancer (Faktum är att flytta är nyckeln till ett längre liv, säger en ny studie.)

Men innan du spänner på din tracker eller startar din app och låter tekniken göra sin magi, hör detta: En ny studie av forskare från Northwestern University fann att du borde ta en mer aktiv roll när det gäller att spåra din aktivitet. Även om det kan verka som en fantastisk sak att du inte behöver tänka så mycket på hur aktiv du är (eftersom tekniken gör det åt dig), kan du omedvetet göra dig själv en otjänst. "Processen att tänka på när du var aktiv under dagen och de möjligheter du missat för att vara aktiv är en viktig del av beteendeförändring.Sensorerna [i spårningsappar] gör att du kan hoppa över det viktiga steget, säger huvudstudieförfattaren David E. Conroy, Ph.D.

Med andra ord är det bra att självrapportera din aktivitet om du försöker vara mer aktiv, precis som att självrapportera din näring om du försöker gå ner i vikt. (Räknar du kalorier fel?) Det betyder inte att du inte kan tjäna mycket på att granska din rörelse eller aktivitet med en app eller tracker (du kommer trots allt inte att självrapportera varje steg du tar!). Men förutom att granska all den informationen kan det också vara bra att notera din aktivitet separat, säger Conroy.

Skriv till exempel ditt träningsschema i din kalender (digitalt eller papper!) eller för en träningsdagbok. "Det här är en bra idé eftersom den engagerar dig aktivt i att övervaka ditt eget beteende", säger Conroy. Conroys forskning stödjer också aktiv självövervakning av ditt näringsintag (om du vill gå ner i vikt eller äta hälsosammare) med en app som MyFitnessPal också. Var bara säker på att, oavsett om du övervakar kost eller träning, är du konsekvent och håller dig till det. "Nyckeln till framgång är att följa den självövervakningsregimen under en tillräckligt lång tid för att se progressiva förändringar i beteende och hälsoresultat", säger Conroy. För att börja, prova dessa fem steg för att göra en hälsosam vana.

Recension för