Till flickan som kämpar med självvärde gör du det bra

Innehåll

• Här är min idé om en allvarlig spänning på en fredagskväll: att starta en helt ny bok. Det är inte en idé jag är stolt över att dela, men varför? Det är inget fel med att vara introvert.
• Sluta basera din lycka på andras värderingar
• Identifiera vad som bara är buller i tomrummet
• Det finns en anledning till att du älskar de saker du älskar
• Kom ihåg de positiva sakerna

Här är min idé om en allvarlig spänning på en fredagskväll: att starta en helt ny bok. Det är inte en idé jag är stolt över att dela, men varför? Det är inget fel med att vara introvert.

Det kan vara svårt för mig att tacka nej till inbjudningar för vilda utekvällar även när allt jag verkligen vill ha är en lugn natt i. Jag kan komma ihåg för många gånger där jag har försökt "driva igenom" min önskan att stanna kvar.

Jag skulle vara ute på en klubb och hatade att musiken var för hög så att jag inte kunde prata med mina vänner och hatade att behöva trycka igenom en massa människor när som helst jag ville gå någonstans.

En lördagskväll på college slog jag äntligen en vägg. Jag gjorde mig redo för en fest (du vet, de enda aktivitetshögskolebarnen gör på helgerna såvida det inte är final) och jag kände att min inre röst sa att jag skulle stanna hemma och påminde mig om att jag inte var på humör att vara omgiven av människor eller göra småprat.

För en gångs skull lyssnade jag på den här rösten.

Trots att jag var helt klädd tog jag av mig ett ansikte med smink, bytte kläder och snuggade mig i sängen. Det var en start.

Det tog mig några gånger till för att göra ansträngningar (för tillfället) för att göra det som gjorde mig lyckligast innan jag insåg att jag verkligen gynnade mig själv. Människor kanske tycker att det sätt jag väljer att spendera min tid är tråkigt - men när det gäller att spendera min tid är det som betyder mest hur jag mår.

Sluta basera din lycka på andras värderingar

Ibland känns det som att jag är omgiven av människor som gillar andra saker än jag. Det kan göra det svårt att hålla sig trogen mot de saker jag vill göra. Jag börjar ifrågasätta allt om mig själv: Är jag konstig? Är jag inte cool?

Varför spelar det så stor roll att det som gör mig lycklig måste godkännas av någon annan?

Nu tycker jag att det är roligt när min Snapchat-berättelse är en selfie av mitt huvud på min kudde med texten "Fredagskväll dyker upp!" Men det tog mig ett tag att verkligen omfamna #JOMO - glädje att missa.

Alla får ha en egen uppfattning om vad som är tråkigt, men vet du vad? Tråkig är inte också negativt.

Det finns en klubb som heter Dull Man's Club som handlar om att "fira det vanliga." Det har ett medlemskap av mer än 5000 män och kvinnor. Vill du fotografera brevlådor? Besök alla tågstationer i Storbritannien? Föra en dagbok om att klippa din gräsmatta? Inte bara kommer du att vara i gott sällskap med den här klubben, du kommer antagligen hitta någon som älskar det du gör också.

Identifiera vad som bara är buller i tomrummet

När jag först fick ett Facebook-konto 18, kände jag att jag var tvungen att dokumentera varje minut i mitt liv så att mina vänner var medvetna om att jag var en intressant person. Jag tillbringade också mycket tid på att jämföra mig med online-personalen som andra presenterade.

Så småningom kunde jag inte ignorera det faktum att dessa jämförelser av min vardag med det jag såg på nätet fick mig att känna mig ganska nere.

Daniela Tempesta, en San Francisco-baserad rådgivare, säger att detta är en vanlig känsla orsakad av sociala medier. I verkligheten var det många gånger att det som mina "vänner" gjorde inte ens såg kul ut för mig, men jag använde dem som en mätpinne (som Tempesta kallar det) för hur jag kände att mitt liv borde gå.

Sedan har jag tagit bort Facebook-appen på min telefon. Frånvaron av appen hjälpte mig att minska min tid på sociala medier betydligt. Det tog några veckor till för att bryta mig av vanan att försöka öppna den obefintliga Facebook-appen varje gång jag låste upp min telefon, men genom att byta en app som gav mig busstider till den plats där Facebook brukade bo, fann jag att jag försökte att gå på Facebook mindre och mindre.

Ibland dyker nya webbplatser och appar upp. Instagram har återuppstått som Facebook 2.0, och jag jämför mig med vad jag ser andra posta.

Detta slog verkligen hem när före detta Instagram-stjärnan Essena O'Neill slog nyheten. O'Neill brukade få betalt för att marknadsföra företag genom sina pittoreska Instagram-foton. Hon raderade plötsligt sina inlägg och slutade på sociala medier och sa att hon började känna sig ”konsumerad” av sociala medier och förfalska sitt liv.

Hon redigerade berömda sina bildtexter för att inkludera detaljer om hur iscensatta alla hennes bilder var och hur tomma hon ofta kände trots att hennes liv såg perfekt ut på Instagram.

Hennes Instagram har sedan dess hackats och hennes bilder har sedan tagits bort och tagits bort. Men ekon av hennes meddelande är fortfarande sant.

Närhelst jag jämför mig igen, påminner jag mig själv om det: Om jag bara försöker ge mina internetvänner en höjdpunkt i mitt liv och inte dokumentera humdrum eller negativa saker som kan hända mig, är chansen, det är vad de gör också.

Det finns en anledning till att du älskar de saker du älskar

I slutet av dagen är din personliga lycka den enda anledningen till att du behöver göra något. Håller din hobby dig lycklig? Fortsätt sedan göra det!

Lär dig en ny färdighet? Oroa dig inte för den slutliga produkten ännu. Registrera dina framsteg, fokusera på hur det ger dig glädje och se tillbaka när tiden har gått.

Jag tillbringade mycket tid på att jag kunde ha tränat kalligrafi och önskade att jag hade hantverket eller skickligheten. Jag kände mig skrämd av artisterna i de videor jag skulle titta på. Jag var så fokuserad på att vara så bra som de var att jag inte ens skulle försöka. Men det enda som hindrade mig var mig själv.

Jag köpte mig så småningom ett mycket grundläggande startpaket för kalligrafi. Jag skulle fylla i en sida i min anteckningsbok med en bokstav skriven om och om igen. Det var obestridligt att när jag fortsatte att träna samma stroke, började jag bli lite bättre. Även på några få veckor som jag har tränat ser jag redan förbättringar från början.

Att skära lite tid varje dag för att arbeta med en sak du älskar kan betala ut på några oväntade sätt. Titta bara på den här konstnären som övade måla i MS Paint under långsamma timmar på jobbet. Han har nu illustrerat sin egen roman. Faktum är att det finns en hel grupp konstnärer som har förvandlat sina hobbyer till en "encore-karriär" - en livslång hobby som har blivit en andra karriär.

Jag håller inte andan, men vid 67 år kan min kalligrafi ta fart.

Kom ihåg de positiva sakerna

Och för de tillfällen när du inte känner dig säker, inte ens att plocka upp din favorit stickning kit eller pussel ... ja, det är normalt. På den tiden rekommenderar Tempesta att omdirigera din hjärna mot mer positiva saker. Ett sätt att göra det är att skriva ner minst tre saker som gör att du känner dig riktigt stolt över dig själv.

Personligen påminner jag mig själv om att jag tycker om att göra och äta middag med min pojkvän, ha meningsfulla samtal med mina vänner, läsa en bok och spendera tid med mina två katter.

Och när jag ser tillbaka, vet jag att så länge jag tar mig tid för dessa saker kommer jag att vara okej.

Emily Gadd är en författare och redaktör som bor i San Francisco. Hon spenderar sin fritid på att lyssna på musik, titta på filmer, slösa bort sitt liv på internet och gå på konserter.