Håll dig borta från astmautlösare

Det är viktigt att veta vilka saker som gör din astma värre. Dessa kallas astma "triggers." Att undvika dem är ditt första steg mot att må bättre.

Våra hem kan ha astmautlösare, såsom:

• Luften vi andas in
• Möbler och mattor
• Våra husdjur

Om du röker, be din vårdgivare om hjälp med att sluta. Ingen ska röka i ditt hus. Detta inkluderar dig och dina besökare.

Rökare ska röka ute och ha på sig en kappa. Pälsen förhindrar att rökpartiklar fastnar i sina kläder. De ska lämna kappan utanför eller borta från ditt barn.

Fråga personer som arbetar på ditt barns daghem, förskola, skola och andra som tar hand om ditt barn om de röker. Om de gör det, se till att de inte röker nära ditt barn.

Håll dig borta från restauranger och barer som tillåter rökning. Eller be om ett bord så långt bort från rökare som möjligt.

När pollenhalterna är höga:

• Håll dig inomhus och håll dörrar och fönster stängda. Använd en luftkonditionering om du har en.
• Gör aktiviteter utomhus på sen eftermiddag eller efter ett kraftigt regn.
• Bär en ansiktsmask medan du gör utomhusaktiviteter.
• Torka inte kläder utomhus. Pollen kommer att hålla fast vid dem.
• Låt någon som inte har astma klippa gräset eller bära en ansiktsmask om du måste göra det.

Du kan ta flera steg för att begränsa exponeringen för dammkvalster.

• Slå in madrasser, boxfjädrar och kuddar i kvalitetsskydd.
• Tvätta sängkläder och kuddar en gång i veckan i varmt vatten (54 ° C till 60 ° C).
• Om du kan, bli av med stoppade möbler. Använd trä-, läder- eller vinylmöbler istället.
• Håll luften torr inomhus. Försök att hålla luftfuktigheten lägre än 50%.
• Torka bort damm med en fuktig trasa och dammsug en gång i veckan. Använd en dammsugare med ett HEPA-filter (högeffektivt partikelavledare).
• Byt ut vägg-till-vägg-mattan med trä eller andra hårda golv.
• Håll uppstoppade leksaker från sängarna och tvätta dem varje vecka.
• Byt ut persienner och tyggardiner mot nedfällbara nyanser. De kommer inte att samla så mycket damm.
• Håll garderoberna rena och garderobsdörrarna stängda.

Att hålla luftfuktigheten inomhus på mindre än 50% håller mögelsporerna nere. Att göra så:

• Håll handfat och badkar torra och rena.
• Fixa läckande rör.
• Töm och tvätta kylskåp som samlar vatten från frysen.
• Tina kylskåpet ofta.
• Använd ett avgasfläkt i badrummet när du duschar.
• Låt INTE fuktiga kläder sitta i en korg eller hämma.
• Rengör eller byt ut duschdraperier när du ser mögel på dem.
• Kontrollera fukt och mögel i källaren.
• Använd en avfuktare för att hålla luften torr.

Håll husdjur med päls eller fjädrar ute, om möjligt. Om husdjur stannar inne, håll dem borta från sovrummen och av stoppade möbler och mattor.

Tvätta husdjur en gång i veckan om möjligt.

Om du har ett centralt luftkonditioneringssystem, använd ett HEPA-filter för att ta bort husdjursallergener från inomhusluften. Använd en dammsugare med HEPA-filter.

Tvätta händerna och byta kläder efter att ha lekt med ditt husdjur.

Håll köksdiskar rena och fria från smulor. Lämna inte smutsiga diskar i diskbänken. Förvara mat i slutna behållare.

Låt inte papperskorgen hopas upp inuti. Detta inkluderar väskor, tidningar och kartonger.

Använd mörfällor. Använd dammmask och handskar om du vidrör eller är nära gnagare.

Använd inte vedeldade eldstäder. Om du behöver bränna ved, använd en lufttät vedspis.

Använd inte parfymer eller doftrengöringsspray. Använd trigger sprayer istället för aerosoler.

Diskutera andra möjliga utlösare med din leverantör och hur du kan undvika dem.

Astma triggers - håll dig borta från; Astma utlöser - undviker; Reaktiv luftvägssjukdom - utlösare; Bronkialastma - utlösare

• Astma utlöser
• Dammkvalitetssäkert kuddfodral
• HEPA luftfilter

Bergstrom J, Kurth M, Hieman BE, et al. Webbplats för Institut för förbättring av kliniska system. Hälsovårdsriktlinjer: Diagnos och hantering av astma. 11: e upplagan www.icsi.org/wp-content/uploads/2019/01/Asthma.pdf. Uppdaterad december 2016. Åtkomst till 5 februari 2020.

Custovic A, Tovey E. Allergenkontroll för förebyggande och hantering av allergiska sjukdomar. I: Burks AW, Holgate ST, O'Hehir RE, et al, red. Middleton's Allergy: Principles and Practice. 9: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 84.

Rank MA, Schatz M. Astma hos ungdomar och vuxna. I: Kellerman RD, Rakel DP, red. Conns nuvarande terapi 2020. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 819-826.

Stewart GA, Robinson C. Allergener och föroreningar inomhus och utomhus. I: O'Hehir RE, Holgate ST, Sheikh A, red. Middletons Allergy Essentials. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: kapitel 4.

Vishwanathan RK, Busse WW. Hantering av astma hos ungdomar och vuxna. I: Burks AW, Holgate ST, O'Hehir RE, et al, red. Middleton's Allergy: Principles and Practice. 9: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 52.

• Astma
• Astma- och allergiresurser
• Astma hos barn

• Allergisk rinit - vad du ska fråga din läkare - vuxen
• Allergisk rinit - vad ska du fråga din läkare - barn
• Astma och skola
• Astma - barn - urladdning
• Astmakontrollmedicin
• Astma hos vuxna - vad man ska fråga läkaren
• Astma hos barn - vad ska du fråga din läkare?
• Astma - snabbavlastande läkemedel
• Träningsinducerad bronkokonstriktion
• Träning och astma i skolan
• Hur man använder en nebulisator
• Hur man använder en inhalator - inget mellanlägg
• Hur man använder en inhalator - med spacer
• Hur du använder din toppflödesmätare
• Gör toppflöde till en vana
• Tecken på en astmaattack
• Håll dig borta från astmautlösare

• Astma
• Astma hos barn