Att underlätta vardagens uppgifter när du har artrit

Eftersom smärtan från artrit blir värre kan det bli svårare att hålla jämna steg med vardagliga aktiviteter.

Att göra förändringar runt ditt hem kommer att ta lite stress från dina leder, såsom knä eller höft, och hjälpa till att lindra en del av smärtan.

Din läkare kan föreslå att du använder en käpp för att göra det lättare och mindre smärtsamt att gå. Om så är fallet, lär dig hur du använder sockerröret på rätt sätt.

Se till att du når allt du behöver utan att gå på tåna eller böja dig lågt.

• Förvara kläder som du bär oftast i lådor och på hyllor mellan midjan och axeln.
• Förvara mat i ett skåp och lådor mellan midjan och axeln.

Hitta sätt att undvika att behöva söka efter viktiga saker under dagen. Du kan bära en liten midjeväska för att hålla din mobiltelefon, plånbok och nycklar.

Installera automatiska ljusbrytare.

Om det är svårt att gå upp och ner för trappor:

• Se till att allt du behöver finns på samma våning där du tillbringar större delen av dagen.
• Ha ett badrum eller en bärbar kommode på samma våning där du tillbringar större delen av dagen.
• Ställ din säng på bottenvåningen i ditt hem.

Hitta någon som kan hjälpa till med städning, ta bort skräp, trädgårdsarbete och andra hushållsuppgifter.

Be någon handla åt dig eller få din mat levererad.

Kontrollera ditt lokala apotek eller din medicinska butik för olika hjälpmedel som kan hjälpa dig, till exempel:

• Höjd toalettstol
• Duschstol
• Duschsvamp med långt handtag
• Skohorn med långt handtag
• Strumpbyxor som hjälper dig att ta på dig strumporna
• Reacher som hjälper dig att plocka upp saker från golvet

Fråga en entreprenör eller hantverkare om att få stänger installerade på väggarna vid din toalett, dusch eller badkar eller någon annanstans i ditt hem.

Arthritis Foundation webbplats. Att leva med artrit. www.arthritis.org/living-with-arthritis. Åtkomst 23 maj 2019.

Erickson AR, Cannella AC, Mikuls TR. Kliniska egenskaper hos reumatoid artrit. I: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, red. Kelly och Firesteins lärobok för reumatologi. 10: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: kap 70.

Nelson AE, Jordan JM. Kliniska egenskaper hos artros. I: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, red. Kelly och Firesteins lärobok för reumatologi. 10: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: kap 99.