Ankel vrickning - eftervård

Ligament är starka, flexibla vävnader som fäster dina ben till varandra. De håller dina leder stabila och hjälper dem att röra sig på rätt sätt.

En fotledsförstoring uppstår när ligamenten i din fotled sträcks eller slits.

Det finns tre kvaliteter av fotledsförstuvningar:

• Grav I-stukningar: Dina ledband är sträckta. Det är en mild skada som kan förbättras med lite ljussträckning.
• Grad II stukningar: Dina ledband är delvis sönderrivna. Du kan behöva bära en skena eller en gjutning.
• Grad III-stukningar: Dina ledband är helt sönderrivna. Du kan behöva operation för denna allvarliga skada.

De sista två typerna av stukningar är ofta förknippade med rivning av små blodkärl. Detta gör att blod kan läcka in i vävnader och orsaka svart och blå färg i området. Blodet kanske inte dyker upp på flera dagar. För det mesta absorberas det från vävnaderna inom två veckor.

Om din vrickning är allvarligare:

• Du kan känna stark smärta och ha mycket svullnad.
• Du kanske inte kan gå, eller att gå kan vara smärtsamt.

Vissa ankelforstuvningar kan bli kroniska (långvariga). Om detta händer dig kan din fotled fortsätta att vara:

• Smärtsam och svullen
• Svagt eller lätt vika

Din vårdgivare kan beställa en röntgen för att leta efter en benfraktur eller en MR-skanning för att leta efter en skada på ligamentet.

För att hjälpa din fotled att läka kan din leverantör behandla dig med ett stag, en gjutning eller en skena och kan ge dig kryckor att gå på. Du kan bli ombedd att bara lägga en del eller ingen av din vikt på den dåliga fotleden. Du måste också göra sjukgymnastik eller övningar för att hjälpa dig att återhämta dig efter skadan.

Du kan minska svullnaden genom att:

• Vila och inte lägga vikt på foten
• Lyft foten på en kudde på eller över ditt hjärta

Applicera is varje timme medan du är vaken, 20 minuter i taget och täckt av en handduk eller påse, de första 24 timmarna efter skadan. Efter det första dygnet ska du applicera is 20 minuter 3 till 4 gånger per dag. Applicera INTE is direkt på huden. Du bör vänta minst 30 minuter mellan isapplikationer.

Smärtstillande läkemedel, såsom ibuprofen eller naproxen, kan hjälpa till att lindra smärta och svullnad. Du kan köpa dessa läkemedel utan recept.

• Använd INTE dessa läkemedel de första 24 timmarna efter din skada. De kan öka risken för blödning.
• Tala med din leverantör innan du använder dessa läkemedel om du har hjärtsjukdomar, högt blodtryck, njursjukdom, leversjukdom eller har haft magsår eller inre blödningar tidigare.
• Ta INTE mer än den mängd som rekommenderas på flaskan eller mer än din leverantör råder dig att ta. Läs noga varningarna på etiketten innan du tar något läkemedel.

Under de första 24 timmarna efter din skada kan du ta paracetamol (Tylenol och andra) om din leverantör säger att det är säkert att göra det. Personer med leversjukdom ska inte ta detta läkemedel.

Smärtan och svullnaden i en ankelforstuvning blir oftast bättre inom 48 timmar. Efter det kan du börja lägga tillbaka vikt på din skadade fot.

• Lägg bara så mycket vikt på foten som det är bekvämt först. Arbeta dig långsamt upp till din fulla vikt.
• Om din fotled börjar göra ont, sluta och vila.

Din leverantör kommer att ge dig övningar för att stärka din fot och fotled. Att göra dessa övningar kan hjälpa till att förhindra framtida stukningar och kronisk fotledssmärta.

För mindre allvarliga stukningar kan du kanske gå tillbaka till dina normala aktiviteter efter några dagar. För svårare stukningar kan det ta flera veckor.

Prata med din leverantör innan du återvänder till mer intensiva sport- eller arbetsaktiviteter.

Du bör ringa din leverantör om du märker något av följande:

• Du kan inte gå, eller att gå är mycket smärtsamt.
• Smärtan blir inte bättre efter is, vila och smärtmedicin.
• Din fotled känns inte bättre efter 5 till 7 dagar.
• Din fotled känns svag eller ger lätt bort.
• Din fotled blir alltmer missfärgad (röd eller svart och blå), eller den blir dom eller stickande.

Lateral ankel vrickning - eftervård Medial ankel vrickning - eftervård; Medial fotledsskada - eftervård; Ankel syndesmosis vrickning - eftervård; Syndesmosskada - eftervård; ATFL-skada - eftervård CFL-skada - eftervård

Farr BK, Nguyen D, Stephenson K, Rokgers T, Stevens FR, Jasko JJ. Vristen vrickningar. I: Giangarra CE, Manske RC, red. Klinisk ortopedisk rehabilitering: en teaminriktning. 4: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kap 39.

Krabak BJ. Ankelvrickning. I: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, red. Essentials of Physical Medicine and Rehabilitation. 3: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: kap 83.

Molloy A, Selvan D. Ligamentous skador på fot och fotled. I: Miller MD, Thompson SR, red. DeLee och Drez's Orthopedic Sports Medicine. 4: e upplagan Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: kapitel 116.

• Ankelskador och störningar
• Förstuvning och stammar