Säsongsaffektiv sjukdom

Seasonal affective disorder (SAD) är en typ av depression som inträffar vid en viss tid på året, vanligtvis på vintern.

SAD kan börja under tonåren eller i vuxen ålder. Liksom andra former av depression förekommer det oftare hos kvinnor än hos män.

Människor som bor på platser med långa vinternätter löper stor risk att utveckla SAD. En mindre vanlig form av störningen innebär depression under sommarmånaderna.

Symtom byggs vanligtvis långsamt upp under senhösten och vintermånaderna. Symtom är ofta desamma som med andra former av depression:

• Hopplöshet
• Ökad aptit med viktökning (viktminskning är vanligare med andra former av depression)
• Ökad sömn (för lite sömn är vanligare med andra former av depression)
• Mindre energi och koncentrationsförmåga
• Förlust av intresse för arbete eller andra aktiviteter
• Tröga rörelser
• Socialt tillbakadragande
• Olycka och irritabilitet

SAD kan ibland bli långvarig depression. Bipolär sjukdom eller tankar på självmord är också möjliga.

Det finns inget test för SAD. Din vårdgivare kan ställa en diagnos genom att fråga om din symtomhistoria.

Din leverantör kan också utföra en fysisk undersökning och blodprov för att utesluta andra störningar som liknar SAD.

Som med andra typer av depression kan antidepressiva läkemedel och samtalsterapi vara effektiva.

HANTERA DITT DEPRESSION HEMMA

För att hantera dina symtom hemma:

• Få tillräckligt med sömn.
• Ät hälsosam mat.
• Ta läkemedel på rätt sätt. Fråga din leverantör hur man hanterar biverkningar.
• Lär dig att se efter tidiga tecken på att din depression blir värre. Har en plan om det blir värre.
• Försök att träna oftare. Gör aktiviteter som gör dig lycklig.

Använd INTE alkohol eller illegala droger. Dessa kan göra depression värre. De kan också få dig att tänka på självmord.

När du kämpar med depression, prata om hur du mår med någon du litar på. Försök att vara runt människor som är omtänksamma och positiva. Volontärarbete eller engagera dig i gruppaktiviteter.

LJETTERAPI

Din leverantör kan ordinera ljusterapi. Ljusterapi använder en speciell lampa med ett mycket starkt ljus som efterliknar ljus från solen:

• Behandlingen påbörjas på hösten eller tidigt på vintern innan symtomen på SAD börjar.
• Följ leverantörens instruktioner om hur du använder ljusterapi. Ett sätt som kan rekommenderas är att sitta ett par meter (60 centimeter) från ljuslådan i cirka 30 minuter varje dag. Detta görs ofta tidigt på morgonen för att efterlikna soluppgång.
• Håll ögonen öppna, men titta inte rakt in i ljuskällan.

Om ljusterapi kommer att hjälpa, bör symtom på depression förbättras inom 3 till 4 veckor.

Biverkningar av ljusterapi inkluderar:

• Ögonbelastning eller huvudvärk
• Mani (sällan)

Människor som tar läkemedel som gör dem mer känsliga för ljus, såsom vissa psoriasisläkemedel, antibiotika eller antipsykotika, bör inte använda ljusterapi.

En kontroll med din ögonläkare rekommenderas innan behandlingen påbörjas.

Utan behandling blir symtomen vanligtvis bättre på egen hand med årstidsbytet. Symtom kan förbättras snabbare med behandlingen.

Resultatet är vanligtvis bra med behandlingen. Men vissa människor har SAD under hela sina liv.

Få medicinsk hjälp omedelbart om du tänker skada dig själv eller någon annan.

Säsongsdepression; Vinterdepression; Vinterblues; LEDSEN

• Former av depression

American Psychiatric Association webbplats. Depressiva störningar. I: American Psychiatric Association. Diagnostisk och Statisiskt Manual av Mentalsjukdomar. 5: e upplagan Arlington, VA: American Psychiatric Publishing. 2013: 155-188.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Stämningsstörningar: depressiva störningar (major depressiv sjukdom). I: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, red. Massachusetts General Hospital omfattande klinisk psykiatri. 2: a upplagan Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kapitel 29.

National Institute of Mental Health webbplats. Säsongsaffektiv sjukdom. www.nimh.nih.gov/health/publications/seasonal-affective-disorder/index.shtml. Åtkomst 29 oktober 2020.