10 tips för att eliminera celluliter

Innehåll

• 1. Ät mer järn
• 2. Ät mer fiber
• 3. Minska saltförbrukningen
• 4. Drick mer grönt te
• 5. Undvik bearbetad mat
• 6. Eliminera toxiner
• 7. Stimulera blodcirkulationen
• 8. Gör fysiska övningar
• 9. Använd anti-cellulitkrämer
• 10. Kontrollera vikten
• Läs mer genom att titta på videon:

Lösningen för att övervinna celluliter är att anta en hälsosam livsstil, investera i en diet med låg konsumtion av socker, fett och toxiner och även i regelbunden träning av fysiska övningar, som förbränner fett, förbrukar den ackumulerade energin och förbättrar blodcirkulationen.

Denna livsstil bör dock inte följas bara i fasen av bekämpning av celluliter, den bör alltid antas, så att celluliter inte har möjlighet att installera sig själv igen.

De tio reglerna för dem som vill eliminera celluliter inkluderar:

1. Ät mer järn

Järnrika livsmedel hjälper till att eliminera celluliter inifrån och ut eftersom de förbättrar blodcirkulationen och ökar mängden näringsämnen och syre i cellerna. Några exempel är rödbetor, mörk choklad, kakaopulver, mörkgröna bladgrönsaker som kål. Känn andra järnrika livsmedel.

2. Ät mer fiber

Regelbunden konsumtion av fiberrika livsmedel som rå frukt och grönsaker förbättrar tarmfunktionen och hjälper till att rengöra kroppen och göra huden vackrare. Dessutom ger fibrerna större mättnad, minskar aptiten, vilket också hjälper till att kontrollera vikten, eftersom mindre fett konsumeras.

Några fiberrika livsmedelsalternativ är till exempel frukt, grönsaker, baljväxter, brunt ris, bönor och torkade frukter, samt linfrön, havre och vetekli.

3. Minska saltförbrukningen

Saltet leder till vätskeretention, vilket gynnar installation eller försämring av celluliter, så det är tillrådligt att konsumera maximalt 5 mg salt dagligen, vilket motsvarar 1 tesked per dag och för det måste du byta ut saltet med kryddor, aromatiska örter, citron eller olivolja, till exempel. Kolla in några tips för att minska saltförbrukningen.

4. Drick mer grönt te

Grönt te har katekiner, vilket är bra för att bekämpa vätskeretention på grund av dess dräneringseffekt och bör intas 750 ml sockerfritt dagligen.

Ett bra tips är att förbereda grönt te och lägga det i en flaska för att kunna ta det till jobbet, skolan eller college för att dricka under dagen som en ersättning för vatten eller som ett tillskott. Upptäck fördelarna med grönt te.

5. Undvik bearbetad mat

Fryst industrimat har ett högt innehåll av natrium och andra ämnen som kan orsaka vätskeretention, vilket är relaterat till ökad celluliter.

Dessutom kan restaurangmat ha framställts med färdiga kryddor eller andra livsmedelstillsatser, vilket också bör undvikas vid bekämpning av celluliter.

Därför bör du helst äta hemlagad mat och när det är möjligt ta en lunchlåda till jobbet eller skolan, för då vet du exakt vad du äter och kan uppnå bättre resultat.

6. Eliminera toxiner

För att eliminera gifter från kroppen rekommenderas att dricka mycket vatten eller vätskor som fruktjuice eller osötat te. Kålavgiftande juice är ett bra recept för att rengöra kroppen och öka välbefinnandet. Se hur man förbereder grön juice för avgiftning.

7. Stimulera blodcirkulationen

Genom att stimulera blodcirkulationen finns det mer syre som når cellerna och bättre funktion i lymfsystemet. För att förbättra cirkulationen är det lämpligt att träna regelbundet eller ha en exfolierande massage.

Faktum är att gnugga huden med en bra exfolierande kräm, tar bort döda celler och stimulerar cirkulationen, vilket är användbart för att bekämpa celluliter. Lär dig hur man gör en hemlagad skrubba.

8. Gör fysiska övningar

Övningar påskyndar ämnesomsättningen, aktiverar cirkulationen, bränner fett och eliminerar toxiner, så de måste utföras regelbundet.

De som vill behålla sin vikt bör alltså göra minst en timmes träning tre gånger i veckan, och om du vill gå ner i vikt bör du träna 60 till 90 minuter dagligen.

9. Använd anti-cellulitkrämer

Anti-cellulitkrämer är formulerade med ingredienser som hjälper till att bekämpa lokaliserat fett och förbättrar blodcirkulationen. Två bra exempel inkluderar den anti-cellulitereducerande gelén från Bio-Médicin och Cellu skulpterar anti-cellulitkräm.

10. Kontrollera vikten

Efter att ha uppnått idealvikt är det viktigt att bibehålla en adekvat diet och inte återgå till gamla vanor.

På detta sätt kan du en gång i veckan äta en måltid med en större mängd kalorier eller fett, men om du äter så här dagligen kan du gå tillbaka i vikt och gå ner i alla uppnådda resultat.

Läs mer genom att titta på videon: