15 hälsotillstånd som kan dra nytta av en ketogen kost

Innehåll

• 1. Epilepsi
• 2. Metaboliskt syndrom
• 3. Glykogenlagringssjukdom
• 4. Polycystiskt ovariesyndrom (PCOS)
• 5. Diabetes
• 6. Vissa cancer
• 7. Autism
• 8. Parkinsons sjukdom
• 9. Fetma
• 10. GLUT1-brist-syndrom
• 11. Traumatisk hjärnskada
• 12. Multipel skleros
• 13. Icke-alkoholhaltig fettsyrasjukdom
• 14. Alzheimers sjukdom
• 15. Migränhuvudvärk
• Ta hem meddelande

Ketogena dieter har blivit otroligt populära.

Tidig forskning tyder på att denna fetthaltig, mycket lågkolhydratdiet kan gynna flera hälsotillstånd.

Även om en del av bevisen kommer från fallstudier och djurforskning, är resultaten från mänskliga kontrollerade studier också lovande.

Här är 15 hälsotillstånd som kan dra nytta av en ketogen diet.

1. Epilepsi

Epilepsi är en sjukdom som orsakar anfall på grund av överdriven hjärnaktivitet.

Läkemedel mot anfall är effektiva för vissa personer med epilepsi. Men andra svarar inte på läkemedlen eller tolererar inte biverkningarna.

Av alla de tillstånd som kan dra nytta av en ketogen diet har epilepsi överlägset de flesta bevis som stöder den. Det finns faktiskt flera dussin studier om ämnet.

Forskning visar att kramper typiskt förbättras hos cirka 50% av epilepsipatienter som följer den klassiska ketogena dieten. Detta är också känt som en 4: 1 ketogen diet eftersom den ger fyra gånger så mycket fett som protein och kolhydrater kombinerat (1, 2, 3).

Den modifierade Atkins-dieten (MAD) är baserad på ett betydligt mindre restriktivt 1: 1-förhållande fett till protein och kolhydrater. Det har visat sig vara lika effektivt för beslagskontroll hos de flesta vuxna och barn äldre än två år (4, 5, 6, 7, 8).

Den ketogena dieten kan också ha fördelar på hjärnan utanför anfallskontroll.

Till exempel, när forskare undersökte hjärnaktiviteten hos barn med epilepsi, fann de förbättringar i olika hjärnmönster hos 65% av dem som följde en ketogen diet - oavsett om de hade färre anfall (9).

Slutsats: Ketogena dieter har visat sig minska anfallsfrekvensen och svårighetsgraden hos många barn och vuxna med epilepsi som inte svarar bra på läkemedelsbehandling.

2. Metaboliskt syndrom

Metaboliskt syndrom, ibland kallad prediabetes, kännetecknas av insulinresistens.

Du kan diagnostiseras med metaboliskt syndrom om du uppfyller något av dessa kriterier:

• Stor midja: 35 cm (89 cm) eller högre hos kvinnor och 40 tum (102 cm) eller högre hos män.
• Förhöjda triglycerider: 150 mg / dl (1,7 mmol / L) eller högre.
• Lågt HDL-kolesterol: Mindre än 40 mg / dL (1,04 mmol / L) hos män och mindre än 50 mg / dL (1,3 mmol / L) hos kvinnor.
• Högt blodtryck: 130/85 mm Hg eller högre.
• Förhöjd fastande blodsocker: 100 mg / dL (5,6 mmol / L) eller högre.

Personer med metaboliskt syndrom har en ökad risk för diabetes, hjärtsjukdomar och andra allvarliga störningar relaterade till insulinresistens.

Lyckligtvis kan det att följa en ketogen diet förbättra många funktioner i det metaboliska syndromet. Förbättringar kan inkludera bättre kolesterolvärden, samt minskat blodsocker och blodtryck (10, 11, 12, 13, 14).

I en kontrollerad 12-veckorsstudie förlorade personer med metaboliskt syndrom på en kaloribegränsad ketogen diet 14% av sitt kroppsfett. De minskade triglyceriderna med mer än 50% och upplevde flera andra förbättringar av hälsomarkörer (14).

Slutsats: Ketogena dieter kan minska bukfetma, triglycerider, blodtryck och blodsocker hos personer med metaboliskt syndrom.

3. Glykogenlagringssjukdom

Personer med glykogenlagringssjukdom (GSD) saknar en av de enzymer som är involverade i lagring av glukos (blodsocker) som glykogen eller nedbrytning av glykogen till glukos. Det finns flera typer av GSD, var och en baserad på det enzym som saknas.

Vanligtvis diagnostiseras denna sjukdom i barndomen. Symtomen varierar beroende på typen av GSD och kan inkludera dålig tillväxt, trötthet, lågt blodsocker, muskelkramper och en förstorad lever.

GSD-patienter rekommenderas ofta att konsumera livsmedel med höga kolhydrater med ofta intervall så att glukos alltid är tillgängligt för kroppen (15, 16).

Emellertid antyder tidig forskning att en ketogen diet kan gynna människor med vissa former av GSD.

Till exempel påverkar GSD III, även känd som Forbes-Cori-sjukdomen levern och musklerna. Ketogena dieter kan hjälpa till att lindra symtomen genom att tillhandahålla ketoner som kan användas som en alternativ bränslekälla (15, 17, 18).

GSD V, även känd som McArdle-sjukdom, påverkar musklerna och kännetecknas av en begränsad träningsförmåga (19).

I ett fall följde en man med GSD V en ketogen diet under ett år. Beroende på den krävda ansträngningen upplevde han en dramatisk 3- till 10-faldig ökning av träningstoleransen (20).

Emellertid behövs kontrollerade studier för att bekräfta de potentiella fördelarna med ketogen dietterapi hos personer med glykogenlagringssjukdom.

Slutsats: Personer med vissa typer av glykogenlagringssjukdomar kan uppleva en dramatisk förbättring av symtomen medan de följer en ketogen diet. Mer forskning behövs dock.

4. Polycystiskt ovariesyndrom (PCOS)

Polycystiskt äggstocksyndrom (PCOS) är en sjukdom som präglas av hormonell dysfunktion som ofta resulterar i oregelbundna perioder och infertilitet.

Ett av dess kännetecken är insulinresistens, och många kvinnor med PCOS är överviktiga och har svårt att gå ner i vikt. Kvinnor med PCOS löper också en ökad risk för typ 2-diabetes (21).

De som uppfyller kriterierna för metaboliskt syndrom tenderar att ha symtom som påverkar deras utseende. Effekter kan inkludera ökat ansiktshår, akne och andra tecken på maskulinitet relaterade till högre testosteronnivåer (22).

Många anekdotiska bevis kan hittas online. Men endast några publicerade studier bekräftar fördelarna med lågkolhydrat- och ketogena dieter för PCOS (23, 24).

I en 6-månadersstudie av elva kvinnor med PCOS efter en ketogen diet, var viktminskningen i genomsnitt 12%. Fastande insulin minskade också med 54% och reproduktionshormonhalterna förbättrades. Två kvinnor som lider av infertilitet blev gravida (24).

Slutsats: Kvinnor med PCOS efter en ketogen diet kan uppleva viktminskning, minskning av insulinnivåer och förbättring av reproduktionshormonfunktionen.

5. Diabetes

Personer med diabetes upplever ofta imponerande minskningar av blodsockernivåerna på en ketogen diet. Detta gäller både typ 1 och typ 2-diabetes.

I själva verket visar dussintals kontrollerade studier att en mycket lågkolhydratdiet hjälper till att kontrollera blodsockret och kan också ge andra hälsofördelar (25, 26, 27, 28, 29).

I en 16-veckors studie kunde 17 av 21 personer på en ketogen diet avbryta eller minska doseringen av diabetesmedicinering. Studiedeltagarna tappade också i genomsnitt 19 pund (8,7 kg) och minskade midjestorleken, triglyceriderna och blodtrycket (28).

I en 3-månadersstudie som jämförde en ketogen diet med en diet med måttlig kolhydratnivå, var i ketogengruppen i genomsnitt i genomsnitt 0,6% minskning av HbA1c. 12% av deltagarna uppnådde en HbA1c under 5,7%, vilket anses vara normalt (29).

Slutsats: Ketogena dieter har visat sig minska blodsockret hos personer med diabetes. I vissa fall återgår värdena till ett normalt intervall, och mediciner kan avbrytas eller minskas.

6. Vissa cancer

Cancer är en av de ledande dödsorsakerna över hela världen.

Under senare år har vetenskaplig forskning antytt att en ketogen diet kan hjälpa vissa typer av cancer när de används tillsammans med traditionella behandlingar som kemoterapi, strålning och kirurgi (30).

Många forskare konstaterar att förhöjd blodsocker, fetma och typ 2-diabetes är kopplade till bröst och andra cancerformer. De föreslår att begränsning av kolhydrater för att sänka blodsockret och insulinnivåerna kan bidra till att förhindra tumörtillväxt (31, 32).

Mössstudier visar att ketogena dieter kan minska utvecklingen av flera typer av cancer, inklusive cancer som har spridit sig till andra delar av kroppen (33, 34, 35, 36).

Vissa experter tror dock att den ketogena dieten kan vara särskilt fördelaktig för hjärncancer (37, 38).

Fallstudier och patientdataanalyser har hittat förbättringar i olika typer av hjärncancer, inklusive glioblastoma multiforme (GBM) - den vanligaste och aggressiva formen av hjärncancer (39, 40, 41).

En studie fann att 6 av 7 GBM-patienter hade ett blygsamt svar på en ketogen diet med obegränsad kalori i kombination med ett läkemedel mot cancer. Forskare konstaterade att kosten är säker men antagligen endast av begränsad användning (42).

Vissa forskare rapporterar bevarande av muskelmassa och bromsad tumörtillväxt hos cancerpatienter som följer en ketogen diet i samband med strålning eller andra anti-cancerbehandlingar (43, 44).

Även om det kanske inte har någon betydande inverkan på sjukdomens progression vid avancerade och terminala cancerformer, har den ketogena dieten visat sig vara säker hos dessa patienter och potentiellt förbättra livskvaliteten (45, 46, 47).

Slumpmässiga kliniska studier måste undersöka hur ketogena dieter påverkar cancerpatienter. Flera pågår för närvarande eller i rekryteringsprocessen.

Slutsats: Djur- och mänsklig forskning tyder på att ketogena dieter kan gynna personer med vissa cancerformer, i kombination med andra behandlingar.

7. Autism

Autism spectrum disorder (ASD) avser ett tillstånd som kännetecknas av problem med kommunikation, social interaktion och i vissa fall repetitiva beteenden. Vanligtvis diagnostiserad i barndomen behandlas det med talterapi och andra terapier.

Tidig forskning på unga möss och råttor antyder att ketogena dieter kan vara till hjälp för att förbättra ASD-beteendemönster (48, 49, 50).

Autism delar vissa funktioner med epilepsi, och många personer med autism upplever kramper relaterade till överhälsningen av hjärnceller.

Studier visar att ketogena dieter minskar överstimulering av hjärnceller i musmodeller av autism. Dessutom verkar de gynna beteende oavsett förändringar i anfallsaktivitet (51, 52).

En pilotstudie med 30 barn med autism fann att 18 visade en viss förbättring av symtomen efter att ha följt en cyklisk ketogen diet i 6 månader (53).

I en fallstudie upplevde en ung flicka med autism som följde en glutenfri, mejerifri ketogen kost under flera år dramatiska förbättringar. Dessa inkluderade upplösning av sjuklig fetma och en 70-punkts ökning av IQ (54).

Randomiserade kontrollerade studier som undersöker effekterna av en ketogen diet hos ASD-patienter pågår nu eller i rekryteringsprocessen.

Slutsats: Tidig forskning tyder på att vissa personer med autismspektrumsjukdomar kan uppleva förbättringar i beteende när ketogena dieter används i kombination med andra behandlingar.

8. Parkinsons sjukdom

Parkinsons sjukdom (PD) är en nervsystemssjukdom som kännetecknas av låga nivåer av signalmolekylen dopamin.

Bristen på dopamin orsakar flera symtom, inklusive skakning, nedsatt hållning, stelhet och svårigheter att gå och skriva.

På grund av den ketogena dietens skyddande effekter på hjärnan och nervsystemet undersöks den som en potentiell kompletterande terapi för PD (55, 56).

Matning av ketogena dieter till råttor och möss med PD ledde till ökad energiproduktion, skydd mot nervskador och förbättrad motorfunktion (57, 58, 59).

I en okontrollerad studie följde sju personer med PD en klassisk 4: 1 ketogen diet. Efter fyra veckor var fem av dem i genomsnitt 43% bättre i symtomen (60).

Effekterna av en ketogen diet på PD är ett annat område som behöver kontrollerade studier.

Slutsats: Den ketogena dieten har visat löfte om att förbättra symtomen på Parkinsons sjukdom i både djur- och mänskliga studier. Men forskning av hög kvalitet behövs.

9. Fetma

Många studier visar att mycket lågkolhydratketogena dieter ofta är mer effektiva för viktminskning än kaloribegränsade eller lågfettsdieter (61, 62, 63, 64, 65).

Dessutom ger de normalt andra hälsoförbättringar också.

I en 24-veckors studie förlorade män som följde en ketogen diet dubbelt så mycket fett som män som åt en fettsnål diet (65).

Dessutom sjönk den ketogena gruppens triglycerider betydligt och deras HDL ("bra") kolesterol ökade. Lågfettgruppen hade en mindre minskning av triglycerider och en minska i HDL-kolesterol.

Ketogena dieters förmåga att minska hunger är ett av orsakerna till att de fungerar så bra för viktminskning.

En stor analys visade att mycket lågkolhydratkaloribegränsade ketogena dieter hjälper människor att känna sig mindre hungriga än vanliga kaloribegränsade dieter (66).

Även när människor på en ketogen diet får äta allt de vill, slutar de i allmänhet att äta färre kalorier på grund av de aptitdämpande effekterna av ketos.

I en studie av feta män som konsumerade antingen en kaloribegränsad ketogen eller måttlig kolhydratdiet hade de i den ketogena gruppen betydligt mindre hunger, tog in färre kalorier och tappade 31% mer vikt än gruppen med måttlig kolhydrat (67).

Slutsats: Studier har funnit att ketogena dieter är mycket effektiva för viktminskning hos överviktiga. Detta beror till stor del på deras kraftfulla aptitdämpande effekter.

10. GLUT1-brist-syndrom

Glukostransportör 1 (GLUT1) bristsyndrom, en sällsynt genetisk störning, involverar brist på ett speciellt protein som hjälper till att flytta blodsocker in i hjärnan.

Symtomen börjar vanligtvis strax efter födseln och inkluderar utvecklingsförseningar, rörelsesvårigheter och ibland kramper.

Till skillnad från glukos behöver ketoner inte detta protein för att korsas från blodet till hjärnan. Därför kan den ketogena dieten ge en alternativ bränslekälla som dessa barns hjärnor kan använda effektivt.

Faktiskt verkar ketogen dietterapi förbättra flera symtom på störningen. Forskare rapporterar minskad anfallsfrekvens och förbättring av muskelkoordination, vakenhet och koncentration hos barn på ketogena dieter (68, 69, 70).

Liksom med epilepsi har den modifierade Atkins-dieten (MAD) visat sig ge samma fördelar som den klassiska ketogena dieten. MAD erbjuder dock större flexibilitet, vilket kan resultera i bättre efterlevnad och färre biverkningar (71, 72, 73).

I en studie av 10 barn med GLUT1-bristsyndrom upplevde de som följde MAD förbättringar i anfall. Efter sex månader blev 3 av 6 anfallsfria (73).

Slutsats: Både den klassiska ketogena dieten och mer flexibla MAD har visat sig förbättra kramper och andra symtom hos barn med GLUT1-bristsyndrom.

11. Traumatisk hjärnskada

Traumatisk hjärnskada (TBI) är oftast resultatet av ett slag i huvudet, en bilolycka eller ett fall där huvudet slår i marken.

Det kan ha förödande effekter på fysisk funktion, minne och personlighet. Till skillnad från celler i de flesta andra organ återhämtar skadade hjärnceller ofta mycket lite, om inte alls.

Eftersom kroppens förmåga att använda socker efter huvudtrauma försämras tror vissa forskare att den ketogena dieten kan gynna personer med TBI (74, 75).

Råttstudier tyder på att start av en ketogen diet omedelbart efter hjärnskada kan bidra till att minska svullnaden i hjärnan, öka motorfunktionen och förbättra återhämtningen. Dessa effekter tycks dock främst förekomma hos yngre snarare än äldre råttor (76, 77, 78).

Som sagt behövs kontrollerade studier på människor innan några slutsatser kan nås.

Slutsats: Djurstudier visar att en ketogen diet förbättrar resultaten hos råttor som matas med en ketogen diet efter traumatisk hjärnskada. Men det finns för närvarande inga kvalitativa mänskliga studier på detta.

12. Multipel skleros

Multipel skleros (MS) skadar skyddande täckning av nerver, vilket leder till kommunikationsproblem mellan hjärnan och kroppen. Symtomen inkluderar domningar och problem med balans, rörelse, syn och minne.

En studie av MS i en musmodell fann att en ketogen diet undertryckte inflammatoriska markörer. Den minskade inflammation ledde till förbättringar i minne, lärande och fysisk funktion (79).

Liksom med andra nervsystemssjukdomar verkar MS minska cellernas förmåga att använda socker som bränslekälla. En översyn 2015 diskuterade ketogena dieters potential att hjälpa till med energiproduktion och cellreparation hos MS-patienter (80).

Dessutom fann en nyligen kontrollerad studie av 48 personer med MS betydande förbättringar i livskvalitet, kolesterol och triglycerider i de grupper som följde en ketogen diet eller fasta i flera dagar (81).

Fler studier pågår för närvarande.

Slutsats: Studier om de potentiella fördelarna med en ketogen diet för behandling av MS är lovande. Men fler mänskliga studier behövs.

13. Icke-alkoholhaltig fettsyrasjukdom

Icke-alkoholisk fet leversjukdom (NAFLD) är den vanligaste leversjukdomen i västvärlden.

Det är starkt kopplat till typ 2-diabetes, metaboliskt syndrom och fetma, och det finns bevis för att NAFLD också förbättras på en mycket lågkolhydratisk, ketogen diet (82, 83, 84).

I en liten studie hade 14 feta män med metaboliskt syndrom och NAFLD som följde en ketogen diet under 12 veckor signifikanta minskningar i vikt, blodtryck och leverenzymer (84).

Dessutom hade imponerande 93% av männen en minskning av leverfettet och 21% uppnådde fullständig upplösning av NAFLD.

Slutsats: Ketogena dieter kan vara mycket effektiva för att minska leverfett och andra hälsomarkörer hos personer med icke-alkoholisk fet leversjukdom.

14. Alzheimers sjukdom

Alzheimers sjukdom är en progressiv form av demens som kännetecknas av plack och trasslar i hjärnan som försämrar minnet.

Intressant nog tycks Alzheimers sjukdom ha delar av både epilepsi och typ 2-diabetes: kramper, hjärnans oförmåga att korrekt använda glukos och inflammation kopplad till insulinresistens (85, 86, 87).

Djurstudier visar att en ketogen diet förbättrar balansen och koordineringen men inte påverkar amyloidplack som är ett kännetecken för sjukdomen. Men komplettering med ketonestrar verkar minska amyloid-plack (88, 89, 90).

Dessutom har komplement till människors diet med ketonestrar eller MCT-olja visat sig förbättra flera Alzheimers sjukdomarsymtom (91, 92, 93).

Till exempel följde en kontrollerad studie 152 personer med Alzheimers sjukdom som tog en MCT-förening. Efter 45 och 90 dagar visade denna grupp förbättringar i mental funktion, medan placebogruppens funktion minskade (93).

Kontrollerade studier som testar den modifierade Atkins-dieten och MCT-oljan hos personer med Alzheimers sjukdom pågår för närvarande eller i rekryteringsstadiet.

Slutsats: Flera symptom på Alzheimers sjukdom har visat sig förbättra med ketogena dieter i djurforskning. Mänskliga studier tyder på att komplettering med MCT-olja eller ketonestrar kan vara fördelaktigt.

15. Migränhuvudvärk

Migränhuvudvärk innebär vanligtvis svår smärta, ljuskänslighet och illamående.

Vissa studier tyder på att migränhuvudvärkssymtom ofta förbättras hos personer som följer ketogena dieter (94, 95, 96).

En observationsstudie rapporterade en minskning av migränfrekvensen och smärtläkemedelsanvändning hos personer som följde en ketogen diet under en månad (96).

En intressant fallstudie av två systrar efter en cyklisk ketogen diet för viktminskning rapporterade att deras migränhuvudvärk försvann under de 4 veckors ketogena cyklerna men återvände under de 8 veckors övergångsdietcyklerna (97).

Emellertid krävs högkvalitativa studier för att bekräfta resultaten av dessa rapporter.

Slutsats: Vissa studier tyder på att migränfrekvens och svårighetsgrad hos migrän kan förbättras hos personer som följer en ketogen diet.

Ta hem meddelande

Ketogena dieter övervägs för användning i flera störningar på grund av deras gynnsamma effekter på metabolisk hälsa och nervsystemet.

Många av dessa imponerande resultat kommer emellertid från fallstudier och behöver valideras genom forskning av högre kvalitet, inklusive randomiserade kontrollerade studier.

När det gäller cancer och flera andra allvarliga sjukdomar på denna lista bör en ketogen diet vidtas endast förutom standardbehandlingar under överinseende av en läkare eller kvalificerad vårdgivare.

Ingen bör också betrakta den ketogena dieten som ett botemedel mot någon sjukdom eller störning på egen hand.

Ändå är de ketogena dieternas potential att förbättra hälsan mycket lovande.

Mer om den ketogena dieten:

• Ketogen diet 101: En detaljerad nybörjarguide
• En Ketogen diet för att gå ner i vikt och slåsssjukdom
• Hur lågkolhydrat- och ketogena dieter ökar hjärnhälsan
• Kan en ketogen diet hjälpa till att bekämpa cancer?
• 23 studier om lågkolhydratdieter och fettsnåla dieter - Dags att gå tillbaka Fad