Att hantera 18-månaders sömnregression

Innehåll

• Vad är 18-månaders sömnregression?
• Hur länge kommer det vara?
• Vad orsakar det?
• Vad kan du göra åt det?
• Sovbehov för 18 månader
• Sömntips
• Hämtmat

Din lilla har utvecklats från ett förtjusande, squishy baby till en bedårande, aktivt barn. De är fulla av personlighet och håller varje dag underhållande.

Men plötsligt är ditt barn 18 månader gammalt och det verkar som om dessa dagar aldrig slutar eftersom din söta ängel helt enkelt kommer inte gå och lägg dig. (En känsla som är svår att förhålla sig till, eftersom du skulle ge något att krulla upp i en trevlig varm säng ...)

Vad kan en förälder göra för att inte investera i kaffe och kräm under ögonen? Och varför började ditt tidigare snoozing småbarn denna sömn bojkott från ingenstans? Svaren på dessa frågor såväl som de du för närvarande är för trött att tänka på väntar dig nedan.

Vad är 18-månaders sömnregression?

Av vissa anses vara den tuffaste av de typiska baby-och småbarns sömnregressioner, är 18-månaders sömnregression en tid då ditt barn kan gå från att sova ganska bra både dag och natt till att protestera sömn eller vakna ofta.

Ditt barn kan ibland vägra att tuppla eller sova alls. Detta kan pågå snabbt och av till synes ingen anledning.

När du ser att detta börjar hända, kan det jogga minnen från sömnlösa nätter och sängar vid sänggåendet tillbaka när de var omkring 4 och 8 månader gamla. Denna sömnregression ger en extra utmaning för nu har ditt barn mer att säga och de har kommit långt i att lära sig att uttrycka sina önskemål!

Även om du troligen inte behövde tänka på att förklara vikten av sömn till din 8-månaders-gamla eller oroa dig för att din 4-månaders skulle räkna ut hur du kan krypa ur deras spjälsäng, är din 18-månaders gamla bredare färdighetsuppsättning kan göra denna sömnregression mer utmanande.

Med sin ökade känsla av självständighet och mer avancerade motoriska färdigheter kräver den 18-månaders sömnregression i allmänhet lite mer diplomati och kreativitet än vad som var nödvändigt tidigare. Det är inget som en humoristisk känsla och en stark kopp kaffe kan inte få dig igenom!

Hur länge kommer det vara?

Det kan variera kraftigt beroende på barnet, men vanligtvis varar 18-månaders sömnregression någonstans från 2 till 6 veckor.

Innan du blir för rädd av tanken på 6 veckors rastlös sömn, tänk på att vissa barn aldrig får uppleva det eller uppleva det bara för en kort tid.

Liksom alla sömnregressioner är 18-månaders sömnregression mycket personlig i hur länge den fastnar. Om du följer några av tipsen nedan kan det hjälpa till att hålla det på den kortare sidan!

Vad orsakar det?

Även om det kallas en sömnregression, så tänk på att denna tillfälliga förändring i sömnmönster faktiskt är ett tecken på ditt barns tillväxt och utveckling!

Sovregressioner är ofta förknippade med hjärnutveckling och fysiska milstolpar, och sömnregressionen på 18 månader är inte annorlunda.

Du kanske har lagt märke till att ditt barn gro upp som ett ogräs eller sportar ett flin med några tänder till. Tillväxthormoner som släpps ut i kroppen för att hjälpa ditt barn att bli större kan faktiskt störa ditt barns sömncykler. Och tandvård är notoriskt obehagligt. Så du kan delvis skylla på den nya höjden och de skarpa nya tänderna för några mindre vilsamma nätter.

Som en del av deras sociala känslomässiga tillväxt cirka 18 månader, kan ditt barn uppleva en återkomst av en viss ångest. Detta kan leda till att de blir bekymrade när föräldrar och pålitliga vårdgivare lämnar dem ensamma att sova.

Ditt barn kan också verka lite mer uppsåtligt eftersom de har en starkare önskan om självständighet och en större känsla av själv, vilket kan leda till några protester om sömn väljs för dem framför något annat de vill göra!

Vad kan du göra åt det?

Kom ihåg först och främst att denna 18-månaders sömnregression inte kommer att pågå för evigt. Detta borde faktiskt vara en tillfällig utmaning.

Dåliga vanor som skapats under denna tid kan dock vara mycket längre än själva sömnregressionen, så det är viktigt att försöka undvika att falla in i rutiner som du inte vill fortsätta.

Stöd ditt barn i att få den sömn de behöver under denna sömnregression utan att kasta ut schemat och någon känsla av konsistens.

Om du tidigare har använt en sömnträningsmetod som att ropa ut den eller hämta, lägga ner metoden kanske du vill gå igenom den processen nu. Om ditt barn har en sömnrutin som du använder regelbundet är det viktigt att fortsätta använda den.

Om du aldrig har upprättat en sänggående rutin, skulle det nu vara en bra tid att göra det. Denna rutin ger ditt barn ett förutsägbart mönster för att förbereda dem för sömn, och det behöver inte vara detaljerat.

En enkel rutin med att bada, ta på sig pyjamas, borsta tänder, läsa en bok och sjunga en låt kommer att göra susen.

Även om det kan vara frestande att växla runt tupplur eller sänggående för att undvika krångel, är det viktigt att vara konsekvent. Genom att förbli konsekvent även under en sömnregression visar du ditt barn vad beteenden förväntas och ger dem en känsla av struktur.

Att hålla sig till scheman kan göra det lättare att återgå till det normala efter sömnregressionen.

För att stödja ditt barn att känna självständighet inom denna struktur kan det vara till hjälp att låta dem göra åldersanpassade val under sömnrutinen.

Några enkla val de kan göra inkluderar att välja mellan par av pyjamas ("Vill du ha de röda pyjamas eller de gröna?") Och sängböcker på sänggåendet ("Vill du ha den här boken eller den?")

Om ditt litet barn snarare kommer att krånga än att fatta ett beslut, modellera lugnt för dem att välja ett av alternativen. ("Rött är min favoritfärg, så jag väljer den. Här går vi - låt oss sätta vår arm här.") Att hålla sig lugn inför tantrums och modellera lämpligt beteende hjälper ditt barn att lära sig.

Sovbehov för 18 månader

Vid 18 månaders ålder bör ditt barn få omkring 11 till 14 timmars sömn var 24 timmar. Det kan ta formen av 1 1/2 till 2 timmars tupplur på eftermiddagen och 10 till 12 timmars sömn genom natten.

Samtidigt som varje barn kan ha olika personliga sömnstilar och behov, är det viktigt att sträva efter en sund sömn varje dag, även under en sömnregression. Otillräcklig sömn kan leda till extra raserianfall och göra det ännu svårare att somna, vilket inte är kul för någon!

Sömntips

• Ta ett djupt andetag! Ju lugnare och mer avslappnad du är, desto lugnare och mer benägna att sova kommer ditt barn att bli.
• Begränsa skärmtiden. Om du tillåter ditt barn att titta på TV, YouTube-videor etc., överväg att inte tillåta detta under den sista timmen eller två av deras dag och före tupplur. Undvik definitivt att visa någonting på en skärm när de är i spjälsängen.
• Håll dig till grunderna för deras sänggående rutin. Du behöver inte bli för snygg. Målet är inte att skapa fler distraktioner från sömnen. Och när en rutin har etablerats, se till att använda den konsekvent.
• Undvik stora förändringar. Nu är det förmodligen inte dags att börja pottautbildning eller testa en ny stor barnsäng. Håll det enkelt tills sömncyklerna återupprättas.

Hämtmat

Precis som du har gjort det genom ditt barns sömnregression på 4- och 8 månader, har du förtroende för att du kommer att göra det genom detta. Förbli konsekvent med sömntider och rutiner så kommer du tillbaka på rätt spår med sömnen utan att skapa dåliga vanor du måste bryta.

Om inget annat, kom ihåg att det här korta tidsfönstret erbjuder en fantastisk ursäkt att investera i den snygga kaffebryggare du har haft på din önskelista!